LEVII's LIFE LOG

[Levii]

Gisteren rug-triceps gedaan.. Triceps ging wat minder !
RUG:
4sets of pull ups
3sets of pull down machine
3sets of barbell row
3sets of seated row (v handle) supersetted with pullover machine
3sets of deadlift

1set of diamond push ups
2sets of one arm cable extension
3sets of CGBP
3sets of pushdown (straight bar)

 

[Fransie96]

Hey man!
Je staat der lekker bij maar met dit fysiek wedstrijden gaan draaien? Denk dat je nu beter lekker gaat cleanbulken en dan over n jaar of 3 lekker gaat knallen op bv de flex cup?

 

[stefanbegint]

Hey man!
Je staat der lekker bij maar met dit fysiek wedstrijden gaan draaien? Denk dat je nu beter lekker gaat cleanbulken en dan over n jaar of 3 lekker gaat knallen op bv de flex cup?

Klik om te verkleinen...

Ik vind hem er aardig goed bij staan voor zijn leeftijd zoiezo! Denk ongeveer zelfde fysiek als mij

 

[Fransie96]

Goed fysiek, maar nog niet podiumwaardig

 

[orgineel]

Goed fysiek, maar nog niet podiumwaardig

Klik om te verkleinen...

Als hij in december mee wilt doen kan hij nu nog prima een paar kg winnen.
En aan die foto's te zien staat hij er nu al prima bij.

 

[Levii]

Sorry voor het zo lang niet posten van updates enz..
Maar ik heb het zeer druk gehad.
Vandaag doe ik rug/traps/kuiten. Morgen post ik de training!

Cheeers

 

[Levii]

Vanaf morgen in de cut !!! Ik vind dat ik wat te vet word man. En de lente/zomer komt eraan.
Say goodbye to them carbs bro.

Vrijdag rugtraining gehad met traps und kuiten.

4xpull ups to failure
3xlat hammer machine high rows
3xdumbbell rows
3xseated rows(v handle) supersetted with pullover machine
3xdeadlifts

3xseated calf raises
3xdumbbell shrugs

Ik denk dat ik toch een kilo of 2 heb gepakt in men bulk.
Nu gewoon heel stilletjes aan cutten. Alleen carbs in de ochtend en avondeten.
Voor de rest healthy fats, veel eiwitjes. en wat LI cardio. Wish me luck!

 

[Levii]

Vandaag chest-biceps gedaan!
Ik ben met een vriend gaan trainen en om hem wat te laten kennismaken met alles heb ik meer machines enzovoort gedaan. Upper chest is lacking hard!! Damn :s

-(Seated)Vertical Chest Press -> 3sets:80kg;90kg;100kg
-Incline DB Press -> 3sets:22kg;26kg;28kg :s
-Pec Deck Flyes -> 3sets: ...
-Preacher Curls(machine) -> 3sets
-BB Curls -> 3sets

Opzich een slechte training gehad vind ik! Maar ja, wat doe je eraan..
Bovenborst loopt zoveel achter damn man.

 

[Fransie96]

Sterk weer man! Wanneer word je 17?

 

[Levii]

Sterk weer man! Wanneer word je 17?

Klik om te verkleinen...

Thnx.. En 28maart.
Dus nog 2maandjes!

 

[Fransie96]

Oh oke! Je wou dit jaar toch Flexcup halen?

 

[Levii]

Oh oke! Je wou dit jaar toch Flexcup halen?

Klik om te verkleinen...

Nee, dit jaar ga ik het toch nog niet doen ...
Ik heb nog veel werkpunten.
Dit jaar gewoon zoveel mogelijk massa er nog eens proberen bijzetten en dan in 2013 doe ik SOWIESO mee!

 

[Fransie96]

Nee, dit jaar ga ik het toch nog niet doen ...
Ik heb nog veel werkpunten.
Dit jaar gewoon zoveel mogelijk massa er nog eens proberen bijzetten en dan in 2013 doe ik SOWIESO mee!

Klik om te verkleinen...

Dan zie ik je dan

 

[Levii]

Dan zie ik je dan

Klik om te verkleinen...

Hehe !

 

[Levii]

Vandaag de schouders gedaan! (Altijd 8+reps gedaan)
-Seated Military Press: 2sets opwarming+3working sets->20kg;20kg 40kg;50kg;60kg
-Seated Rear DB Raises: 3sets -> 6kg;8kg;10kg
-Lat Raises supersetted with Upright Rows: 3sets -> ...
-Reverse Pec Deck Flyes: 2sets+dropset -> ...
-Shoulder Press (machine): 3sets -> 45kg;55kg;60kg (gewoon wat burnen, love the pain!)

 

[Levii]

Misschien vandaag wat low intensity cardio doen..
Uurtje, en daarna wat setjes voor de kuiten!

 

[Levii]

Vandaag: Benen/Kuiten+Shouders !
-Full Squats: 2opwarmsets+2sets+1dropset
-45° Leg Presses: 3sets
-Leg Curls: 3sets

-Military Press (machine): 2opwarmsets+3sets
-Lat Raises: 3sets

-Seated Calf Raises: 3sets

 

[jonggeleerd]

goed fysiek Levi!

epic smalle waist, wou dat ik dat had. je rug lijkt huge daardoor

 

[Levii]

goed fysiek Levi!

epic smalle waist, wou dat ik dat had. je rug lijkt huge daardoor

Klik om te verkleinen...

Thnx man!
Ja, dat is een gelukje voor me!

---------- Post toegevoegd Tue 21 Feb 2012 om 16:24 ----------

Aangezien ik echt in een trainingdip (lol?) zit, ga ik terug deftig men voeding en trainingen proberen posten.
Het gaat namelijk niet meer zo goed met men trainingen en ik ben 4kg afgevallen!:s
Ik zou echt niet weten hoe het komt, want men voeding zit toch nog altijd snor!

Maar ja, iedereen maakt het wel eens mee denk ik

 

[Levii]

De training van maandag: borst+biceps
-Incline DB Press: 4sets -> 16kg;22kg;24kg;28kg
-BP: 3sets -> 50kg;70kg;80kg
-Incline DB Flyes: 3sets -> 12kg;14kg;16kg
-Chest Dips: 3sets van 12reps (met 60sec pauze)

-EZ Barbell Curls: 3sets -> 10kg;20kg;25kg (exclusief gewicht barbell)
-Standing Dumbbell Curls: 2sets+dropset
-Rope Hammer Curls: 2sets+dropset



De training van vandaag: benen+kuiten
-Full Squats: 4sets -> 40kg;60kg;70kg;80kg
-Leg Extensions: 3sets -> 45kg;65kg;85kg
-Leg Curls: 3sets -> 30kg;35kg;40kg
-One (leg) Leg Press: 2sets
-45° Leg Press: 1set
-Full squat: 1set -> 40kg

-Seated Calf Raises: 3sets
-45° Leg Press Calf Raises: 3sets