Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.367
- Volgers 125
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ziet er strak uit man! Gewichten komen wel vanzelf weer
thx Rob
heb in ieder geval goeie spierpijn en geen last van rug, dus ik ben tevree
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Wendlerweek 1
shoulder dislocations
bench press
20x10
50x5
80x5
90x5
100x5
110x5
115x5 minimum, 115x9 repout PR
chill!
Military pressmet de rogue bar, voelde onwennig
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
Bench press tegen oranje mini bands, myo reps
62.5 x12 x5 x5 x4
triceps pushdown met bands, 3x15
side raise met band, 3x15
comment : heerlijk training, kapot verzuurd
shoulder dislocations
bench press
20x10
50x5
80x5
90x5
100x5
110x5
115x5 minimum, 115x9 repout PR
chill!
Military pressmet de rogue bar, voelde onwennig
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
Bench press tegen oranje mini bands, myo reps
62.5 x12 x5 x5 x4
triceps pushdown met bands, 3x15
side raise met band, 3x15
comment : heerlijk training, kapot verzuurd
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Hé, een PR!
Ja benchen gaat echt lekker! Hopelijk ga ik dit jaar eindelijk eens over die 150 heen...
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
marrr1
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jan 2013
- Berichten
- 217
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik ga mun best doen maat!
nope. teveel werk
thx wolf
---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:37 ----------
wendler week 1
deadlift
70x5
120x5
150x5
180x5
190x5
200x5
erg traag die 200, maar trok em wel pijnvrij 5x. Vorige week met dezelfde moeite 3x, dus zit weer stijgende lijn in. im back !
snatch grip deadlift
120x8
120x8
120x8
dat back pumpp, kon bijna niet meer lopen
fat dumbell row
50 x10 (l/r) zonder grip fail PR links 3 reps meer als vorige week rechts 2
nice
24x15 l/r
24x15 l/r
plate pinch
15kg x 40 sec (l/r)
15kg x 40 sec (l/r)
lekker
pull up giant set
3/3/3
3/3/3
4/4/2
barbell curl
42.5 x10
42.5 x10
42.5 x9
comment : lekker getraind, geen core vandaag, zaterdag events @ powerbase
Laatst bewerkt:
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
events @powerbase
flink veel spierpijn nog in onder en bovenrug van donderdag. Half jaar geen events meer gedaan ofzo, nu eindelijk weer vertrouwen.
foamrollen, stretchen
yoke
leeg x30 m
80 x30 m
120 x30 m
170 x30 m
220 x15m
240 x15 m vanaf hier met belt
260 x15 m (2 drops) grr
260 x15 m geen drops
220x15 m
wennen weer
farmersweight = per hand
50 x 30m
70 x 30m
90 x 15m (vanaf hier met belt)
110 x15 m + 10s hold
120 x enkel pickup, voelde niet alsof ik er mee weg ging lopen
110 x15 m + 10s hold
redelijke snelheid op die 110, 120 was rug echt niet klaar voor vandaag. Grip ging goed.
leg press
stuk of 8 sets gedaan van 10 reps. Steeds iets zwaarder tot ik niet echt veel meer erbij kon hangen. heb gewicht niet eens geteld, wel lekker om weer eens te doen. Dit mis ik thuis wel ;p
hamerslaan
30x
30x
30x
tyre
lichte tyre, geen idee wat die weegt, 200 ofzo. b2b stuk of 10 flips met Bart. Lukte na paar keer eindelijk om in 1x door te flippen. Ben echt geen held op tyre.
comment : lekker getraind, rug en quads zijn dood nu, maar op een goede manier
vanavond onbeperkt spareribs eten.
flink veel spierpijn nog in onder en bovenrug van donderdag. Half jaar geen events meer gedaan ofzo, nu eindelijk weer vertrouwen.
foamrollen, stretchen
yoke
leeg x30 m
80 x30 m
120 x30 m
170 x30 m
220 x15m
240 x15 m vanaf hier met belt
260 x15 m (2 drops) grr
260 x15 m geen drops
220x15 m
wennen weer
farmersweight = per hand
50 x 30m
70 x 30m
90 x 15m (vanaf hier met belt)
110 x15 m + 10s hold
120 x enkel pickup, voelde niet alsof ik er mee weg ging lopen
110 x15 m + 10s hold
redelijke snelheid op die 110, 120 was rug echt niet klaar voor vandaag. Grip ging goed.
leg press
stuk of 8 sets gedaan van 10 reps. Steeds iets zwaarder tot ik niet echt veel meer erbij kon hangen. heb gewicht niet eens geteld, wel lekker om weer eens te doen. Dit mis ik thuis wel ;p
hamerslaan
30x
30x
30x
tyre
lichte tyre, geen idee wat die weegt, 200 ofzo. b2b stuk of 10 flips met Bart. Lukte na paar keer eindelijk om in 1x door te flippen. Ben echt geen held op tyre.
comment : lekker getraind, rug en quads zijn dood nu, maar op een goede manier
vanavond onbeperkt spareribs eten.- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ja wel nog stukje van PR af maar ben er tevreden mee
Stiekem vast oefenen voor over 2 weken ?
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
