klusmier powerlog

[klusmier]

beetje gespeeld vandaag.........

deadlift:
8*100
6*130
5*150
5*170
5*170
1*200 grip nog steeds lastig!
5*170
5*170

boxsquat: parallel
8*100
5*130
3*150
3*150
3*150
5*130

squat: iets onder parallel
8*130
6*150
6*150
3*170
3*170
6*150

quarter-squat: nog redelijk diep!
6*150
5*170
5*170
5*200
5*170
5*170

lekkere volumes gedraaid, niet tot max gegaan maar gewoon lekker ONTSPANNEN trainen!

 

[Sanca Saxon]

lekkere training klusje

 

[klusmier]

woensdag training:

deadlift:
8*70
8*100
8*130
8*130
6*150
6*150
5*160
5*160
3*180
3*180
5*160
..............ff op adem komen na zoveel dubbele sets!!

DB-press:
8*14
8*20
8*20
8*26
8*26
8*20
......bij de 26 nog steeds last van mijn rechter elleboog.......

squat: 10 cm onder parallel
8*100
6*130
5*160
2*180 PR!!
3*160
3*160
3*160
........ik kan het squatten niet laten......

 

[T M O S]

lekkere trainingen kerel!
ziet er netjes uit kwa gewichten en herhalingen

 

[Anoniem23518]

Dikke squat.

 

[klusmier]

lekkere trainingen kerel!
ziet er netjes uit kwa gewichten en herhalingen

Klik om te verkleinen...

squat is ook het enige wat momenteel echt lekker gaat.............rest is 3* niks!

 

[Viking1012]

squat is ook het enige wat momenteel echt lekker gaat.............rest is 3* niks!

Klik om te verkleinen...

Dan is het niet zo raar dat het niet lekker gaat......je moet ook geen 3x niks doen, doe dan gewoon 3x3 ofzo!

 

[Sanca Saxon]

Dan is het niet zo raar dat het niet lekker gaat......je moet ook geen 3x niks doen, doe dan gewoon 3x3 ofzo!

Klik om te verkleinen...

lekkere training toch

 

[Frenkpie]

sterke deadlift gast ! Wat voor grip gebruik je? mixed?

 

[klusmier]

sterke deadlift gast ! Wat voor grip gebruik je? mixed?

Klik om te verkleinen...

mixed idd

ik had graag wat zwaarder willen liften, maar door de warmte hier blijf ik slechte grip houden.........

 

[Anoniem23518]

Magnesium!

 

[Frenkpie]

Pronated grip deadlift is goed voor je onderarm kracht

 

[klusmier]

Pronated grip deadlift is goed voor je onderarm kracht

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[klusmier]

zaterdag training

bench:
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
......nog steeds pijn in mijn rechter elleboog, dus niet zwaarder gegaan

DB-press:
8*14
8*14
8*20
8*20
8*26
8*26
6*32 gaat best lekker!
6*32
8*26
8*26
.......minder pijn dan de vorige training gelukkig!

triceps pulldown:
8*25
8*25
8*30
8*30
8*35
8*30
8*30

shoulderpress: machine ( gewicht is kilo)
8*35
8*35
8*50
8*50
8*50
8*35
8*35

full-squat: ATTG
8*70
8*100
5*130
5*130
1*140
1*150
1*140
5*130

squat: parallel
8*130
6*150
6*150
1*180
6*150
6*150

wederom een lekkere training!

 

[Sanca Saxon]

mooie training maar die shouldrpress kan imo een stuk beter...

 

[klusmier]

mooie training maar die shouldrpress kan imo een stuk beter...

Klik om te verkleinen...

het zijn ook allemaal setjes van 8 reps, ik weet niet of ik datzelfde volume ook met 60 of 70 kilo kan pakken ( 1 set wellicht), dus speel ik liever op safe

 

[schavuit]

Die squats blijven best sic Ooit zal ik ook zoveel squatten als klus, en maar

Waar blijven de close grip benches en dips klus?

 

[klusmier]

Die squats blijven best sic Ooit zal ik ook zoveel squatten als klus, en maar

Waar blijven de close grip benches en dips klus?

Klik om te verkleinen...

ik laat eerst mijn elleboog even tot rust komen, voordat ik verder ga met het echte benchwerk ( db-press gaat nog goed!)

 

[Own Sculpturer]

Nette squats klus

 

[Frenkpie]

nette fullsquats !