- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Lang en breed op wat testoflesjes
- Topic starter Anoniem141820
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 262
- Weergaven 20.782
- Volgers 30
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
deadlift
1×260
1×280
5×240
seated legcurl (tmg)
15×75
12×85
12×85
10×85
standing legcurl
12×15
12×15
12×15
10×15
paused benchpress (light)
4x5x100
latpulldown (tmg)
10×100
10×100
8×100
8×100
bilateral latpulldown onderhands (tmg)
12×66
12×66
10×66
10×66
sitting rear raise
12×17 (duim omhoog)
12×17 (hammer)
10×17 (duim omlaag)
10×17 (hammer)
hammer curl
12×20
12×20
10×20
10×20
1×260
1×280
5×240
seated legcurl (tmg)
15×75
12×85
12×85
10×85
standing legcurl
12×15
12×15
12×15
10×15
paused benchpress (light)
4x5x100
latpulldown (tmg)
10×100
10×100
8×100
8×100
bilateral latpulldown onderhands (tmg)
12×66
12×66
10×66
10×66
sitting rear raise
12×17 (duim omhoog)
12×17 (hammer)
10×17 (duim omlaag)
10×17 (hammer)
hammer curl
12×20
12×20
10×20
10×20
TheBeastFrom
Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 20
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Thanks man. Ik hoop snel weer op mijn oude niveau te zitten en daarna weer eens een pr maken,
maar er is wel werk aan de winkel om weer zo ver te komen!
daann01
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2015
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 1.514
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
high bar squat (beltless)
8×130
8×130
8×140
5×150
benchpress
1×140
1×150
1×160
barbell skull crusher
15×40
12×50
12×50
10×50
rope pushdown
14×25
12×25
12×25
10×25
dumbell side raise
12×20
12×20
12×20
12×20
Was best lekker die squats zo "hoog" in de reps. Ging wel kapot, maar dikke pomp in mijn benen en middenrug.
Benchpress begint ook weer terug te komen
8×130
8×130
8×140
5×150
benchpress
1×140
1×150
1×160
barbell skull crusher
15×40
12×50
12×50
10×50
rope pushdown
14×25
12×25
12×25
10×25
dumbell side raise
12×20
12×20
12×20
12×20
Was best lekker die squats zo "hoog" in de reps. Ging wel kapot, maar dikke pomp in mijn benen en middenrug.
Benchpress begint ook weer terug te komen
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Update:
Zit momenteel op:
50mg test prop EOD
300mg npp EOD
75mg proviron ED
25mcg t3 ED
30-35iu slin per dag
Ik had na een dag of 5 wat last van deca d*ck dus de proviron van 50 naar 75mg per dag opgeschroefd.
Momenteel goed libido etc. Geen rare dingen op dat vlak.
Qua insuline gevoeligheid merk ik dat deze nog steeds hetzelfde is. Carbs verlagen lukt niet (is dus goed teken) want dan krijg ik een hypo.
Ik moet alleen wel zorgen dat ik wat goeie snacks in huis heb, want ookal is de insuline uitgewerkt en krijg ik geen hypo meer kan ik na 4 uur zo'n honger hebben dat ik een zak pepernoten of een pizza op eet.
Gewicht was vanmorgen 122 kilo en nog geen greintje vet aangekomen terwijl ik niet geheel vetvrij eet met slin.
Ben er wel wat meer op gaan letten na de feedback die ik krijg in mijn topic over "slin bij elke maaltijd" maar het is nog niet optimaal.
Maar goed, ik wordt tot nu toe niks vetter dus wie weet heb ik geluk ^_^
Kracht gaat ook de goeie kant weer op. Ik bankdrukte bv 170 voor mijn cut en gister weer 160 gedrukt.
Uiteraard ben ik pas tevreden als ik BOVEN de 180 druk aangezien ik dan een PR heb, maar ik ben nu net 1,5 a 2 weken bezig dus ik ben vrij optimistisch.
Zit momenteel op:
50mg test prop EOD
300mg npp EOD
75mg proviron ED
25mcg t3 ED
30-35iu slin per dag
Ik had na een dag of 5 wat last van deca d*ck dus de proviron van 50 naar 75mg per dag opgeschroefd.
Momenteel goed libido etc. Geen rare dingen op dat vlak.
Qua insuline gevoeligheid merk ik dat deze nog steeds hetzelfde is. Carbs verlagen lukt niet (is dus goed teken) want dan krijg ik een hypo.
Ik moet alleen wel zorgen dat ik wat goeie snacks in huis heb, want ookal is de insuline uitgewerkt en krijg ik geen hypo meer kan ik na 4 uur zo'n honger hebben dat ik een zak pepernoten of een pizza op eet.
Gewicht was vanmorgen 122 kilo en nog geen greintje vet aangekomen terwijl ik niet geheel vetvrij eet met slin.
Ben er wel wat meer op gaan letten na de feedback die ik krijg in mijn topic over "slin bij elke maaltijd" maar het is nog niet optimaal.
Maar goed, ik wordt tot nu toe niks vetter dus wie weet heb ik geluk ^_^
Kracht gaat ook de goeie kant weer op. Ik bankdrukte bv 170 voor mijn cut en gister weer 160 gedrukt.
Uiteraard ben ik pas tevreden als ik BOVEN de 180 druk aangezien ik dan een PR heb, maar ik ben nu net 1,5 a 2 weken bezig dus ik ben vrij optimistisch.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Godsamme je gaat hard Jay
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Godver ouwe, binnen een paar weken weeg je gewoon opnieuw 130
Zou mooi zijn als ik over een tijdje dat weeg maar droog blijf. Dan ben ik een nieuwe versie van mezelf.
