kracht en massa verschil
- Topic starter 3qdef
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 1.934
- Volgers 4
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Chroniclife
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mrt 2009
- Berichten
- 230
- Waardering
- 0
en hoeve kg dan?
niet telkens hoger gaan of telkens bij hetzelfde blijven en pas na een tijdje je kilo's verhogen of?
Tabakstiaan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2009
- Berichten
- 3.362
- Waardering
- 539
Varieren. Je wilt je lichaam zich laten aanpassen aan steeds zwaardere gewichten. Ik probeer zelf altijd op te bouwen zodat ik bij de 3e set piek in gewicht, en het 4e lager zodat ik hem goed af kan maken. Wat voor jou het beste werkt moet je zelf ondervinden.
Hou voor jezelf een bepaalde reprange aan. Als je bijvoorbeeld een range van 6-10 neemt. En je presst bijvoorbeeld 50 kilo 10 keer dan probeer je 60 kilo voor 6 keer.
Hou voor jezelf een bepaalde reprange aan. Als je bijvoorbeeld een range van 6-10 neemt. En je presst bijvoorbeeld 50 kilo 10 keer dan probeer je 60 kilo voor 6 keer.
- Tussen de 70-100% van je 1RM trainen
- Een bepaalde hoeveelheid schade aanrichten
- Een bepaalde (evenredige) hoeveelheid herstellen
- Een calorisch overschot
Zo ga je groeien.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Je moet vinden wat werkt voor jou lichaam, er bestaat geen magische reprange.
SIEMERD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m75
MichaelFreeFigh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 616
- Waardering
- 11
Eznir
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2003
- Berichten
- 1.029
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.768
- Waardering
- 4.369
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een bs.
Waarom verlagen als je minder dan 8 kunt ?
Je doet dan 5 en die doe je net zo lang tot je er 8 van kunt maken met dit gewicht.
Spieren tellen geen reps
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mooie post!
Wat is dan het beste om kracht te trainen?
Ik hoor elke keer wat anders, de een zegt 16 reps maar lichter, de ander zegt zwaarder maar 8 reps.
Wat is het nou, lichter en meer reps of zwaarder en weinig reps? Kunnen de kenners mij hiermee helpen?
Heb beiden geprobeerd en lichter met minder reps is wel moeilijker.
Ik hoor elke keer wat anders, de een zegt 16 reps maar lichter, de ander zegt zwaarder maar 8 reps.
Wat is het nou, lichter en meer reps of zwaarder en weinig reps? Kunnen de kenners mij hiermee helpen?
Heb beiden geprobeerd en lichter met minder reps is wel moeilijker.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Kijk, dit vind ik dus echt niet kunnen.
Ok, het is een discussie forum en iedereen heeft zijn mening. Maar moet dat dan een vrijgeleide zijn om complete onzin als bewezen waarheid te gaan verkondigen.
Ik stel een ban voor.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
hier staat het ergens in: http://forum.dutchbodybuilding.com/...-herhaling-max-spiergroei-201035/#post3581583
