- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Of het niet overkill is voor me
Mijn antwoord weet jevtoch al
Ik ben van no nonsense kort maar krachtig
Lloyda's kleilog
- Topic starter lloydatoni
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.204
- Weergaven 40.489
- Volgers 45
-
- Tags
- log
Mijn antwoord weet jevtoch al
Ik ben van no nonsense kort maar krachtig
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Juist als in ik lul bullshit of ben je met me eens?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik denk dat arnold nog zou zeggen dat dit cardio is
kan nog steeds niet lopen trouwens
---------- Post toegevoegd Fri 17 Aug 2012 om 17:04 ----------
borstdag:
bp breed pakken
15x20
12x60
12x70
12x60
12x60
incline bp
3x12x60
crossovers most muscular
12x4
12x5
12x6
12x7
12x8 plates
incline flies
3x10x30
db curls
2x15x12
hammer curls
2x10x12
tricep lying extension
2x12x12
tricep seated extension
2x12x12
kickbacks
2x12x6
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Geef nu gewoon eens toe dat jezelf amper idee hebt wat je aan het doen bent.
Je traint amper een half jaar en lult nu al alsof je al 20 jaar aan het trainen bent.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Inderdaad, laatste keer dat wij benen trainde moest ik je nog uitleggen hoe je moest squaten
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Inderdaad, laatste keer dat wij benen trainde moest ik je nog uitleggen hoe je moest squaten
Haha
Ik moet zeggen dat ik jr heel erg dankbaar ben daarvoor
Vandaag geoefend en zowaar zelfs onder par gegaan
met een rechtw rug en goede stabiliteit, en tis zeker in mn benen terug te merken , die beentraining was dan ook de eerste keer dat ik eindelijk nuttige uitleg kreeg ovet squats Dikke zoen
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
dat is idd zo, ik let dan ook altijd op hoe goed ik alles aanspan en op mn vorm, en ik moet vermelden dat mn bench vandaag bijna een neckpress was met een zeer brede grip waarbij ik hem niet helemaal uitlockte waardoor er meer spanning opbleef staan en mn chest nu nog steeds heel goed aanvoelt, vorm en uotvoering en volledigebspanning staat voorop
Heb een tijdje op powerlift manier getraind, was het gewoon 120 op de one max rep
---------- Post toegevoegd Fri 17 Aug 2012 om 23:49 ----------
De tegenreactie was gebaseerd op het feit dat killy me beschuldigde van een cardio sessie , terwijl mn doel pre exhausting was en de hele training in het teken stond van mr voorbereiden op die idiote hoeveelheid squats
Kan nu nog steeds niet lopen door de andere manier van trainen, het schockeren van de spieren en het op een andere manier aanpakken
Zoals je heel goed zei, ik train pas vanaf eind november en leer nog steeds zoals jij dat ongetewijfeld na.al je ervaring ook nog steeds doe, daarom heb ik een log aangemaakt en daarvan hoop ik te leren
net zoals ik eig in elke training weer nieuwe dingen leer en anders voel
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Rug achter middenkant schouders
Eerst kwartier buikspieren en stretchen
ass to g squats
4*15*90
pullovers
10*28
10*30
8*32
8*34
Lat pull met reverse grip
8*10
8*14
8*18
Bb row
3*8*60
Db row
4*8*24-36
Seated row met lat pull stang
4*8*14
Deadlift
4*8*120
Seated liggende front raise
3*15*6-12
Reverse db fly
3*12*12
Reverse machine fly
1*12*9
Bommetjes
3*8*12-18
lateral
3*8*12-18
Haney shrugs
3*15*70
Front bb shrugs
3*15*70
Heel veel advies gekregen van de surinaams kampioen powerlifter van vroeger
Veel dingen te weten te krijgen
Schouders zijn oneven bijv moet veel aan gedaan worden die recht te krijgen
Traps moeten meer iverlopen aan de achterkant in schouders
Afgesloten met 20 minuten hit stairs walk
nu naar huis
---------- Post toegevoegd Sun 19 Aug 2012 om 15:36 ----------
105.8 kg
Eerst kwartier buikspieren en stretchen
ass to g squats
4*15*90
pullovers
10*28
10*30
8*32
8*34
Lat pull met reverse grip
8*10
8*14
8*18
Bb row
3*8*60
Db row
4*8*24-36
Seated row met lat pull stang
4*8*14
Deadlift
4*8*120
Seated liggende front raise
3*15*6-12
Reverse db fly
3*12*12
Reverse machine fly
1*12*9
Bommetjes
3*8*12-18
lateral
3*8*12-18
Haney shrugs
3*15*70
Front bb shrugs
3*15*70
Heel veel advies gekregen van de surinaams kampioen powerlifter van vroeger
Veel dingen te weten te krijgen
Schouders zijn oneven bijv moet veel aan gedaan worden die recht te krijgen
Traps moeten meer iverlopen aan de achterkant in schouders
Afgesloten met 20 minuten hit stairs walk
nu naar huis
---------- Post toegevoegd Sun 19 Aug 2012 om 15:36 ----------
105.8 kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Borst voorkant schouders armen
Wide grip guillotine bench
15*20
3*8*60
2*8*70
Db press
8*22
8*30
8*34
6*36
Incline flies
8*22
8*28
8*30
8*26
overhead bb press
3*8*40
2*8*50
Alternate db curl
Duimenbdraaien helemaal naar buiten
2*12*12
Hammer
1*12*12
Preacher cable
2*12*10 plates
Db tricep ext
2*12*12
Lying tricep ext
2*12*9
One handed reverse grip kickback Op de cable
2*15*2 plates
Wide grip guillotine bench
15*20
3*8*60
2*8*70
Db press
8*22
8*30
8*34
6*36
Incline flies
8*22
8*28
8*30
8*26
overhead bb press
3*8*40
2*8*50
Alternate db curl
Duimenbdraaien helemaal naar buiten
2*12*12
Hammer
1*12*12
Preacher cable
2*12*10 plates
Db tricep ext
2*12*12
Lying tricep ext
2*12*9
One handed reverse grip kickback Op de cable
2*15*2 plates
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
gister weer borst armen 
vandaag stond benen of rug op de planning maar is er niet vn gekomen
borst was praktisch hetzelfde als die van de vorige week
alleen ipv db press een decline db press
en crossovers ipv flies
pakte ook 10 kg meer op de bench
merk nu dat mn borst meer op me ligt
woog 103
---------- Post toegevoegd Thu 23 Aug 2012 om 21:13 ----------
vandaag pannekoeken gemaakt
extra eieren erdoor en alles
een hartige met uien tonijn en tomaat en wat lichtelijke kaas eroverheen met peterselie en wat prei door het beslag
heerlijk
vandaag stond benen of rug op de planning maar is er niet vn gekomen
borst was praktisch hetzelfde als die van de vorige week
alleen ipv db press een decline db press
en crossovers ipv flies
pakte ook 10 kg meer op de bench
merk nu dat mn borst meer op me ligt
woog 103
---------- Post toegevoegd Thu 23 Aug 2012 om 21:13 ----------
vandaag pannekoeken gemaakt
extra eieren erdoor en alles
een hartige met uien tonijn en tomaat en wat lichtelijke kaas eroverheen met peterselie en wat prei door het beslag
heerlijk
