Little guy gets ripped as fck!

[MesutY]

Rug

Ik heb ik mijn deadlifts gefilmd. Vandaag op meer reps gefocused dan op gewicht.

Pull ups 10xbw
Hammer grip pull ups 9xbw
Wide grip chin ups 8xbw

Close grip pull down 3x10x47,5kg
Dumbbell rows 2x8x24kg.
BOR 8x55kg en 15x40kg.
Machine row 3x10x57,5kg

Deadlifts deload 10x60kg, 15x60kg, 2x10x70kg.

 

[lloydatoni]

waar is het filmpje?

 

[MesutY]

waar is het filmpje?

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=gmKBV-G-NXM&feature=youtu.be

 

[pump beast]

verander je stats man 160kg? Kan nooit!
Ma nice DL, man! Kan ik nog maar 40kg haha

 

[Nosje]

deadlift form is goed maar ik zou je aanraden om deadlifts beter op lage reps te doen in plaats van telkens 10.

 

[MesutY]

Benen

Vandaag ****ing diepe squats! We hebben zo een rack waarbij de safety bars niet omlaag kunnen. Die hebben dus een standaard hoogte. Maar als ik super diep squat, dan tikt de barbell die bars aan. Daardoor kan ik neeeeeeeeet geen atg doen. Maar het scheelt echt maar een cm of 2.

Squats 2x10x40kg, 2x10x50kg, 8x60kg, 5x60kg, 5x70kg.
Standing calve raises 5x60kgxfail.
Leg curls in leg extensions machine 4sets tot failure.*

* vanaf vandaag boeit het me niet hoe mensen naar me kijken als ik ga curlen in de leg extension. Het is een super oefening, verder is er geen mogelijkheid om mijn hamstrings zo goed aan te pakken. Dus die ga ik vanaf nu altijd doen.

deadlift form is goed maar ik zou je aanraden om deadlifts beter op lage reps te doen in plaats van telkens 10.

Klik om te verkleinen...

Ok

---------- Post toegevoegd 30 June 2013 om 13:33 ----------

verander je stats man 160kg? Kan nooit!
Ma nice DL, man! Kan ik nog maar 40kg haha

Klik om te verkleinen...

hahaha, nee ik vind het leuk als mensen denken dat het echt is Wilde lengte nog lager doen maar gaat maar tot 150cm

 

[MesutY]

Schouders en armen

OHP 5x5x42,5kg, 2x50kg en 1x55kg.
Lateral raises 10x7kg, 2x10x8kg.
Standing cable laterals 3x10x12,5kg.
Facepulls 3x10x12,5kg.

Concentration curls 10x10kg, 2x15x8kg en 2x15x6kg*
Tricep dips 16xbw en 12xbw
Single arm tricep pushdown 20x12kg.
Tricep pulldowns 20x17,5kg.

 

[MesutY]

Chest

Behoorlijke training vandaag.

Benchpress 20x40kg, 2x15x50kg, 8x60kg, 3x70kg en 1x80kg.
Incline benchpress 15x40kg, 10x50kg en 8x60kg.
Decline dumbbell press 3x22kg was te zwaar, 8x18kg, 2x10x16kg.

 

[MesutY]

Rug met de DBB crew

Echt een super leuke team. Tof om de dbbers in het echt te zien.

Pullups 10xbw *
Hammer grip pullups 12xbw
Chinups 10xbw

Close grip pulldown 3x10x40kg.
Dumbbell row 2x8x24kg.
Pendley row 2x10x60kg en 7x70kg.
Hammer strenght machine row 2x10x50kg, 3x6x60kg.
Deadlift 10x60kg, 8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 1x100kg, 1x120kg, 1x130kg!!! PR 1x140kg!!!!!!!PR

* Kreeg ineens kramp in mijn borst.

 

[Sverre]

Deadlift 10x60kg, 8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 1x100kg, 1x120kg, 1x130kg!!! PR 1x140kg!!!!!!!PR

Klik om te verkleinen...

Hoppa gefeliciteerd bro

 

[D77]

Rug met de DBB crew

Echt een super leuke team. Tof om de dbbers in het echt te zien.

Pullups 10xbw *
Hammer grip pullups 12xbw
Chinups 10xbw

Close grip pulldown 3x10x40kg.
Dumbbell row 2x8x24kg.
Pendley row 2x10x60kg en 7x70kg.
Hammer strenght machine row 2x10x50kg, 3x6x60kg.
Deadlift 10x60kg, 8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 1x100kg, 1x120kg, 1x130kg!!! PR 1x140kg!!!!!!!PR

* Kreeg ineens kramp in mijn borst.

Klik om te verkleinen...

Reported bij Sayer...pics of filmpje or it didn't happen
Er gaan geruchten dat Suus zelfs 150kg gedeadlift had

 

[MesutY]

Reported bij Sayer...pics of filmpje or it didn't happen
Er gaan geruchten dat Suus zelfs 150kg gedeadlift had

Klik om te verkleinen...

Heb getuigen!! Ralf en Lloyd!!

 

[NIKKK]

Goed gedaan kerel!

 

[lloydatoni]

Heb getuigen!! Ralf en Lloyd!!

Klik om te verkleinen...

schuimrubberen platen toch

 

[arnodsi]

Ik denk er nu opeens aan, maar je weet toch dat dat geen barbell van 20kg was die naast het squat rek lag?
Dat waren plastiek sleeves

Niet om te haten fzo

 

[Gast 104861]

Heb dezelfde schijven in mijn gym gefeliciteerd met je PR nog

 

[diaephi]

wiep wap 140 deadlift

toppunt van de dag, laat die sponsors maar komen

 

[MesutY]

Ik denk er nu opeens aan, maar je weet toch dat dat geen barbell van 20kg was die naast het squat rek lag?
Dat waren plastiek sleeves

Niet om te haten fzo

Klik om te verkleinen...

Die had ik niet gebruikt, dit was een echte 20kg barbell.

 

[D77]

Feli met je nieuwe PR kleine broertje.
Vreten kan je ook wel, hoefde mij maar ff om te kijken en Mesut had mijn sushi weer opgegeten.

 

[Brat]

http://www.youtube.com/watch?v=gmKBV-G-NXM&feature=youtu.be

Klik om te verkleinen...

Izi fitness tiel toch,heb daar ook tijdje getrained. In 2 jaar tijd konik de mensen die squaten in het rek daar op
1 hand tellen hehe. Ben blij dat het squatrek weer beetje aktie ziet. Is op zich wel goed squatrek
Alleen wel irri dat je constant al dat gewicht 10 meter verderop moet halen bij bankdrukken lol.
Altijd als ik ging squaten daar haalde ik 4 tot 6x20 paar tien wat vijfjes en dan was er niks voor de rest meer xD kwamen ze 5 minuten later schijven bij mij vragen.

Ook wel aardig van je dat je dingen onder de halter legt voor deadliften.. !! Die vloer was jaar geleden al niet zo best zal nu wel nog minder zijn. Is de spiegel bij de dumbells ondertussen al gemaakt ?