- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Lang en breed op wat testoflesjes
- Topic starter Anoniem141820
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 262
- Weergaven 20.782
- Volgers 30
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
high bar squat
3×180
3×200
3×210
2×210
1 legpress (fpa)
12×75
12×90
12×90
10×90
benchpress
3×140
3×150
3×150
2×150
barbell skull crusher
12×50
12×55
10×60
10×60
1 arm pushdown (fpa)
12×15
12×15
12×15
10×15 -> 7×12 -> 5×10
sitting side raise
12×22
12×22
12×22
10×22 -> 6×18 -> 6×14
Mijn linkerarm voelde weer een stuk beter! Ik heb hem afgelopen dagen echt kapot gefoamrolled en vandaag flink mijn borst/schouders gestretched voor ik ging squaten.
Heb ook weer de tactiek toegepast om mijn pinken van de stang te laten en merkte iets minder stabiliteit maar het viel mee en er kwam geen druk op mijn armen op deze manier
3×180
3×200
3×210
2×210
1 legpress (fpa)
12×75
12×90
12×90
10×90
benchpress
3×140
3×150
3×150
2×150
barbell skull crusher
12×50
12×55
10×60
10×60
1 arm pushdown (fpa)
12×15
12×15
12×15
10×15 -> 7×12 -> 5×10
sitting side raise
12×22
12×22
12×22
10×22 -> 6×18 -> 6×14
Mijn linkerarm voelde weer een stuk beter! Ik heb hem afgelopen dagen echt kapot gefoamrolled en vandaag flink mijn borst/schouders gestretched voor ik ging squaten.
Heb ook weer de tactiek toegepast om mijn pinken van de stang te laten en merkte iets minder stabiliteit maar het viel mee en er kwam geen druk op mijn armen op deze manier
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ik denk dat ze er morgenochtend ook nog wel biggie uitzien
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Haha die benen.. Niet normaal, moet je eens nagaan hoe lang die benen zijn IRL... Dat zijn stierenpoten man
Thanks man. Ze zijn volgens mij nog nooit zo dik geweest als nu.
Hopelijk ga ik eens wat meer squatten
zou nu toch wel 1x300 moeten kunnen lijkt mij
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Thanks!
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Update:
Vanmorgen woog ik 124,5 dus de kilo's gaan weer wat rustiger (wat niet perse slecht is natuurlijk).
Ik heb nu 3 weken erop zitten en ga de slin van 30-35iu naar 36-42iu per dag verhogen.
Aas blijft:
50mg test prop EOD
300mg npp EOD
75mg proviron ED
25mcg t3 ED
Vanmorgen woog ik 124,5 dus de kilo's gaan weer wat rustiger (wat niet perse slecht is natuurlijk).
Ik heb nu 3 weken erop zitten en ga de slin van 30-35iu naar 36-42iu per dag verhogen.
Aas blijft:
50mg test prop EOD
300mg npp EOD
75mg proviron ED
25mcg t3 ED
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
TrenaRapid!! (L)(L)
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
high bar squat
5×160
5×170
5×180
5×190
close grip benchpress
8×110
8×120
8×125
6×130
barbell skull crusher
12×60
12×60
10×65
8×65
1 tricep pushdown (tmg)
12×11
12×14
10×14
10×14
side raise
12×22
12×25
10×25 -> 8×15 -> 6×12
Nee in tegenstelling. Proviron werkt echt super tegen deca d*ck merk ik, terwijl ik op high test met 400+ deca wel wat last ervan had.
De stack bevalt erg goed en ik heb spijt van al die test only kuurtjes het afgelopen jaar. Ik ga binnenkort PR's maken als de progressie zo door gaat.
5×160
5×170
5×180
5×190
close grip benchpress
8×110
8×120
8×125
6×130
barbell skull crusher
12×60
12×60
10×65
8×65
1 tricep pushdown (tmg)
12×11
12×14
10×14
10×14
side raise
12×22
12×25
10×25 -> 8×15 -> 6×12
Hoe gaat deze stack nu?
Geen last van de piemol?
Nee in tegenstelling. Proviron werkt echt super tegen deca d*ck merk ik, terwijl ik op high test met 400+ deca wel wat last ervan had.
De stack bevalt erg goed en ik heb spijt van al die test only kuurtjes het afgelopen jaar. Ik ga binnenkort PR's maken als de progressie zo door gaat.
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Ik heb de insuline weer verlaagd naar 10iu bij twee maaltijden en 15iu bij het trainen, want heb continue een lichte hypo.
Ben dus nog gevoelig genoeg dus voorlopig hou ik het lekker bij deze doseringen.
