kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.439
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
eh 
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
robintjuh
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2007
- Berichten
- 3.476
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
robintjuh
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2007
- Berichten
- 3.476
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Schouders, triceps
Shoulder press
10x45kg
10x55kg
9x65kg (PR)
Dumbbell front raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x14kg
10x16kg
7x18kg (PR)
Cable lateral raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
6x15kg
7x12.5kg
Upright row
8x40kg
Dumbbell triceps extension (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12kg
5x14kg (PR)
Triceps pushdown (gewicht en herhalingen per arm)
10x25kg
10x30kg
7x35kg
Vrij korte training, ik denk dat ik weet waarom ik zo'n pijn heb ik m'n rug, ik was aan het shoulder pressen in de smith en de pijn kwam weer boven. Ik zet blijkbaar meer druk op m'n rug dan op de gewichten ofzo. Ik ga deze oefening voortaan laten en MP doen in plaats. Hopelijk gaat de pijn weg, heb daarom deze week rug maar eens laten vallen, dus geen 2de training vandaag.
Volgende week nog lekker wat trainen en dan 2 weken platte rust.
Shoulder press
10x45kg
10x55kg
9x65kg (PR)
Dumbbell front raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x14kg
10x16kg
7x18kg (PR)
Cable lateral raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
6x15kg
7x12.5kg
Upright row
8x40kg
Dumbbell triceps extension (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12kg
5x14kg (PR)
Triceps pushdown (gewicht en herhalingen per arm)
10x25kg
10x30kg
7x35kg
Vrij korte training, ik denk dat ik weet waarom ik zo'n pijn heb ik m'n rug, ik was aan het shoulder pressen in de smith en de pijn kwam weer boven. Ik zet blijkbaar meer druk op m'n rug dan op de gewichten ofzo. Ik ga deze oefening voortaan laten en MP doen in plaats. Hopelijk gaat de pijn weg, heb daarom deze week rug maar eens laten vallen, dus geen 2de training vandaag.
Volgende week nog lekker wat trainen en dan 2 weken platte rust.
Laatst bewerkt:
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik heb niet echt het gevoel dat het om te veel gewicht gaat maar hoe ik zit onder de shoulder press in de smith. Ik ga het eens met MP proberen want daar heb ik nooit last van gehad.
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Upright row doe ik normaal op 3-4 sets. Welke oefeningen zou jij dan doen voor schouders?
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Vrij korte training, ik denk dat ik weet waarom ik zo'n pijn heb ik m'n rug, ik was aan het shoulder pressen in de smith en de pijn kwam weer boven. Ik zet blijkbaar meer druk op m'n rug dan op de gewichten ofzo. Ik ga deze oefening voortaan laten en MP doen in plaats. Hopelijk gaat de pijn weg, heb daarom deze week rug maar eens laten vallen, dus geen 2de training vandaag.
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik deed gewoon Barbell shoulder press in de smith. Thnx.
hey sletje, ik zie net dat je je staafje hebt, je sletterij heeft toch iets opgebracht
congrats
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Lenn geeft nooit karma terug
bij mij ook niet, ik ga hem de volgende keer negatieve geven, dan ziet ie weer even blokjes 
