- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
Kuurlog AAS/GH/Slin/Peps
- Status
zeg t maar bro ! pas me wel aan
Doen we dat komende week ofzo een keer? Volgens mij ben k vrijdag vrij tot nu toe dus zou vast wel moeten lukken hehe. Ben er, als ik niet fucking last van m'n poten heb, morgen ook wel ff.
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
donderdag zou opzich wel kunnen! iets van schouders is altijd wel lekker
Moet wel lukken geloof ik! Houden ff contact ouwe hehe, schouders zijn zeker mooie dagen
Vanavond Back/Pull workout gehad. Ging wel lekker, had volgens mij echt een flinke pump.
Pullups SS Hammer Pull ups : 5x5 SS 5x5.
Rackpulls : 15x100, 10x120, 10x120 en nog 3x3x140. Niet hoger gegaan omdat m'n onderrug vol zat en m'n hams nog half pijn deden van vrijdag
Pulldowns : 4x10x65
Pulldown BTN : 3x8x50 ofzo
Reversed Grip High Row Pull ding geval : 2x8x40, grip begon kut te doen dus gekapt en nog 2x15x30 Straight arm pulldowns voor de pomp gedaan
Shrugs : 4x8x46 per hand?
Wat biceps spul met Spectacular, paar bicep curls en hammer curls op hogere reps.
Pullups SS Hammer Pull ups : 5x5 SS 5x5.
Rackpulls : 15x100, 10x120, 10x120 en nog 3x3x140. Niet hoger gegaan omdat m'n onderrug vol zat en m'n hams nog half pijn deden van vrijdag
Pulldowns : 4x10x65
Pulldown BTN : 3x8x50 ofzo
Reversed Grip High Row Pull ding geval : 2x8x40, grip begon kut te doen dus gekapt en nog 2x15x30 Straight arm pulldowns voor de pomp gedaan
Shrugs : 4x8x46 per hand?
Wat biceps spul met Spectacular, paar bicep curls en hammer curls op hogere reps.
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
Chest fly dag vandaag met wat front/side delts en triceps. Ging wel aardig volgens mij. Vandaag voor 't eerst weer 2x Slin gezet, 1x6 iu rond de lunch en 1x8 iu 3 kwartier pre workout. Shake met een mix van dextro/oats en isolaat na de 8 iu en tijdens 't trainen een mix van Vitargo, Intrabolic, een paar gram BCAA's en wat Stay Strong van B&F. Liep echt nokkievol, zag er wel aardig uit.
Pec Deck fly : 4x8x55 of 60 ofzo. Heb overal niet echt op gewicht gelet, zolang de stretch en pump en 't gevoel maar goed waren.
Incline DB Fly : 3x12x12. Low weight omdat de 14, 16 en 18 weg waren
Crossover fly : 3x10x20
Crossover low to high : 2x15. Chest vol.
DB Press : 2x12x22, Front delts wilden niet meer
Side raises : in totaal een set of 4
Dips op een luchtdruk apparaat : 4x8x90
Overhead extension : 3x12x15
Nog wat side raises.
Helemaal vol en op dus naar huis gegaan. Uit m'n shirt gescheurd door een combi van pomp/nog half nat, mooi balen.
Pec Deck fly : 4x8x55 of 60 ofzo. Heb overal niet echt op gewicht gelet, zolang de stretch en pump en 't gevoel maar goed waren.
Incline DB Fly : 3x12x12. Low weight omdat de 14, 16 en 18 weg waren
Crossover fly : 3x10x20
Crossover low to high : 2x15. Chest vol.
DB Press : 2x12x22, Front delts wilden niet meer
Side raises : in totaal een set of 4
Dips op een luchtdruk apparaat : 4x8x90
Overhead extension : 3x12x15
Nog wat side raises.
Helemaal vol en op dus naar huis gegaan. Uit m'n shirt gescheurd door een combi van pomp/nog half nat, mooi balen.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Een apparaat dat weerstand biedt d.m.v lucht ipv kabels/gewichten. Heel apart maar voor m'n gevoel heel andere belasting. Ik kan niet BW dippen omdat ik dan fucking last van m'n schouders/ellebogen krijg dus deed 't op aanraden van DannyZ eens zo, beviel goed.
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Hehe ben benieuwd hoe 't er over een week of 10 uit ziet.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat Mikie ook zegt, de weerstand is op basis van luchtdruk. Valt niét te vergelijken met de spanningsboog van bijv free weights, machines of cables.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Klinkt goed! Heb ook moeite met dippen ivm schouder, niet zo zeer kwa kracht.
Helaas hebben we niet zo'n supersonisch apparaat hier. Maar eens een bezoekje brengen aan de gym van Mikie dan [emoji4]
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet zo b**chen, of ben je hooms of wat?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Status
