- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
mwah. niet hellemaal uitgeklapt, slechte q cam en ik kon niet goed naar achter hellen
Lloyda's kleilog
- Topic starter lloydatoni
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.204
- Weergaven 40.496
- Volgers 45
-
- Tags
- log
mwah. niet hellemaal uitgeklapt, slechte q cam en ik kon niet goed naar achter hellen
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
No excuses!
ga es weg met die kerel, wat een klote vorm in die filmpjes xd
zometeen naar ruud en khalid in wdxveen kijken met een jongen die er ook nooit geweest is en dit jaar de flex wilt pakken
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Jeeeeej superblij 
Ben in 2 weken tijd van 98 naar 104 gegaan
Vet en buikomtrek is nog hetzelfde gebleven zoniet gedaald
Schouderdagje
superset seated shoulder db press vs barbell front raises
4x20x16 kg vs 4x15x20 kg
behind the neck standing bb press
5x12x60 kg (beetje te weinig herhalingen maar kon er wel mee door opzich qua vorm en techniek en gevoel)
standing stricte side raise
4x15x9 kg
standing cable side raise
3x12(plus partials) x 2 plates
triceps
skulls met 30 kg
4x15 best partial van voorhoofd tot halverwege rom
overhand vs bovenhands tricep pushdowns
3x15x8 plates
one handed tricep pushdown
3x15-20x2 plates
lekkere training en helemaal blij van mezelf in de spiegel
morgen maar samen met een jongen die de flex cup wilt pakken naar de flexxx(helaas niet gekund vandaag) of bodies toe
---------- Post toegevoegd 16 July 2013 om 16:15 ----------
Ben in 2 weken tijd van 98 naar 104 gegaan
Vet en buikomtrek is nog hetzelfde gebleven zoniet gedaald
Schouderdagje
superset seated shoulder db press vs barbell front raises
4x20x16 kg vs 4x15x20 kg
behind the neck standing bb press
5x12x60 kg (beetje te weinig herhalingen maar kon er wel mee door opzich qua vorm en techniek en gevoel)
standing stricte side raise
4x15x9 kg
standing cable side raise
3x12(plus partials) x 2 plates
triceps
skulls met 30 kg
4x15 best partial van voorhoofd tot halverwege rom
overhand vs bovenhands tricep pushdowns
3x15x8 plates
one handed tricep pushdown
3x15-20x2 plates
lekkere training en helemaal blij van mezelf in de spiegel
morgen maar samen met een jongen die de flex cup wilt pakken naar de flexxx(helaas niet gekund vandaag) of bodies toe
---------- Post toegevoegd 16 July 2013 om 16:15 ----------
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Jeeeeej superblij
Ben in 2 weken tijd van 98 naar 104 gegaan
Vet en buikomtrek is nog hetzelfde gebleven zoniet gedaald
Schouderdagje
superset seated shoulder db press vs barbell front raises
4x20x16 kg vs 4x15x20 kg
behind the neck standing bb press
5x12x60 kg (beetje te weinig herhalingen maar kon er wel mee door opzich qua vorm en techniek en gevoel)
standing stricte side raise
4x15x9 kg
standing cable side raise
3x12(plus partials) x 2 plates
triceps
skulls met 30 kg
4x15 best partial van voorhoofd tot halverwege rom
overhand vs bovenhands tricep pushdowns
3x15x8 plates
one handed tricep pushdown
3x15-20x2 plates
lekkere training en helemaal blij van mezelf in de spiegel
morgen maar samen met een jongen die de flex cup wilt pakken naar de flexxx(helaas niet gekund vandaag) of bodies toe
---------- Post toegevoegd 16 July 2013 om 16:15 ----------
strong cycle bro!
Maar je gaat niet cutten voor de zomer?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Cutten? wat is dat
Nee voel me wel lekker op dit vet% en buik is lekker strak nog. En ik ga me toch de hele zomer opsluiten in de gym dus geen probleem.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Wat te **** voor verlichting hebben ze daar dan? Of is het stageready voor een sumoworstel evenement?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Zojuist te horen gekregen dat er een plate loaded leg press in de gym komt dus ik ben helemaal blij. Maar es van de week voorzichtig(ivm enkel) beginnen met benen train
---------- Post toegevoegd 16 July 2013 om 17:26 ----------
HAHAHAHAHAHA geweldig
bedankt voor de moeite trouwens!
---------- Post toegevoegd 16 July 2013 om 17:26 ----------
HAHAHAHAHAHA geweldig
bedankt voor de moeite trouwens!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
denk dat het verschil in tijdstip ermee te maken heeft evenals de kleisessie van daarnet, scheelt ook weer een kg of 2 waardoor het veilig te stellen is dat het 98 naar 101 is.
---------- Post toegevoegd 16 July 2013 om 17:40 ----------
ik dwars jay cutler in een directe vergelijking zie ik nu, thanks sky
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Borst rug dag
bench vs lat pully supersetje
4x15-20x60 kg bench
4x15-20x12 plates lat pul
fly machine vs tbarrow
4x15x6 plates
4x15-20x40-100 kg opbouwend
incline db fly vs db row
4x15x12 kg
4x12x40 kg
Db pullovers
3x12x20 kg
deadlift
4x15x100 kg
lekkere train
---------- Post toegevoegd 18 July 2013 om 16:06 ----------
welkom man
bench vs lat pully supersetje
4x15-20x60 kg bench
4x15-20x12 plates lat pul
fly machine vs tbarrow
4x15x6 plates
4x15-20x40-100 kg opbouwend
incline db fly vs db row
4x15x12 kg
4x12x40 kg
Db pullovers
3x12x20 kg
deadlift
4x15x100 kg
lekkere train
---------- Post toegevoegd 18 July 2013 om 16:06 ----------
welkom man
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.981
- Waardering
- 7.880
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Benen getraind
superset leg extensions vs stiffed leg db
3x20x5 plates vs 3x15x20 kg db
superset single leg leg press vs leg curl
3x20xbeetje gewicht vs 3x15x10 plates
Vertical leg press in de smith
20x40
20x80
20x120
20x160
20x200
(beetje gevaarlijk omdat ik hem steeds alleen unlockte bij gebrek aan een trainingspartner maar ging wel lekker)
Leg curl
4x15xfull stack
stiffed leg barbell deadlift
4x15x60 kg
leg extension
2x dropset met full stack tot 2 plates
lunges
4xzaal op en neer met 50 kg barbell op mijn rug
back extension hold voor focus op de hams
3x1 minuut
seated calve raise vs standing
3x12x60 kg
3x20x20 plates
dropset vanaf 80 op seated naar 20
gewogen op 102.5
superset leg extensions vs stiffed leg db
3x20x5 plates vs 3x15x20 kg db
superset single leg leg press vs leg curl
3x20xbeetje gewicht vs 3x15x10 plates
Vertical leg press in de smith
20x40
20x80
20x120
20x160
20x200
(beetje gevaarlijk omdat ik hem steeds alleen unlockte bij gebrek aan een trainingspartner maar ging wel lekker)
Leg curl
4x15xfull stack
stiffed leg barbell deadlift
4x15x60 kg
leg extension
2x dropset met full stack tot 2 plates
lunges
4xzaal op en neer met 50 kg barbell op mijn rug
back extension hold voor focus op de hams
3x1 minuut
seated calve raise vs standing
3x12x60 kg
3x20x20 plates
dropset vanaf 80 op seated naar 20
gewogen op 102.5
