kracht en massa verschil

[crawler71]

Om sterk te worden is mijn persoonlijke ervaring gewoon zwaar je reps proberen te maken en veel toppen. Als je mazzel hebt wordt je er nog groot van ook !

 

[Flying Fox]

zal t onderzoek is ff posten

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt me het beste.

 

[Cools]

Dat lijkt me het beste.

Klik om te verkleinen...

leest het dan he,t staat er

 

[Flying Fox]

leest het dan he,t staat er

Klik om te verkleinen...

Dat is geen onderzoek. Dit is een onderzoek: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15335243?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=4&log$=relatedreviews&logdbfrom=pubmed

 

[Cools]

Het is niet dat het moet op pubmed staan voor een onderzoek te zijn..sommige onderzoeken worden ook in bepaalde boekjes gepubliceert

 

[Flying Fox]

Het is niet dat het moet op pubed staan voor een onderzoek te zijn..sommige onderzoeken worden ook gepubliceert he.

Klik om te verkleinen...

Ja....maar het is nog steeds geen onderzoek, het is gewoon een artikel.
Bovendien staat er niet eens in dat je exact 10 reps moet doen voor spiermassa.

 

[Cools]

jawel staat er tussen als je het tegoei leest..en staat bij welke dokter de onderzoeken heeft verricht..de referenties staan er langs van welke onderzoeken het komt

 

[Flying Fox]

jawel staat er tussen als je het tegoei leest..en staat bij welke dokter de onderzoeken heeft verricht..de referenties staan er langs van welke onderzoeken het komt

Klik om te verkleinen...

Om te beginnen staat er al 8-10 reps. Wat al impliceert dat er geen stricte grens is. Dus leest eerst zelf die tekst eens goed.

 

[Cools]

Om te beginnen staat er al 8-10 reps. Wat al impliceert dat er geen stricte grens is. Dus leest eerst zelf die tekst eens goed.

Klik om te verkleinen...

lees nog is tegoei staat een stuk dat het testosterongehalte een stuk hoger is na een setje van 10 en je groeihormoon ook
how ff aanpassen staat erna 8 tot 10 en die 10 was vergeleken met een set van lage herhaling.
was een ander aanvullend onderzoek waar het dus in stond,moet ik nog ff opzoeken.

 

[Cools]

sorry tis dus 8 tot 10,in het ander staat het ook

 

[Flying Fox]

lees nog is tegoei staat een stuk dat het testosterongehalte een stuk hoger is na een setje van 10 en je groeihormoon ook
how ff aanpassen staat erna 8 tot 10 en die 10 was vergeleken met een set van lage herhaling.
was een ander aanvullend onderzoek waar het dus in stond,moet ik nog ff opzoeken.

Klik om te verkleinen...

En werd er in dat onderzoek rekening gehouden met rusttijden, geslacht, ervaring, type van oefening, spiervezelverdeling,...

 

[Luppie]

Pesoonlijk ga ik lekker tussen de 6-15 reps voel mij hier ook
het lekkerst bij en voldaan na een training.

 

[SnakeEyes]

6-12 reps vind ik ok, 3 sets oplopend gewicht, laatste aflopend, de laatste 2 sets tot max. Kuiten, buik en onderarmen 10-15 reps.
Soms is het ook lekker om iets op te pompen en gewoon 15 reps te doen