- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
Kuurlog AAS/GH/Slin/Peps
- Status
Beetje vergeten te updaten weer, woensdag Rug/rear delts en traps gedaan en vrijdag legs uiteraard, beide met DannyZ. Woensdag kan ik me niet veel meer van herinneren behalve de spierpijn, gister Legs gedaan met een soort huge pre-exhaust. Begonnen met Lying Leg Curl, Seated Leg Curl, die wijven Ab/Adductors of hoe ze ook heten, Leg extensions en daarna nog squats gedaan. Ging best lekker en verdomd rare spierpijn vandaag.
Wel zonet ff Chest/Back gedaan, oldskool!
PecDeck fly : 4x8x55 of 60, zoiets.
Hammer pull ups : 6x8xbw
Machine Bench Press, opgebouwd tot 3x8x100
Lat Pull : opgebouwd tot 2x8x80
Hammer chest press : 3x8x85. Chest gaar
Wide Hammer seated row: 4x10x80 geloof ik
Facepulls SS Straight arm pulldown Beide op 4x8x30
Aantal sets side raises met een dropset op 't eind. Vond t hierna wel leuk geweest
Wel zonet ff Chest/Back gedaan, oldskool!
PecDeck fly : 4x8x55 of 60, zoiets.
Hammer pull ups : 6x8xbw
Machine Bench Press, opgebouwd tot 3x8x100
Lat Pull : opgebouwd tot 2x8x80
Hammer chest press : 3x8x85. Chest gaar
Wide Hammer seated row: 4x10x80 geloof ik
Facepulls SS Straight arm pulldown Beide op 4x8x30
Aantal sets side raises met een dropset op 't eind. Vond t hierna wel leuk geweest
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
Beetje vergeten te updaten weer, woensdag Rug/rear delts en traps gedaan en vrijdag legs uiteraard, beide met DannyZ. Woensdag kan ik me niet veel meer van herinneren behalve de spierpijn, gister Legs gedaan met een soort huge pre-exhaust. Begonnen met Lying Leg Curl, Seated Leg Curl, die wijven Ab/Adductors of hoe ze ook heten, Leg extensions en daarna nog squats gedaan. Ging best lekker en verdomd rare spierpijn vandaag.
Wel zonet ff Chest/Back gedaan, oldskool!
PecDeck fly : 4x8x55 of 60, zoiets.
Hammer pull ups : 6x8xbw
Machine Bench Press, opgebouwd tot 3x8x100
Lat Pull : opgebouwd tot 2x8x80
Hammer chest press : 3x8x85. Chest gaar
Wide Hammer seated row: 4x10x80 geloof ik
Facepulls SS Straight arm pulldown Beide op 4x8x30
Aantal sets side raises met een dropset op 't eind. Vond t hierna wel leuk geweest
Dat komt door die wijve ab/adductors
Dat komt door die wijve ab/adductors
Pf die shit is zwaar ouwe, wat een hel. Soms zie je vrouwen dat zo heel elegant en sexy doen. Wij strompelden eraf alsof we 237 jaar oud waren. Voel me nu ook net een pinguin
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
Voor ons wel, volgens mij vonden een x-aantal andere bezoekers het een stuk minder komisch
Vandaag rug en wat biceps gehad! Moest wel nu al weer wilde ik 'm 2 keer pakken deze week, kan 't weekend niet ivm werk
Lat Pulldown wijd
1x15x60
1x12x70
3x8x80
DB Row
1x8x30
1x8x34
1x8x40
1x8x46, easy nog
1x8x48 of 50, ging goed. Was weer even vergeten hoe heerlijk een DB Row kan voelen.
High row palmen naar me toe, single handed
1x10x20
1x10x30
1x10x40
2x8x40. Rustige uitvoering, concentreren op trekken vanuit de lats ipv biceps. Ging stuk beter dan woensdag met DannyZ toen ik hier de 20 nauwelijks haalde door de pomp in m'n onderarmen ( kut slin )
Seated Row wide Hammer
3x10x60
Straight arm pulldowns
1x15x30
2x12x40
1x8x50, ietsje te zwaar.
Wilde hierna rackpulls gaan doen, kon niet, alles vol. Wilde toen maar hyperextensions gaan doen, zaten 3 ecto's op. Toen lowerback maar opgegeven, beetje biceps gedaan. Staan lullen met BeastMode en DannyZ en toen maar naar huis gegaan
Goede training wel, dikke pump.
