- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 368.829
- Volgers 48
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Verdomme jij gaat hard man! Gaat lekker!
Dat moet ook want ik sta nu nog bij de top 10 k*t fysieken en wil in de top 10 beste fysieken van DBB wahahaha
---------- Toegevoegd om 18:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:49 ----------
lekkere training weer kwarkie, en dat met die hitte
heb eigenlijk helemaal niks meer vernomen van die meeting van jullie, is dat nog door gegaan. zo ja leuk zeker?
grt.
Ja, dat viel ff niet mee... deed ik de airco aan, minuut later deed iemand anders hem weer uit met z'n grafpoten (woops... sorry... roids
)Ik dacht deze borst training ff anders, wat meer reps in de strijd gegooid... t**ten zagen er best bruutjes uit voor mijn doen dan heheh
Ja, de meet was lache man! Was wel druk, maar daar had ik mooi wat op verzonnen: heb een dikke, vette, proteine scheet gelaten.... zoooo.... kon ik er mooi bij wahahah
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Kwarkie ramt de PR's er weer uit
RAWRRRRR!
hanks Koekie
lekker bezig kwarkmans, gister rust gehad neem ik aan...
En wat staat er vandaag weer op het programma? gaan er nog een paar PR's sneuvelen?
Nou ja,.. rust... was naar de sauna geweest en een heerlijke massage gehad... toen ik even later glimmend en wel (en met mooie pomp door de doorbloeding) op het terras verscheen kreeg ik ineens wel heel veel aandacht hehehe
Vandaag maar weer eens de wielen aanpakken.... die dingen moeten echt groter! Ik heb qua benen al niet van die beste genen (bedankt Pa, kl***zak!)
Misschien dat ik ze zelfs 2x per week ga pakken
Daar zit weer een repje meer, en een kilo'tje extra aan de barbell bij dacht ik.
Recht zo die gaat Rob.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
WAHAHA... op gegeven moment werd het wel beetje genant ja hehehe
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo. Dames, heren, huppelk*tjes & bodybuilders, er is weer getraind. Alleen heb ik het even omgegooid, want door wat energie gebrek (viel op me werk al haast in slaap ) maar besloten de benen training naar morgen te verhuizen.
Dus vandaag:
MANIC MONDAY - SCHOUDERS & BICEPS
DB Shoulder Press (zeer strict)
10x28s
10x30s
10x34s
Front raises (terug van weggeweest)
10x18s
10x20s
10x22s
8x24s
Push Press
10x70
10x80
10x90
6x100
Cable Side Raises
10x15
10x20
10x25
Bend over lateral raises
10x20s
10x22s
10x24s
8x28s
Machine Curl
10x30
10x35
10x40
10x45
10x50 > Gewoon voljanken die biceps
Nog niet vol genoeg...
Cable Curls erbij dan
10x20
10x25
10x30
10x35
Nog niet vol genoeg
Concentration curl erbij dan
10x18s
10x20s
10x24s
Eindelijk zitten ze vol!
Conclusie
Lekkere training.
---------- Toegevoegd om 20:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:07 ----------
o ja, en de weegschaal geeft 99 aan!
) maar besloten de benen training naar morgen te verhuizen. Dus vandaag:
MANIC MONDAY - SCHOUDERS & BICEPS
DB Shoulder Press (zeer strict)
10x28s
10x30s
10x34s
Front raises (terug van weggeweest)
10x18s
10x20s
10x22s
8x24s
Push Press
10x70
10x80
10x90
6x100
Cable Side Raises
10x15
10x20
10x25
Bend over lateral raises
10x20s
10x22s
10x24s
8x28s
Machine Curl
10x30
10x35
10x40
10x45
10x50 > Gewoon voljanken die biceps
Nog niet vol genoeg...
Cable Curls erbij dan
10x20
10x25
10x30
10x35
Nog niet vol genoeg
Concentration curl erbij dan
10x18s
10x20s
10x24s
Eindelijk zitten ze vol!
Conclusie
Lekkere training.
---------- Toegevoegd om 20:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:07 ----------
o ja, en de weegschaal geeft 99 aan!
Nice kwark!! 99 is bijna 100
Maar nog niet helemaal!
Nice work chris.
Hij heeft al 3x gezegd dat hij hoopt rond de 105 uit te komen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice kwark!! 99 is bijna 100
Ja lekker man! Eindelijk stijgende lijn weer!
Thnx Sven! Paar weekjes, ben ik 100!
Thnx Giel. Ik wil proberen de 105 te halen... maja, dat is allemaal bouwen... als je het eenmaal bent geweestm, haal je het zo weer, maar jah, als je zoals ik van huis uit een ecto bent, is dat moeilijk eh....
Maar ik ga het toch proberen (zonder veel vet aan te zetten natuurlijk)
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
sterke training weer kwarkzalver
grt.
WAHAHAHA kwakzalver
Zal ik proberen te doen flyguy
al valt het soms niet mee zeg..... pffff....- Status
