Lloyda's kleilog

[lloydatoni]

it is good to be back! live @roffa

hoi

1e training na de ribblessure

borst bicepsen in jimms gym rotterdam voor het eerst

incline bench
12xstang
12x50
12x70

decline bench
12x70
12x100

chest press machine

12x60 kg
12x90 kg

cable crossovers
12x15
12x25
12x35

incline cable flys
12x30 kg\

seated db curl
2x5x12 gevolgd door 2x2x 12 kg
2x5x16 2x2x16 kg

standing barbell curl
12x40 kg

seated one handed machine curl
12x35 kg

lichaamsgewicht bij de weging was 109,8

 

[VinnieVince]

5 chest en 3 bicep oefeningen?
Ongebruikelijke sets trouwens

 

[lloydatoni]

5 chest en 3 bicep oefeningen?
Ongebruikelijke sets trouwens

Klik om te verkleinen...

weinig volume verhoogde intensiteit

 

[lloydatoni]

Rug

Lat pul
2•12•10 plates
12•14 plates

Barbell row
3•12•60

Db row
3•10•30

Seated row
2•12•10 plates

Pullover db
2•12•20

 

[VinnieVince]

PRima training nog voor de zondag
Tot hoelaat is je gym open op zondag?

 

[lloydatoni]

PRima training nog voor de zondag
Tot hoelaat is je gym open op zondag?

Klik om te verkleinen...

tot 4 uur man vanaf 7


maar training van vandaag:

Rug

Lat pulldown
2x12x10 plates
dropset van 3x10 vanaf 15 en 10 naar 5
setje van 12x10 plates

t bar row
12x20 (reken nu alleen schijf mee)
12x50
12x70
12x90


db row
3x12x36

onafhankelijke lat pulldown machine
4x12xsteeds beetje meer plates

biceps

seated db curl
3x(3x5x12 )kg per kant

standing barbell curl
3x12x40 kg

hammers
3x15x16 kg

standing calve raise
full plate loaded 5x20 reps x full stack (kg of 250 denk ik zo)

 

[lloydatoni]

en ow ja gewicht staat nu op 110, nog iets

 

[VinnieVince]

hoi lloy, dikke pakzak

Spoiler

not srs

sterke rows hoor

 

[lloydatoni]

hoi lloy, dikke pakzak

Spoiler

not srs

sterke rows hoor

Klik om te verkleinen...

wel ,srs

 

[VinnieVince]

wel ,srs

Klik om te verkleinen...

nee niet srs, geen pics gezien om dat te kunnen beoordelen
weet je je vp ongeveer?

 

[lloydatoni]

Borst @gouda gym

Incline benchpress:
12x stang
12x40
12x60
12x80

Incline fly's op cable
3x12x4 plates

neck press op de bench
4x12x60 kg

machine press uiterst lanzame mike mentzer achtige vorm
4x6x80 kg

---------- Toegevoegd om 07:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:57 ----------

gewicht staat nu op 116 nu weer zeer serieus doorgaan
Vanavond op het oude honk in rotterdam trainen

 

[mack10]

116?

Aan het bulken?

 

[lloydatoni]

116?

Aan het bulken?

Klik om te verkleinen...

Normaal viel ik juist af van een lange periode zonder trainen, nu is er een beetje erg veel bijgekomen. Eerste paar weken op een pretige wijze, de laatste tijd minder prettig.

 

[VinnieVince]

Hoe lang niet getraind dan?

 

[lloydatoni]

Beetje met gewichten gegooid enzo vandaag fans van het eerste uur,

Wat rotator cuff's met 3 kg db (zo'n roze)

Clean en strict press in 1
5•40
5•50
5•60
5•70
5•80

Deadlift
10•80
5•100
5•140
5•160
3•180(beetje enthousiast geweest met de gewichtverdeling na de redelijke cleans)

Front squat vanaf de grond getrokken en op de schouders gezet steeds ivm retarded volk in het squatrek.
5•10•70 (had hoger gekund maar vond het wel best, had geen zin om het steeds weer op mijn schouders te moeten trekken)

Had achteraf ook zerchers kunnen doen maar goed.

Gewicht staat op 115 nu.
Ga nu maar de eerst paar nieuwe weken een beetje met de gewichten gooien en smijten en niet te hoog in reps, wie weet blijf ik daar wel bij

 

[Kixat]

Heb je diretide al uitgespeeld?

 

[lloydatoni]

Heb je diretide al uitgespeeld?

Klik om te verkleinen...

lvl 41 met de cleave exploit man
easy als men niet zo retarded was, items vallen wel vies tegen man

 

[diaephi]

sterke press bro, je begint wel goed zwaar te worden man. niet te vet ?

 

[lloydatoni]

sterke press bro, je begint wel goed zwaar te worden man. niet te vet ?

Klik om te verkleinen...

Vet is wel wat te hoog, maar heb ook een tijd niks gedaan en me vol gevreten met zooi. Verbaasde me dat ik dit nog kon liften na al die tijd.

Bedankt voor het compliment.

Had nog wat snatches met 60 kg uitgeprobeerd voor de lol, ging best aardig. Jammer van het plafond bij ons wat een beetje te laag is maar het ging.

 

[lloydatoni]

comeback nr veel

hoi, weer es een update.

hoop gebeurd, vriendin gekregen, uitgegaan weer, werk gevonden, lekker ritme opgebouwd dus vind mezelf weer klaar om weer es te gaan trainen.

tren van vandaag:

decline bench.

12x stang
10x 50
10x 70
10x 90
10x100


incline bench
10xstang
10x50
2x10x70

incline flys
3x15x12
15x20

machine flys
fst7 stijl

biceps curl
3x15x10 kg db

hammers
3x12x14

machine curls
2x8x beetje te veel plates