Log Aron 2016

[diaephi]

Gisteren

Deadlift tot 190x3
Rug cracked

Vandaag

Bench tot 110x5
Mp 45 x 10x5

 

[diaephi]

vandaag niet squatten maar uitgebreide mobility sessie en foamrollen etc.

rug is nog steeds niet 100%

 

[Bulck]

ok

 

[diaephi]

ok

Klik om te verkleinen...

Thx

---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------

wendler week 1

military press
20x5
40x5
60x5
65x5
70x7

log bench press
65x10
80x10
80x10
80x10
80x10
80x15
easy

triceps extenstions met bands
side raises
boks combinaties tegen mini band

comment : military press blijft gelukkig weer vooruit gaan

---------- Toegevoegd om 20:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:11 ----------

wie kan me dit beetje uitleggen ?

http://www.youtube.com/watch?v=BaePO6wQBtk

 

[diaephi]

touwtjespringen
franco agile 8

deadlift
70x5
120x5
150x5
voelde al dat rug niet meer ging toelaten dus wijs geweest

front squat
40x10
50x10
60x10
60x10
dit keer gvd die fsq eens volhouden, laat em steeds achterwege.

pullup
10xbw
10xbw
10xbw

chinup/B]
5x bw +20kg
5x bw+20kg
wat deadhangs met +20kg en suicide grip

random abs half uurtje

comment : k*trug k*tzooi k*t

 

[diaephi]

wendler week 1 bench press

core + upper back sore

20x5
50x5
80x5
90x5
95x5
102.5 x9

military press
42.5 x10
42.5 x10
42.5 x10
42.5 x10
42.5 x10
supereasy

push press
62.5 x8
62.5 x8
62.5 x8
good

c'est tout

comment : Korte training, maar wel lekker. Upper back en abs nog sore van gister dus die sparen we vandaag. Bench gaat echt lekker vooruit weer, 10e rep was nipte fail helaas !

 

[Bokito]

Bench met pauze fo zonder?

 

[diaephi]

Bench met pauze fo zonder?

Klik om te verkleinen...

gewoon T&G !

 

[diaephi]

rehab !

Spoiler

insert sanca roar

defranco agile 8

side bends
bw


toe touch
bw
tuck roll
bw

wall walk bridge
bw
jefferson lift
70kg , stuk of 5 sets per kant van 5 reps
russion hockey deadlift
24 kg kettlebell, 3x10

bulgarian squats
bw
comment: rare oefeningen, maar blijkbaar is dat juist de bedoeling, heb hier inspiratie vanaf gehaald http://nicktumminello.com/2012/10/3-tips-for-lifting-while-sorting-through-si-joint-pain/
any thoughts ?

 

[Hank McCoy]

comment: rare oefeningen, maar blijkbaar is dat juist de bedoeling, heb hier inspiratie vanaf gehaald http://nicktumminello.com/2012/10/3-tips-for-lifting-while-sorting-through-si-joint-pain/
any thoughts ?

Klik om te verkleinen...

Goed artikel! Ga ook eens wat van die oefeningen doen, want heb ook al weken last van si gewricht.

 

[diaephi]

Goed artikel! Ga ook eens wat van die oefeningen doen, want heb ook al weken last van si gewricht.

Klik om te verkleinen...

Be benieuwd wat het doet

 

[Sanca Saxon]

Do you even rehab ?

 

[girovaki]

Vrijdag heb ik het middel voor rehab gevonden bro,

Heb bijna m'n bulging disc weggezopen.

 

[Sanca Saxon]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[diaephi]

vandaag weer rehab gedaan, ga niet elke training alle oefeningen posten

http://www.youtube.com/watch?v=sVx0m0JkvaQ

 

[Jorgyboy]

Wat een weird-ass deadlift.

 

[Bulck]

Kan die oefening niet doen
Door men korte Trex armpies, slaat de barbell tegen me ballen

Spoiler

Wait a minute

Spoiler

Sounds

Spoiler

Fun

Spoiler

 

[Sanca Saxon]

vandaag weer rehab gedaan, ga niet elke training alle oefeningen posten

http://www.youtube.com/watch?v=sVx0m0JkvaQ

Klik om te verkleinen...

Sound ON

 

[diaephi]

wendler week 2
bw vanmorgen = 93.3

military press

20x5
40x3
60x3
65x3
72.5 x5

Bench press paused
75x10
75x10
75x10
75x10
75x10
easy

death by pullups met deadhang

Spoiler

With a continuosly running clock perform 1 pull-up in the first minute, 2 pull-ups in the second minute, 3 pull-ups in the third… and so on, until you cannot perform the number of prescribed pull-ups for the given minute

.
9 nipt gehaald. Zijn toch 45 reps in 9 minuten

fat dumbell row
32 x10 l/r
32 x10 l/r
32 x10 l/r met hold op het eind, beide handen rond de 30 seconden nog

curlsbarbell
30x15

band pushdown

comment : lekker training MP gaat lekker steady vooruit

 

[JoeyC]

goed bezig baas