Log Aron 2016

[diaephi]

K*t van je rug man. Met een tennisbal tegen de muur aan rollen geeft bij mij altijd wel verlichting

Hoe ziet die Ab complex eruit?

Klik om te verkleinen...

À la alexv half uurtje random buik oefeningen, zo krijg je instant 300kg deadlift

 

[YouriDeLoore]

Mobility issues dan, als deep tissue massage de problemen verlicht?

 

[diaephi]

Mobility issues dan, als deep tissue massage de problemen verlicht?

Klik om te verkleinen...

Zie fb

 

[AlexV]

Halve alexv ab complex
half uur

Klik om te verkleinen...

Fixed*

 

[YouriDeLoore]

Zie fb

Klik om te verkleinen...

gezien

 

[diaephi]

Fixed*

Klik om te verkleinen...

Moet niet te hard van stapel lopen he

---------- Toegevoegd om 14:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:01 ----------

conditioning / actief herstel

foamroll / stretch / warmup

-400 meter run, speed of light
- 8x 50-60 meter sprint
- 400 meter wandel

 

[diaephi]

wendler week 2

rug voelt redelijk goed, ben wel beetje brak, kom uit de nacht

bench press

20x10
50x5
80x5

95x3
100x3
105x8 met beetje over

military press
40x10
40x10
40x10
40x10
40x15
verzuurd

pushups
curls
triceps pushdown

comment : Blij met die bench, vorige week 100x7 nu 105x8, voeding zit nu rond 3500 kcal, dit ga ik dus tijdje aanhouden en hopelijk blijft kracht vooruit gaan

 

[bob456]

netjes!!

 

[Bokito]

Gaat goed ouwe!

 

[diaephi]

Thx ferdi gino's

 

[girovaki]

Je gaat dik worden k*t!

ps: nice pressing gainz

 

[JoeyC]

good il padochi

 

[mikeo26]

Goed bezig baard met lichaam

 

[Jorgyboy]

Wow, goede BP man, sterk werk!

 

[diaephi]

Wow, goede BP man, sterk werk!

Klik om te verkleinen...

Pr zit op 112,5 x 8 dus zit er nog ff vanaf

---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:00 ----------

Je gaat dik worden k*t!

ps: nice pressing gainz

Klik om te verkleinen...

good il padochi

Klik om te verkleinen...

Goed bezig baard met lichaam

Klik om te verkleinen...

Thx bro's

 

[diaephi]

wendler week 2

squat
20x5
50x5
80x5
100x3
120x3
130x3
137.5 x3
mwoah, nog niet super. Rug ging we redelijk

80x10
80x10
knietjes zeuren

toen wat bulgarian squats gedaan nog en keihard gecrasht, half uur bij moeten komen op de bank. Doe morgen de core en UB oefeningen

 

[girovaki]

coke/pcp is a b*ch

 

[diaephi]

coke/pcp is a b*ch

Klik om te verkleinen...

Wat?

 

[diaephi]

Gisteren vergeten te loggen

Mp tot 72,5 x3
Bench 75x10x5
Assistance

 

[JoeyC]

mp was max of 1 werkset?