4l0s3rs
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
Van die tren a moetje wel kracht gains krijgen, helemaal op 700 per week
Tren a kracht starts idd ben in week 4 maar op 50mg ed 20kg add on bench en me max is nu me rep set lol
Chest only gehad vandaag, komt deze week beetje ruk uit maar oke, moet wat. Kwam m'n maat Spectacular tegen die al zowat klaar was met chest maar gewoon overnieuw begon en me er nog uitdrukte Motiverend.
Benchpress
20x20
15x60
11x100, laatste rep ietsje spot
5 of 6x110, weet 't niet meer
5x20x60. Eerste 3 sets gingen prima, daarna wel een paar halve reps en wat spots nodig gehad
Incline DB fly
4x20x12. Heel veel auw. Spanning er op gehouden dus niet locken bovenaan zeg maar. Paar spots nodig gehad.
Pec Deck
4x15x35 of 40. Vond 't hierna wel mooi geweest, borst helemaal vol en kan nu nog m'n armen niet lekker bewegen door de pomp in m'n chest.
Morgen delts
Motiverend.Benchpress
20x20
15x60
11x100, laatste rep ietsje spot
5 of 6x110, weet 't niet meer
5x20x60. Eerste 3 sets gingen prima, daarna wel een paar halve reps en wat spots nodig gehad
Incline DB fly
4x20x12. Heel veel auw. Spanning er op gehouden dus niet locken bovenaan zeg maar. Paar spots nodig gehad.
Pec Deck
4x15x35 of 40. Vond 't hierna wel mooi geweest, borst helemaal vol en kan nu nog m'n armen niet lekker bewegen door de pomp in m'n chest.
Morgen delts
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Was 6x110
Viel me niet tegen maatje , is ff wennen zo trainen
Hoe laat dacht je aan morgen ?
Viel me idd ook nog niet tegen, binnenkort maar x maxen? Ben k ook wel benieuwd naar hehe.
Ja niet onaardig, had het ook niet verwacht hoor, die 100 ging echt soepel. Had ook nog wel zwaarder in gezeten, 120/125 was zeker nog wel gelukt gok ik.
Gast is idd vrij sterk, zou je niet zeggen als je 'm ziet mja.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
haha over wie heb je het? spectacular? dir is zo groot dat die wel sterk MOET zijn
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
Heel slim om dat voor delts te zeggen mikey!
Voelde opzich lekker een dubbele borst training.hahahaha
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Hehe true that.
Hahah x weer wat anders eh
---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
Yoo! Momenteel 600 Test/500 Deca en ik voel me er heerlijk op haha.
JayB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 833
- Waardering
- 23
Hehe true that.
Hahah x weer wat anders eh
---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
Yoo! Momenteel 600 Test/500 Deca en ik voel me er heerlijk op haha.
Gebruik jij ook aromasin op dit moment?
Nein, niet nodig ook. Voeding is strikt ( meestal dan
) en vocht hou ik niet overdreven veel vast. Wel wat in m'n kop maar heb toch al een dikke harses dus dat maakt me ook niet zoveel uit.Was weer een training voor in de boeken, pfoe. Wilden Delts pakken vandaag maar eigenlijk na opwarmsets met shoulder presses gezegd voor rug te gaan en erna wat side/rear delts te pakken. Zo gezegd zo gedaan, heerlijk.
DB Shoulder press
20x15
15x20
15x26
Lat Pulls
2x15x50
4 of 5x15x70. Laatste 2 sets moest k ff 10 seconden rust hebben om de laatste 3 reps eruit te krijgen.
V-bar Rows
5x15x40. Auw
Seated Rows
5x15x50 als ik me niet vergis
Straight arm pulldowns
Gewicht beetje vergeten, volgens mij 4x15x40?
Rear delt flies
5x10x10
Cable side raises
1x20x10
x aantal x20x15 met af en toe wat assistance/rust tussendoor/partials
Partial DB side raises
4 of 5xfailurex14kg. Hier alleen het side-delt actieve deel van de beweging. Korte beweging dus maar 't doet zoveel pijn.
Goede train, morgen maar eens een aparte arm-dag met wat traps erbij.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
JayB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 833
- Waardering
- 23
- Status
