- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Schoulder press zittend met losse of vaste stang?
zittend met losse bar
KwarkMixer's log: The story continues
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 368
- Weergaven 17.536
- Volgers 18
- Status
zittend met losse bar
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey goed man
dacht al dat je verdwenen was van het toneel
hehe, hee beescht! Welcome back! Ik verdwijnen? nee joh... pas als ik een tuintje op mijn buik heb, ben ik verdwenen
Hij gaat juist het toneel op!
Zo is dat, en als de rest niet vrijwillig het toneel verlaat, help ik ze ff een handje
Zoals gewoonlijk niet veel goeds lol
---------- Toegevoegd om 17:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:20 ----------
RUG, BICEPS en BUIK
BOR
15x70
10x80
10x90
10x100
8x110
Pull down, schuin, machine freeweight
10x70
10x90
10x100
10x100
Lat. pull down, wide grip
10x50
10x60
10x70
10x70
Seated Row freeweight machine
10x60
10x80
10x80
10x80
DB Curl
15x14
10x16
10x18
10x20
10x22
Conc. curl
10x16
10x16
10x18
10x18
rope-curl (ter variatie op hammers)
10x40
10x50
10x60
10x60
Crunch machine, freeweights
20x20
20x40
15x60
15x60
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
DFat was ook te zien, ik was zo vol gepompt en opgeblazen, viel me mee dat ik niet spontaan wegvloog
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
heej kerol, leuk dat jij er ook weer bij bent!
Sja, benen en kuiten hebben wat aandacht nodig, maar krijgen die ook... verder wil ik meer rug dikte, bovenkant borst en onderarmen ook wat meer.... maja, er moet altijd wat te wensen blijven eh...
---------- Toegevoegd om 07:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:56 ----------
Aardig de wielen volgeknald..geen lekker band gekregen..
hehehe
---------- Toegevoegd om 07:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:57 ----------
Ben nu op en neer aan het pendelen tussen Eindhoven, Utrecht en Purmerend
pfff... en dan nog trainen tussendoor... Met een paar weken ben ik wel over...---------- Toegevoegd om 08:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:58 ----------
Zaterdag had ik borst getraind, weet niet meer precies de details...
Zondag benen in een andere sportschool... en daar kon ik niet squatten GRRRR!!!
Legress
2x10x140
4x10x200
Leg ext.
2x10x55
2x10x75
Leg Curl
4x10x55
Adductie en abductie
4x10x?? Alles erop iig..
5 sets kuiten machine @ 90kg
TRAINING VAN GISTEREN
Weer in een andere gym getraind... pfff... word er beetje lijp van
BOR
10x70
10x100
10x100
10x120
10x100
T-BAR (heerlijk wat varieren weer)
10x70
10x85
10x100
10x85
Seated row
2x10x80
10x100
10x85
Lat.Pull wide grip, voorzijde
3x10x70
10x80
DB curl
10x16
10x18
2x10x20
8x24
Conc. Curl
2x10x16
10x18
10x20
Was het weer....
---------- Toegevoegd om 08:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:04 ----------
Vandaag borst trainen met Leroy
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe was de workout?
Ja leuk man! Tempo zat er goed in, maar da's altijd met Leroy...
Wel jammer dat de DB's er niet hoger gingen dan 30kg
DB banken
4x10x30
schuin
4x10x30
cable flyes (onder naar boven)
2x10x25
2x10x35
cable flyes (boven naar onder)
2x10x25
2x10x35
Dippen
4x10xBW
Upright row
3x10x35
2x10x45
Side raises
2x10x16
10x18
10x20
> schouders zitten al vol
tric. rope ext.
4x10x40
tric. push down
2x10x50
10x65
Weer mooi geweest, t*ring moe.... 4 dagen achter elkaar hard trainen en ondertussen gedoen met verkassen enzo... pfff.... vanavond ff rust. morgen armpies trainen en vrijdag wieltjes met Leroy.
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
DAMN.... wat een drukte hier... eindelijk mijn zooi uit eindhoven mee... zaterdag nieuwe meubels uitgezocht...en verkassen maar!
Maar er wordt evengoed doorgetraind...
AFGELOPEN VRIJDAG
SQ
15x80
12x110
10x130
10x160
Leg Press
5x15x200
Leg extension
2x10x65
2x10x85
Leg Curl (liggend)
3x10x?
Leg Curl (zittend)
3x10x60
Calf raises (een of ander exotisch apparaat)
4x12x160
TRAINING VAN GISTEREN
DB shoulder press
15x14s
12x24s
10x30s
MP
10x50
10x60
10x70
Side raises
10x14
10x16
10x18
10x20
Upright row
10x38
10x48
8x58
Rear delt row (cable, one arm)
10x50
10x60
10x70
Nog wat armpies getraind, geen zin om alles te posten blehhh...
VANAVOND...
Trainen met Leroy. Hij is nu mijn vaste train maat, ook nog contact met een paar gasten die ook meedoen aan de Challenge, ga ik ook een train sessie mee doen...
De weegschaal gaf vanmorgen 97kg aan, nog steeds lekker droog (voor mijn doen dan) vooral benen, schouders, rug en armen gaan vooruit, borst blijft wat achter...
Maar er wordt evengoed doorgetraind...
AFGELOPEN VRIJDAG
SQ
15x80
12x110
10x130
10x160
Leg Press
5x15x200
Leg extension
2x10x65
2x10x85
Leg Curl (liggend)
3x10x?
Leg Curl (zittend)
3x10x60
Calf raises (een of ander exotisch apparaat)
4x12x160
TRAINING VAN GISTEREN
DB shoulder press
15x14s
12x24s
10x30s
MP
10x50
10x60
10x70
Side raises
10x14
10x16
10x18
10x20
Upright row
10x38
10x48
8x58
Rear delt row (cable, one arm)
10x50
10x60
10x70
Nog wat armpies getraind, geen zin om alles te posten blehhh...
VANAVOND...
Trainen met Leroy. Hij is nu mijn vaste train maat, ook nog contact met een paar gasten die ook meedoen aan de Challenge, ga ik ook een train sessie mee doen...
De weegschaal gaf vanmorgen 97kg aan, nog steeds lekker droog (voor mijn doen dan) vooral benen, schouders, rug en armen gaan vooruit, borst blijft wat achter...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Status
