Log Aron 2016

[Bart2412]

Wat ben je ook een &%^$@ mong**l gast. Ben je zo op de goede weg, PR na PR, sicke progressie na een tijd van blessure ga je potverdomme handballen?! Dat doe je met je hand in je broekzak, niet op een veld.
Nou ja, het is wat het is. Laten we maar hopen dat 't snel goed komt en ik hoop dat je nu inziet dat je je poten niet moet branden aan sporten die bedoeld zijn voor mensen -80 kg.

Klik om te verkleinen...

 

[diaephi]

Wat ben je ook een &%^$@ mong**l gast. Ben je zo op de goede weg, PR na PR, sicke progressie na een tijd van blessure ga je potverdomme handballen?! Dat doe je met je hand in je broekzak, niet op een veld.
Nou ja, het is wat het is. Laten we maar hopen dat 't snel goed komt en ik hoop dat je nu inziet dat je je poten niet moet branden aan sporten die bedoeld zijn voor mensen -80 kg.

Klik om te verkleinen...

Ik was wel topscoorder

hmm crap van je enkel maat.. toen ik dat had met voetballen heb ik er 3weken last van gehad en heeft 2 maanden geduurd voordat ik er geen last van had dus hoop voor je dat het niet te erg is

Klik om te verkleinen...

We'll see

 

[diaephi]

Upper body superdude training

Loop nog steeds op krukken, enkel voelt wel al iets beter, zwelling is wat afgenomen. Krukken lopen is trouwens epic cardio en flinke spierpijn in borst, vooral van huis naar de bushalte (kan niet autorijden) is een flinke bodyweight oefening ouwhoer, ook even naar de wc op het werk resulteert in een terugkerende kruistocht, het heeft wel wat.

pullup/hammerpullup/chinup
3/3/3
3/3/3
3/3/3

bench press legs up

20x10
40x10
65x10
75x10
80x12
voelt echt onwennig en onstabiel

military press seated and legs up (bankje flat)
40x10
40x10
40x10
nog veel onwenniger als de bench, letterlijk op en neer schommelen op het bankje.

concentration curl met 10kg schijf
15/15
15/15
15/15

comment : heuj

 

[Bokito]

Sterkte.

Blessures zijn voor bazen.

 

[diaephi]

Sterkte.

Blessures zijn voor bazen.

Klik om te verkleinen...

Idd

 

[diaephi]

wendler bench week 1 met halve leg drive

20x10
60x5
90x5

100x5
105x5
112.5 x5 min, x8 repout pr

fat dumbbell pressseated, zonder legdrive, 22kg
10 / 8
10 / 10
10/10


pullup
10x
10x
10x denk PR op dit bw=105.5

comment : okay, met enkel gaat al iets beter, kan al weer voorzichtig lopen met 1 kruk

 

[Bulck]

1 ReaCCtIE IS 2 ReAKTIeS TeRUGG

XxXXXXX


OT : NIcE TRain

 

[Ano_050121]

Echt klote van je blessure man, maarja, it is what it is. Sterke bench in ieder geval, nice hoor.

 

[AlexV]

Dikke repout kerel

 

[Robke78]

mooie PR's man

 

[Sandorrr]

Hoi


Ben je nu al groter, sterker en fitter?


Groeten.

 

[Robke78]

Hoi


Ben je nu al groter, sterker en fitter?


Groeten.

Klik om te verkleinen...

Groter en sterker misschien wel ... maar fitter terwijl op krukken? Nah

 

[diaephi]

Vandaag controle naar ZH geweest, enkel zag er goed uit, krukken mogen weg en mag er gewoon op lopen. Ze hebben em mooi ingetaped. Verder beetje eigen pijngrens opzoeken, ik kon weinig meer verpesten. Dus we gaan in de loop van de week weer rustig trainen

mooie PR's man

Klik om te verkleinen...

thx broeder!

Hoi


Ben je nu al groter, sterker en fitter?
Jajajajaaj

Groeten.

Klik om te verkleinen...

Groter en sterker misschien wel ... maar fitter terwijl op krukken? Nah

Klik om te verkleinen...

kruk lopen is conditioneel stuk zwaarder als wandelen jonge !

 

[Bart2412]

beterss

 

[diaephi]

wendler deadlift week 1

enkel is ingetaped, let's give it a shot

70x5
120x5
150x5
172.5 x5
185 x5
150x3

hanging straight leg raise
8xbw
8xbw
8xbw

kettlebell 24kg
20x
20x
20x

comment : form zoog omdat ik niet diep kwam met tape om enkel verder merkte ik dat ik bijna 2 weken niks gedaan heb, dus laatste set overgeslagen.

 

[diaephi]

wendler military press

20x5
40x5
60x5

70x5
75x5
77.5 x4

bench press
40x10

87.5 x10
87.5x10
87.5x10
87.5x10
87.5x10 PR

fat dumbbell row42kg
16 / 16 PR op grip
10/10 met grip fails
7/10 met grip fails

comment : ok

 

[Ano_050121]

Hoe dik is dat handvat van die fat DB? Nette trainingen btw maar wel uitkijken met je poot.

 

[diaephi]

Hoe dik is dat handvat van die fat DB? Nette trainingen btw maar wel uitkijken met je poot.

Klik om te verkleinen...

uhm ik kan met mijn wijsvinger nét mijn duim licht toucheren

 

[Ano_050121]

Ah nu snap ik je grip fail. Ik dacht al. Nice griptraining dan man.

 

[diaephi]

Ah nu snap ik je grip fail. Ik dacht al. Nice griptraining dan man.

Klik om te verkleinen...

precies 50mm dus