Lloyda's kleilog

[diaephi]

Gesselig ouwe, als loyd ook komt is het feest helemaal compleet! Komen ook nog heel wat dbbers uit het drugstopic hehe

Klik om te verkleinen...

Drugs is saai,

Buizen is beter

 

[lloydatoni]

Drugs is saai,

Buizen is beter

Klik om te verkleinen...

wat die dieaphi zegt ja

 

[diaephi]

wat die dieaphi zegt ja

Klik om te verkleinen...

als het een drugsfestijn gaat worden heb ik ook niet echt zin om te komen

 

[lloydatoni]

training
back

cable pullovers
3x12x8 plates

stretchers
3x12x10plates

smiths row met deadstop
4x10x70

db row
12x24
dropset
12x36
12x32
12x26

hyperextensions
2x120 sec met 15 kg schijf

seated calve raise
3x15x50 kg (eindelijk plate loaded )
single seated calve raise met 50 kg calve raise
2x10
1x15

schouders
standing lateral
3x12x12

giant set
front raise, seated reverse fly, bommetjes
2x12x12

standing lateral holds
4x20 sec x 12

db shrugs
3x15x40 kg

---------- Post toegevoegd Thu 9 Aug 2012 om 15:57 ----------

als het een drugsfestijn gaat worden heb ik ook niet echt zin om te komen

Klik om te verkleinen...

zo denk ik er ook over
gewoon buizen toch?

(vriendinnen uit venlo, vandaar buizen, op fb al zwaar onverstaanbaar zelfs als ze normaal praten met elkaar op de wall)

 

[diaephi]

training
back

cable pullovers
3x12x8 plates

stretchers
3x12x10plates

smiths row met deadstop
4x10x70

db row
12x24
dropset
12x36
12x32
12x26

hyperextensions
2x120 sec met 15 kg schijf

seated calve raise
3x15x50 kg (eindelijk plate loaded )
single seated calve raise met 50 kg calve raise
2x10
1x15

schouders
standing lateral
3x12x12

giant set
front raise, seated reverse fly, bommetjes
2x12x12

standing lateral holds
4x20 sec x 12

db shrugs
3x15x40 kg

---------- Post toegevoegd Thu 9 Aug 2012 om 15:57 ----------



zo denk ik er ook over
gewoon buizen toch?

(vriendinnen uit venlo, vandaar buizen, op fb al zwaar onverstaanbaar zelfs als ze normaal praten met elkaar op de wall)

Klik om te verkleinen...

haha ik meen altijd dat buizen door iedereen wel begrepen word

 

[lloydatoni]

haha ik meen altijd dat buizen door iedereen wel begrepen word

Klik om te verkleinen...

buizen tot we kruipen en zo

waag me niet aan de letterlijke limburgse vertaling

---------- Post toegevoegd Thu 9 Aug 2012 om 20:15 ----------

de groep die de wereld gaat overnemen
jazeker

http://www.facebook.com/NothingButHelium

veel gebruikt bij onze workouts als kreet bij de laatste paar reps
yeah buddy!

 

[diaephi]

buizen tot we kruipen en zo

waag me niet aan de letterlijke limburgse vertaling

---------- Post toegevoegd Thu 9 Aug 2012 om 20:15 ----------

de groep die de wereld gaat overnemen
jazeker

http://www.facebook.com/NothingButHelium

veel gebruikt bij onze workouts als kreet bij de laatste paar reps
yeah buddy!

Klik om te verkleinen...

Zoepe toet we kroepe !

 

[lloydatoni]

Zoepe toet we kroepe !

Klik om te verkleinen...

juist die ja

 

[lloydatoni]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

even een kledinglijn opzetten
lets go

 

[lloydatoni]

Zoooow

Leg extensions
2*veel *owarmen
Squat
5*80
5*100
5*120
5*140
5*150
2*170(pr)
Waarvan de tweede op par was

Deadlift
5*100
5*120
5*140
5*160
5*180

Db curl
2*12*12
Hammers
2*12*12

TRicep db extension
2*12*12

Tricep reverse grip pulldown
2*12*8 plates

Adios

 

[lloydatoni]

Borst

Bp uber gecontroleerd en met de dikke pomp aanwezig
18*20
10*60
10*60
10*60
10*60
Drop
10*60
10*50

Incline bp in de smith vanwege het controle en squeeze moment en de seconde rust onderin
10*60
10*70
10*80
Drop
10*70
8*60

cable crossovers mm pose stijl
4*10*7 plates beide kant

Dips shrugs
3*8*bw

nu in de metro met een enorme pomp en een vol goed gevoel in mn borst met een beginnende aflijning tussen boven en onderkant borst

104 kg op de weegschaal

 

[Kixat]

Geniale sweater

Je squat zit nog steeds te dicht bij je dl, DIEPER!!

 

[lloydatoni]

Deadlift na squat was niet zo fijn te doen xd
En ik was zo blij dat het al op par was, nu dieper en dieper, hams beginnen eindelijk te doen wat ze zouden moeten doen

 

[lloydatoni]

rug dag

pullovers
14x22
12x24
10x32
10x32

behind the back pull
3x10x10 plates

front pull reverse grip
3x10-8x22 plates

barbell row
4x10x70

db row
2x12x24

drop set
10x40
10x30
10x22

deadlift
10x60
8x100
6x140
4x180
1x200

calve raise seated
4x12x70 kg

deadlift nieuw pr

 

[lloydatoni]

Leg workout van vanavond gaat het volgende worden

Au

Abs and stretching
Supersetglute kickbacks and hip acductors 3*20
Superset Jefferson squat hip abduction 3*20
One leg curl 3*20
Superset Seated and standing calve raise 3*20 dropset laatste reps
4 sets stiff legged deadlifts
4 Leg curls 3*20
Leg extensions 6*20
Squats
5*20

Wil nu al niet gaan, dit gaat pijn doen

 

[lloydatoni]

Abs and stretching
3*30 sit ups
3*25 cable crunches met 200 kg
Supersetglute kickbacks and hip acductors 3*20
3*20*6 plates
3*20*20 plates
Superset Jefferson squat hip abduction 3*20
3*20*70 kg barbell
3*20*24 plates
One leg curl 3*20
3*20*14
Superset Seated and standing calve raise 3*20 dropset laatste reps
2*20*60, 1*10*70,1*10*50,1*10*25
2*20*200 ,1*10*250,1*10*200,1*10*150

4 sets stiff legged deadlifts
4*15*80
Leg curls 3*20
3*20*20

Leg extensions 6*20
6*20*15
Squats
5*20
1*20*20
1*20*60
1*20*80
1*20*100
1*20*120

Moeite met alles op te eten en te drinken nu, heb zeker een kwartier ko gelegen
Ik haat me zelf, tis vreselijk en ik wil nooit meer trainen, maar toch ga ik de volgende keer harder
hele tijd vieze dingen op te boeren nu
Xxxx

Laaatste paar reps vam de squats waren net boven par, kan me ook niet echt schelen na zon workout pfff
Blehhh

 

[lloydatoni]

Iemand nog reacties of aanmerkingen op deze niet alledaagse routine of vragen erover?
Zo kom ik niet echt iets verder xd

 

[lloydatoni]

Weegschaal gaf 106 kg aan overigens

 

[diaephi]

Iemand nog reacties of aanmerkingen op deze niet alledaagse routine of vragen erover?
Zo kom ik niet echt iets verder xd

Klik om te verkleinen...

Wat is je vraag precies?

 

[lloydatoni]

Of het niet overkill is voor me