Log Aron 2016

[mikeo26]

Iron Aron met de gunzshow

 

[diaephi]

Iron Aron met de gunzshow

Klik om te verkleinen...

Nog steeds minder guns dan bart

 

[diaephi]

wendler week 1
rug is zeker nog niet 100% na vercracking vorige week, al zag chiro vooruitgang, merk het zelf ook. Zei doe maar wel rustig trainen

foamroll / warmup

deadlift

70x5
120x5
150x5
160x5
170x5

squat
70x12
70x12
70x12

fat dumbell row
42 x10 l/r
42 x10 l/r
42 x10 l/r , links grip fail

dragonflags
deadhangs
lichte hangcleans

comment : rug voelt redelijk

 

[JoeyC]

HO

dragonflags als in dit
http://www.youtube.com/watch?v=njKXkuhY7_0

ofwat

kan ik neet

als dig srs is bisse echt kungfumasterchief eindbaas

 

[UnCompress]

Wat is precies het probleem volgens de chiro?
Hoop dat je weer snel 100% bent.

 

[diaephi]

HO

dragonflags als in dit
http://www.youtube.com/watch?v=njKXkuhY7_0

ofwat

kan ik neet

als dig srs is bisse echt kungfumasterchief eindbaas

Klik om te verkleinen...

wiezoe is toch neat zoe lastig, alhoewel ik het nog neat zoe strict kin als hum

Wat is precies het probleem volgens de chiro?
Hoop dat je weer snel 100% bent.

Klik om te verkleinen...

Ja heb het er gister weer echt uit moeten trekken, SI banden zijn wat overbelast , volgens mij snapte hij het zelf wel maar die gast spreekt echt slecht nederlands maar hij zei dat hij duidelijke verbetering met vorige week voelde en het met nog 1 behandeling volgende week wel goed zou zitten.

 

[JoeyC]

wiezoe is toch neat zoe lastig, alhoewel ik het nog neat zoe strict kin als hum



Ja heb het er gister weer echt uit moeten trekken, SI banden zijn wat overbelast , volgens mij snapte hij het zelf wel maar die gast spreekt echt slecht nederlands maar hij zei dat hij duidelijke verbetering met vorige week voelde en het met nog 1 behandeling volgende week wel goed zou zitten.

Klik om te verkleinen...

heb det wel uns geprobeerd en kom amper omhoog man

of ik doon t royaal verkeerd

 

[Guts]

wiezoe is toch neat zoe lastig, alhoewel ik het nog neat zoe strict kin als hum

Klik om te verkleinen...

ecto quads

 

[diaephi]

Bench press

20 x5
50x5
80x5
90x5
95x5
100x 7 of 8
Strong counting skills

Military press
40x10x4
40x13

Triceps pushdown w band
Band x 25 x3

Ez bar curl
40x8
42,5 x8
45x 8

Side raise w band
15x
15x
15x

 

[Bart2412]

kracht komt terug nice!

 

[Jorgyboy]

Tevreden over repout?

 

[diaephi]

Tevreden over repout?

Klik om te verkleinen...

Nee

 

[diaephi]

wendler

rug nog bietje cracked
Squat
20x5
50x5
80x5
100x5
120x5
130 x5 (met belt) geen repout gemaakt

100x5
100x5
100x5

pullup 2 sec deadhang
10x
10x
10x

kettlebell row
24 x 20 l/r
24 x 20 l/r


vermeulen ab complex

bokszak

comment : rug is nog echt nie je van het

 

[diaephi]

wendler week 2

foamrollings

Military press
20x5
40x5
60x3

65x3
67,5 x3
70 x6
Good

Log bench press paused
75x10
75x10
75x10
75x10
75x15...
had het beetje overschat

klokov press
30x12
30x12
30x12

front raise
face pulls
shoulder dislocations

comment : Zit weer een stijgende lijn in MP, ben ik erg blij mee. Beetje gaan puzzelen, zit qua press kracht ongeveer op hetzelfde niveau als een jaar geleden, alleen met een dikke 10kg minder bodyweight. Opzich maakt dat mijn dag wel goed

---------- Toegevoegd om 21:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:31 ----------

voeding vandaag

 

[Bart2412]

he's back

 

[Bokito]

Netjes.

 

[tymboo]

Ja heb het er gister weer echt uit moeten trekken, SI banden zijn wat overbelast , volgens mij snapte hij het zelf wel maar die gast spreekt echt slecht nederlands maar hij zei dat hij duidelijke verbetering met vorige week voelde en het met nog 1 behandeling volgende week wel goed zou zitten.

Klik om te verkleinen...

uwot

wiezoe is toch neat zoe lastig, alhoewel ik het nog neat zoe strict kin als hum

Klik om te verkleinen...

 

[YouriDeLoore]

VERSE jus d'orange nog wel, you fancy-pants!

 

[diaephi]

uwot

Klik om te verkleinen...

Doe moas wat?

---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:09 ----------

VERSE jus d'orange nog wel, you fancy-pants!

Klik om te verkleinen...

Altijd!

---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:09 ----------

wendler deadlift week 2
foamroll / stretch / warmup
deadlift
70x5
120x5
150x5
180x3
190x3
200x3, geen repout gemaakt
bah rug voelde vertyft daarna weer...squats geskipped

hammer grip chinup
bw+ 10 kg x10
bw +10 kg x9
bw x8
verzuurd

fat dumbell row
30x 15 l/r
30x 15 l/r
30x 15 l/r + hold tot fail
onderarmen lekker vol

alexv ab complex
half uur

comment : na deadlifts beetje trigger points gemasseerd met biljartbal, extreem pijnlijk maar nadien voelde het wel weer beter gelukkig. Niet zoals 2 weken geleden.

 

[bb1990]

K*t van je rug man. Met een tennisbal tegen de muur aan rollen geeft bij mij altijd wel verlichting

Hoe ziet die Ab complex eruit?