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
high bar squat
1×180
1×200
1×210
1×220
Bij de laatste set een spotter erbij gevraagd maar kweenie of ie nu veel hielp want hij voelde even makkelijk als 210.
edit: 220 is mijn oude high bar squat PR lees ik net in mijn PR sheet
high bar goodmorning
10×120
10×120
8×120
8×120
Flink lopen knetteren! prrrrttttt elke keer als ik mijn reet naar achter stak haha
benchpress
5×130
5×135
5×140
4×145
30° incline dumbell fly
12×12
12×15
12×15
10×18
assisted pullup (tmg)
12x -41
10x -36
8x -32
7x -32
standing rear raise
12×12
12×15
12×15
12×15
dumbell preacher curl
12×12
12×12
12×12
12×12
reverse grip ez bar curl
12×30
12×30
12×30
12×30
1×180
1×200
1×210
1×220
Bij de laatste set een spotter erbij gevraagd maar kweenie of ie nu veel hielp want hij voelde even makkelijk als 210.
edit: 220 is mijn oude high bar squat PR lees ik net in mijn PR sheet
high bar goodmorning
10×120
10×120
8×120
8×120
Flink lopen knetteren! prrrrttttt elke keer als ik mijn reet naar achter stak haha
benchpress
5×130
5×135
5×140
4×145
30° incline dumbell fly
12×12
12×15
12×15
10×18
assisted pullup (tmg)
12x -41
10x -36
8x -32
7x -32
standing rear raise
12×12
12×15
12×15
12×15
dumbell preacher curl
12×12
12×12
12×12
12×12
reverse grip ez bar curl
12×30
12×30
12×30
12×30
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
deadlift
1×220 (beltless)
1×260
1×300
fail 340
Toen ik mijn riem om deed en 260 pakte kwam ikzelf bijna van de grond zo snel ging ie.
De 300 ging ook heel erg easy terwijl ik vorige keer met 280 moeite had, dus ik 340 erop gedaan en keihard gefaald. Ik had beter 320 gepakt, maar goed, kon het niet laten.
paused benchpress
5×120
5×130
5×130
4×130
assisted pullup (tmg)
12x -27
8x -22
6x -18
6x -18
reverse fly machine
12×79
12×86
12×86
12×86
hammer curl
10×27
10×27
8×27
8×27
Ik heb sinds het squaten van laatst weer pijn in mijn linker arm. Heel gek aangezien ik high bar squat had gedaan, daarna high bar goodmornings. Waarschijnlijk toch teveel met mijn armen gedrukt ofzo, dus daar moet ik weer op gaan letten. Altijd als ik weer vol sta worden mijn schouders en borst zo stug dat er veel druk op mijn armen komt. Komende dinsdag en donderdag nog even doorbijten en daarna even deloaden.
Ben nu al veel aan het foam rollen en wegdrukken, dus hopelijk is het na de deload weg.
1×220 (beltless)
1×260
1×300
fail 340
Toen ik mijn riem om deed en 260 pakte kwam ikzelf bijna van de grond zo snel ging ie.
De 300 ging ook heel erg easy terwijl ik vorige keer met 280 moeite had, dus ik 340 erop gedaan en keihard gefaald. Ik had beter 320 gepakt, maar goed, kon het niet laten.
paused benchpress
5×120
5×130
5×130
4×130
assisted pullup (tmg)
12x -27
8x -22
6x -18
6x -18
reverse fly machine
12×79
12×86
12×86
12×86
hammer curl
10×27
10×27
8×27
8×27
Ik heb sinds het squaten van laatst weer pijn in mijn linker arm. Heel gek aangezien ik high bar squat had gedaan, daarna high bar goodmornings. Waarschijnlijk toch teveel met mijn armen gedrukt ofzo, dus daar moet ik weer op gaan letten. Altijd als ik weer vol sta worden mijn schouders en borst zo stug dat er veel druk op mijn armen komt. Komende dinsdag en donderdag nog even doorbijten en daarna even deloaden.
Ben nu al veel aan het foam rollen en wegdrukken, dus hopelijk is het na de deload weg.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
300 kilo dl is ziek man!
Bedoel je dat als je omhoog squat de barbell met je armen omhoog loopt te duwen?
Dat is cheaten he
Tijd voor no handed squat
310 easy peasy
Ja ik pak hem te stevig vast waardoor er veel druk op mijn armen komt.
Komt ook vooral omdat ik zo stug ben dat ik bijna niet anders kan dus ik moet ook echt weer werken aan mijn schoudermobiliteit.
Ja bevalt echt heel erg goed. Uiteraard doet de insuline ook zijn werk, maar ik ben in een paar weken zo extraam gegroeid dat ik het niet alleen daaraan kan wijden.
Ik heb ook totaal geen bijwerkingen. In het begin wel een beetje deca d*ck tot ik de proviron van 50 naar 75mg per dag opschroefde.
Libido is wat gekalmeerd wat ik eigenlijk niet erg vind, maar als het moet dan weigert ie in ieder geval niet wat ik wel erg belangrijk vind.
Volgende keer pak ik met deadliften weer eens 320 om te kijken hoe dat voelt, maar ik heb zo'n voorgevoel dat ik over een paar maanden mijn record van 340 wel ga verbreken.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Zo'n 4500 a 5000
