Dankje wel Johan! Valt me inderdaad niet tegen, word normaal echt nauwelijks sterker maar gaat nu wel redelijk.
Legs vandaag, zonder Danny want die moest zo nodig gister al legs gaan doen. Desalniettemin helemaal naar de kloten gegaan, squats vielen ietwat tegen ( eigenlijk vond ik ze gewoon fucking kut ), geen idee waar dat aan lag. Voelde op 80 kg al zwaar :')
Squatssss
20x20
15x60
12x80
10x120
8x130
6x140, meh. 6e ging echt nauwelijks maar had geen zin om voor lul te staan en te failen :')
8x110, had 't wel gezien hierna.
One leg legpress
1x12x60
1x10x70
1x8x80
1x8x90 Niet heel diep hier, had een beetje last van m'n knie links, rechts ging ook echt stukken makkelijker.
Daarna met 2 benen een dropset van 15x150, 8x130 en 12x100
Leg Extension
2x15x65
3x15x80, paar partials hier. Quads he-le-maal vol.
Liggende leg curl
4x12x35
Hams ook compleet naar de pest
Lunges
2xfailx12 per hand
Calves op de legpress
Een butload, zowel met 1 been als met 2 been.
Lijkt best veel als ik 't zo zie maar was toch met iets van 1.5 uur klaar.
Goeie training gehad dus haha
Als ik bijv op high test only ga hierna komt er ook wel wat Aro bij denk ik.
Gewicht vanmorgen op een 113.5, gaat nog mooi steady, pak iets minder dan een kilo per week als ik me niet heel erg vergis