Het plan is om 6 weken te voltooien, dan gaat de metformine erin en verlaag ik de carbs een beetje zodat de insuline gevoeligheid weer flink omhoog gaat.
Training van vandaag was wel lekker. Deadliften voelde erg zwaar en het verbaasde me dat 310 als de max voelde terwijl ik laatst 3x280 deed,
maar benchpress ging wel heel goed vandaag. Wel weer dikke bicep pijn in beide armen, maar na de training weer gefoamrolled
deadlift
1×220 (beltless)
1×260
1×300
1×310
standing leg curl (tmg)
12×20
12×20
12×25
10×30
benchpress
5×130
5×140
5×145
4×150
cable fly (tmg)
12×32
12×32
12×32
12×32
bilateral latpulldown onderhands (tmg)
12×66
10×73
10×73
10×73
reverse fly machine (tmg)
12×86
12×93
12×93
12×93
dumbell preacher curl
12×15
10×15
8×15
8×15
reverse grip ez bar curl
15×30
15×30
15×30
Ben dus nog gevoelig genoeg dus voorlopig hou ik het lekker bij deze doseringen.
Het plan is om 6 weken te voltooien, dan gaat de metformine erin en verlaag ik de carbs een beetje zodat de insuline gevoeligheid weer flink omhoog gaat.
Training van vandaag was wel lekker. Deadliften voelde erg zwaar en het verbaasde me dat 310 als de max voelde terwijl ik laatst 3x280 deed,
maar benchpress ging wel heel goed vandaag. Wel weer dikke bicep pijn in beide armen, maar na de training weer gefoamrolled
deadlift
1×220 (beltless)
1×260
1×300
1×310
standing leg curl (tmg)
12×20
12×20
12×25
10×30
benchpress
5×130
5×140
5×145
4×150
cable fly (tmg)
12×32
12×32
12×32
12×32
bilateral latpulldown onderhands (tmg)
12×66
10×73
10×73
10×73
reverse fly machine (tmg)
12×86
12×93
12×93
12×93
dumbell preacher curl
12×15
10×15
8×15
8×15
reverse grip ez bar curl
15×30
15×30
15×30
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
high bar squat
1×180
1×200
1×220
1×230 PR
Zat zelf nog wel iets meer in! Oude lowbar squat van 250 zal easy zijn.
1 legpress (fpa)
12×100
12×100
10×100
10×100
benchpress
1×140
fail 160
Nog niet hersteld van donderdag denk ik. Was ook wel flink gewicht met de laatste set 4×150.
Ik had vandaag ff high rep dumbells moeten doen.
1 arm pushdown (fpa)
15×15
12×18
12×18
10×18
reverse grip pushdown (fpa)
15×30
12×35
10×35
10×35
standing side raise
12×22 -> 8×18 -> 8×14
12×22 -> 8×18 -> 8×14
10×22 -> 6×18 -> 6×14
Ik zit erover te denken om weer ub/lb split te doen, want merk dat 3x per week fullbody wat te zwaar voor mijn herstel is zoals ik vandaag dus met bankdrukken merkte.
Zal dan wel 3x per week blijven trainen dus elke spiergriep 1,5x per week gemiddeld (ipv 2x per week wat ik vroeger deed, helaas geen tijd voor momenteel)
1×180
1×200
1×220
1×230 PR
Zat zelf nog wel iets meer in! Oude lowbar squat van 250 zal easy zijn.
1 legpress (fpa)
12×100
12×100
10×100
10×100
benchpress
1×140
fail 160
Nog niet hersteld van donderdag denk ik. Was ook wel flink gewicht met de laatste set 4×150.
Ik had vandaag ff high rep dumbells moeten doen.
1 arm pushdown (fpa)
15×15
12×18
12×18
10×18
reverse grip pushdown (fpa)
15×30
12×35
10×35
10×35
standing side raise
12×22 -> 8×18 -> 8×14
12×22 -> 8×18 -> 8×14
10×22 -> 6×18 -> 6×14
Ik zit erover te denken om weer ub/lb split te doen, want merk dat 3x per week fullbody wat te zwaar voor mijn herstel is zoals ik vandaag dus met bankdrukken merkte.
Zal dan wel 3x per week blijven trainen dus elke spiergriep 1,5x per week gemiddeld (ipv 2x per week wat ik vroeger deed, helaas geen tijd voor momenteel)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Zat ik ook al aan te denken, bv paused benchpress 4x5 met een gewicht dat ik 8+ keer kan pressen.
Of zoals ik zei, niet bankdrukken maar bv dumbell press doen en dan idd licht 10+ reps doen.
Verbaasde me alleen wel dat ik zo zwak was zondag. Ik deed donderdag nog reps met 150 en kon zondag niet eens 1x160
