Lloyda's kleilog

[lloydatoni]

lief dagboek
vandaag naar paleis het loo geweest en dikke pannekoeken op met tonijn

tot morgen

 

[lloydatoni]

Rug schouder

Stretchers
4*12*5-10 plates

Reverse grip pull
2*12*14
Drop set
10*13
10*7
10*4

Tbar row
3*10*60-70

Db row
12*22
12*38
Drop 12*34 12*26 12*22

Deadlift
12*70
12*100
12*130

HOlded hypers met 10 kg bal
3*90sec

Superset
Front, back raise db, bommetje
3*12*12

Superset upright row en holded lateral
2*12
2*40 sec

Haney barbell shrugs
3*15*130

 

[lloydatoni]

zo vanavond borst gepakt

decline db press
12x22
12x26
12x32
8x36

incline bb press
3x12x60

dips
3x8xbw (niet diep genoeg)

decline cable flys
4x12x4 plates

cable rope pullovers
4x12x14 plates

hele zooi buikspieren

morgenohctend benen, morgenavond presses
double split marathon week continues

 

[lloydatoni]

Ik ben die mike mentzer hit stijl chest press vergeten
1*2reps met 120 kg

 

[Killy]

Omdat ik je anders zo zielig vind......

Hallo!


Nu post er iemand in je log

 

[lloydatoni]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[lloydatoni]

Leg day

Epische training

Leg extensions warming up
2*30*6

SQuat
25*60
20*100
15*110
10*120
8*130
2*mislukt 140

op par gewoon beste mensen!
Eindelijk
Gewoon bazen squats

giant set
Leg press 3*12*full loaded
Leg extensions 3*15*full loaded dropset 10*20 10*15 10*10
Single leg press 3*15*8

SUperset
Leg curl 3*15*15 plates
Single leg curl kai stijl op de leg extensions
3*12*4 plates

Stiffed leg db deadlift
3*15*28

Lunges
3*zaal op en neer *20kg schijf

Rolstoel naar huis nu

 

[diaephi]

nette squatjes, op film ?

anders geloof ik het niet

j/k

 

[lloydatoni]

 

[MesutY]

Bij mij gym hebben ze rolstoelen, die kun je lenen na een zware been train dag.

 

[lloydatoni]

Vergetenbte melden:
3*12*60 kg jefferson squats

Mesuty:
Dat wil ik ook bij ons

 

[lloydatoni]

Strompelen naar de gym nu om mn heerlijk volle pecs nog voller te maken,
Hebben jullie dat ook?
Als je op verjaardagen bent dat iedereen aan je borsten wilt voeleb en knijpen en masseren?
En kijken of ze echt zijn?
Anyway
Lets go push some helium!

 

[Killy]

Strompelen naar de gym nu om mn heerlijk volle pecs nog voller te maken,
Hebben jullie dat ook?
Als je op verjaardagen bent dat iedereen aan je borsten wilt voeleb en knijpen en masseren?
En kijken of ze echt zijn?
Anyway
Lets go push some helium!

Klik om te verkleinen...

Met dit b*ch.tits van jou?

 

[lloydatoni]

Met dit b*ch.tits van jou?

Klik om te verkleinen...

Wait until u see it
It is down to one point
It is perfect already(arnold voice)

Borst training vandaag
Incline bench
3*12*70
dropset
1*12*60
1*12*50
1*12*50* branch warren stijl

shrugs chest Dips
3*8*bw

Decline db press met twist
3*10*30

Crossovers most muscular pose stijl
4*12*7 plated

Standing calve raise
4*15*full loaded
1*21* full loaded 21 stijl

Donkey calve
3*12*70 kg

 

[Mjita]

Loyd, chexk je pm

 

[diaephi]

Loyd, chexk je pm

Klik om te verkleinen...

vnv perron ?

 

[lloydatoni]

Ik tsjek en ik ga reageren

 

[Mjita]

vnv perron ?

Klik om te verkleinen...

Ah ja, rollerdisco?
Nee man, gaat over 18augustus, kom je ook?

 

[diaephi]

Ah ja, rollerdisco?
Nee man, gaat over 18augustus, kom je ook?

Klik om te verkleinen...

tuurlijk man, iemand moet het gezellig maken en dik zijn tegelijk

 

[Mjita]

tuurlijk man, iemand moet het gezellig maken en dik zijn tegelijk

Klik om te verkleinen...

Gesselig ouwe, als loyd ook komt is het feest helemaal compleet! Komen ook nog heel wat dbbers uit het drugstopic hehe