Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[UnCompress]

We verwachten er tevens een filmpje bij.

 

[The Xtralarge]

Je weet het wel spannend te maken Kwark heheehe.

 

[Anoniem_1973]

MAANDAG - POTEN EN ARMPIES (ik ben vandaag zo vrolijk, zo vrolijk, zo vrolijk...)

Begon eigenlijk k*t, want alle barbells waren bezet, dus geen squat vandaag, maaar.....

Leg Press

20x66 > W/uppie
10x100
10x120
10x141 > Wow... wat een power!
10x156 > PR Buddy!!

Leg Ext.

10x73
10x86
10x100
7x113 > FULLSTACK, VPR!

Walking Lunges

10x40
10x40
10x52

DB Curl

15x16s
15x16s
15x18s

21-en

3x @ 23kg (ff meedoen met 2 gappies daarzo, ff leuk )

EZ Bar

10x33
10x43
10x43
6x48 > PR!

Skull Crushers

10x23
10x33
10x33

Seated dips

10x64
10x73
10x82 > PR!

Cable triceps extension (rope)

10x23
10x27
10x36
10x45
10x50 > ****ing hell! PR!!!! Focking dikke armen nu man hehehe

Conclusie

H E E R L I J K !!!
Kwark's back with a BANG!!!

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:36 ----------

We verwachten er tevens een filmpje bij.

Klik om te verkleinen...

Van de week ga ik opnieuw poten doen, en dan komt het squat filmpje 2.0, helaas kon dat vanavond niet... sukkels hadden de barbells bezet gehouden GRRR!

 

[The Xtralarge]

Hard getraind kwark! netjes kerel ->
Wel k*t dat je geen squat doen maar je kan niet alles hebben he..

 

[Timmeeh]

sterke benentraining! leg extension full stack, dus nu tijd voor single leg extensions full stack?

 

[Ronniej]

Nice going kwarkie !
Jammer dat je niet kon squaten..

 

[Minotaures]

Benentraining zonder Squat.. Plain ..
Mooie training man! Lekker fullstacken he?

 

[Tymen]

jammer van de geen Squat. maar +++ voor de wel harde training. mooi voorbeeld

 

[PjanoozManiac]

Jammer dat je niet kon squatten. Maar je krijgt nog een 2e kans deze week

 

[Massief]

Tijdje niet geweest hier, maar goed om te zien dat ik op de laatste pagina's eens een training zie!! Ook nog eens een goede . Ga zo door kwarkmans! Jammer van de squat, maar volgende keer komt dat wel goed.

 

[M powerr]

Lekkah kwarkie, zo ken ik je weer!

 

[Anoniem_1973]

Hard getraind kwark! netjes kerel ->
Wel k*t dat je geen squat doen maar je kan niet alles hebben he..

Klik om te verkleinen...

Thnx broeder! Kep de smaak echt te pakken, ik ging sjaggie naar de gym, maar kwam met een smile van oor tot oor terug! Me poten zijn zoooo vooruit gegaan de laatste maanden, echt klasse!

sterke benentraining! leg extension full stack, dus nu tijd voor single leg extensions full stack?

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy, nu gaat echt het echte werk beginnen!

Nice going kwarkie !
Jammer dat je niet kon squaten..

Klik om te verkleinen...

Volgende keer pak ik um extra hard! GRRRR!

Benentraining zonder Squat.. Plain ..
Mooie training man! Lekker fullstacken he?

Klik om te verkleinen...

HEERLIJK! Ik voel me nu echt uber-kerel!

jammer van de geen Squat. maar +++ voor de wel harde training. mooi voorbeeld

Klik om te verkleinen...

Thnx Tympie!

Jammer dat je niet kon squatten. Maar je krijgt nog een 2e kans deze week

Klik om te verkleinen...

Zo is dat, en dan zal ik jullie eens wat laten zien

Tijdje niet geweest hier, maar goed om te zien dat ik op de laatste pagina's eens een training zie!! Ook nog eens een goede . Ga zo door kwarkmans! Jammer van de squat, maar volgende keer komt dat wel goed.

Klik om te verkleinen...

Thnx Gappie, welkom terug!

Lekkah kwarkie, zo ken ik je weer!

Klik om te verkleinen...

Thnx Sven

 

[Ronniej]

Je zal wel moeten kwark, je zal wel moeten!

 

[Anoniem_1973]

hehe w8 maar, jullie gaan nog wat beleven hierzo

 

[Ronniej]

hehe w8 maar, jullie gaan nog wat beleven hierzo

Klik om te verkleinen...

Nu of ? ?

 

[Anoniem_1973]

haha, ik heb voor vandaag toch genoeg vuurwerk laten zien? hehehe

 

[mikeo26]

jammer van de geen squats..
maar wel harde leg press

 

[Loo]

Ik was ff 4 pagina's spam en bashing aan het doorlezen gelukkig ben ik nog een training tegen gekomen.

Mooie beentraining kwarkie!

Ik moet er alleen niet aan denken om daarna nog zo'n volume voor armen te draaien.
Na een goede beentraining zit al het bloed in je benen, moet je maar eens naar je UB kijken na benen trainen. Om vervolgens nog armen te trainen druist een beetje tegen m'n principe in; het bloed moet weer vanuit je benen naar je armen. En je wilt liever die bloedflow naar je benen blijven houden, met alle voedingsstoffen erin.

Maargoed ieder z'n ding.

 

[Anoniem_1973]

Ik was ff 4 pagina's spam en bashing aan het doorlezen gelukkig ben ik nog een training tegen gekomen.

Mooie beentraining kwarkie!

Ik moet er alleen niet aan denken om daarna nog zo'n volume voor armen te draaien.
Na een goede beentraining zit al het bloed in je benen, moet je maar eens naar je UB kijken na benen trainen. Om vervolgens nog armen te trainen druist een beetje tegen m'n principe in; het bloed moet weer vanuit je benen naar je armen. En je wilt liever die bloedflow naar je benen blijven houden, met alle voedingsstoffen erin.

Maargoed ieder z'n ding.

Klik om te verkleinen...

Thnx gap, gisteren ook getraind hoor iets van 3 pag.'s terug idd

Ik had er een reden voor het ff zo te doen, want door de rommelige vorige week weinig armen gehad, en die hebben bij dan de neiging meteen te krimpen hahaha, dus moet ik er bovenop blijven zitten, Hopelijk deze week ff meer gelijkmatigheid in de trainingen...

Maar ik geef je gelijk, normaal doe ik benen altijd dedicated

 

[Linke Greetje]

las ik filmpje?
maar eh fijne pr's