Lenn's trainingslog

[Crimson Chin]

Je moet die speed uit spierkracht halen, niet uit het stuiteren. Speed dl's gewoon met deadstop doen, als je gevorderd bent en merkt dat je sticking point toch niet onderin ligt kun je overwegen ze touch n go te doen.

 

[Lenn]

Je moet die speed uit spierkracht halen, niet uit het stuiteren. Speed dl's gewoon met deadstop doen, als je gevorderd bent en merkt dat je sticking point toch niet onderin ligt kun je overwegen ze touch n go te doen.

Klik om te verkleinen...

Ok thnx. Dan doe ik ze voortaan gewoon zo snel mogelijk met deadstops. Waar zie ik op youtube dan vaak mensen speeds doen zonder stop?

 

[Lenn]

Dacht eigenlijk meer dat de speeds bedoeld waren om snel de laatste beweging te kunnen doen. Om dus te locken zeg maar.

 

[Crimson Chin]

Tja veel mensen op youtube quarter squatten ook... Touch 'n go speed deads zijn ook niet helemaal fout, maar met deadstop is nuttiger.

 

[Lenn]

Tja veel mensen op youtube quarter squatten ook... Touch 'n go speed deads zijn ook niet helemaal fout, maar met deadstop is nuttiger.

Klik om te verkleinen...

Ja dat begrijp ik maar al te goed. Check m'n post hierboven.

 

[Crimson Chin]

Dacht eigenlijk meer dat de speeds bedoeld waren om snel de laatste beweging te kunnen doen. Om dus te locken zeg maar.

Klik om te verkleinen...

Nee, het is de bedoeling om snelheid over de hele beweging te winnen, juist vanuit een dood punt snelheid maken is lastig en effectief, met touch 'n go neem je het onderste gedeelte weg.

 

[Lenn]

Nee, het is de bedoeling om snelheid over de hele beweging te winnen, juist vanuit een dood punt snelheid maken is lastig en effectief, met touch 'n go neem je het onderste gedeelte weg.

Klik om te verkleinen...

Ja, jouw uitleg klopt ook wel ja. Thnx voor de uitleg.

 

[Grotesuriman]

ik begrijp het

 

[Lenn]

10 minuten fietsen
10 minuten rotex
150 situps
5 minuten loopband @ 10km/h

Abdominal crunch
15x10kg
15x20kg
15x30kg
10x40kg

Stokzwaaien 5 minuten

 

[huntelaar]

Leuke training

Maar waarom niet wat meer verzwaarde buiksperoefeningen?

 

[Lenn]

Leuke training

Maar waarom niet wat meer verzwaarde buiksperoefeningen?

Klik om te verkleinen...

Vond het wel genoeg vandaag. Ga volgende keer mss eerst zwaar doen en daarna situps.

 

[CoachDO]

Mooie training!

 

[Lenn]

week 3 dag 2 bench

Bench press
10x20kg
10x40kg
2x10x62.5kg

Cable triceps pushdown
3x10x60kg

Dippen
2x10xBW+15kg

Flat dumbbell fly (*)
2x10x18kg

Alles behalve de bench vond ik zwaar.

 

[Lenn]

Week 4 bench dag 1

Bench press
15x20kg
10x40kg
2x8x77.5kg

Narrow grip bench press
2x8x70kg

Smith incline bench press
2x8x65kg

Superpomp!

 

[CoachDO]

Mooie training kerel!

 

[Lenn]

Ben vanaf morgen tot vrijdag op bezinningsdagen vandaar vandaag al de deadlift training.

Week 4 coan deadlift schema

Deadlift
5x60kg
5x100kg
1x140kg
1x185kg
1x185kg

3 keer gefaild op de 2de rep. 5 minuten gerust en daarna ging het wel.

Speed deadlift of slow deadlift, tis maar hoe ge het bekijkt.
5x3x155kg

Stiff deadlift
3x8x87.5kg

BOR
3x8x67.5kg

Lat pully close grip
3x8x65kg

Goodmorning
3x8x47.5kg

 

[kane]

Week 4 is volgens mij wel harde shit. Succes verder

 

[Lenn]

Dat mag je wel zeggen.

 

[Grotesuriman]

sterke training man + mooie oefeningen

 

[Robke78]

ziet er goed uit kerel ... nog even en je rept met 200kg