XXL Nutrition

Log Aron 2016

Precies bij je ogen ook, vandaar dat je m niet zag waarschijnlijk
 
Planks met 67kg. Moet kunnen! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.285
wendler week 1

military press
20x10
40x5
60x5
67.5 x5
70x5
75 x5 minimum , 75x6 repout , 7 fail

loglift
65x5
85x2 , epic misload, wilde 75 doen. Faalde de eerste rep dacht wtf is dit, toen wel nog 2x gedaan.
75x5


Bench press tegen blauwe bands
50x10
allejezus onstabiel, niet chill. Volgende keer weer gewoon zwaarder met oranje bands

Bench press myo reps
80x10 x5x5

geen BBB gedaan vandaag, vorige keer kreeg ik er last van aan schouder

fat dumbell row
50 x 8 (l/r) links een grip fail bij 7. Was een misload, wilde 47.5 doen. gvd wel pr
40 x12 (l/r)

Pendlay rowstrict, myo reps
70x 10 x5x5x5

lat pulldown
70 x 12 x5x5

barbell curl
40x10
40x10
40x14
op naar de 80kg strict curl

band pushdown
3x15

comment : jammer dat MP niet die 7e erin zat. Maar core was nog redelijk vernietigd van die weighted plankjes van gister, dus dat zal wel meegespeeld hebben. Dat 85 loglift voor geen meter ging snap ik wel aangezien ik net die repout gedaan had en er vanuit ging dat het 75 was, mind****s.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.286
wendler week 1


squat beltless
40x5
70x5
100x5
120x5
130x5
trage lifts, voelen ook nog niet vertrouwd. Met rug gaat wel redelijk

100x5
100x5
100x5

alles gefilmd
http://www.youtube.com/watch?v=ZINolJ0uY6g&feature=youtu.be


log clean
65x5
85x5

bulgarian squats
bwx50 per been

plankjes tot bw + 50kg voor 30 sec, 2 sets
woodshops met groene band, 3x15 per kant
side plankjes

comment : ga niet meteen LB overkill trainen, rustig opbouwen weer met wendler. Repout ff gelaten voor wat het is, had er wel ingezeten.

na die bulgarian squats zaten quads helemaal vol.
Shoot op squat techniek please, ik blijf er slecht in, voorover hellen iig...
 
Laatst bewerkt:
Waarom verkleed jij je tussen de setjes door?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.289
had em via fb ff naar tone barbaccio gestuurd, kreeg snel respons

'' So far the technique itself looks great

Dude you are FINE. Looks great! No major issues, you're using the glutes well, Looks really good bro. I wouldn't change anything.

Dude, you look the same all the way though!

Seriously man, I would tell you if I saw some shit but overall it's great.

I saw one or two where you let you head get a little forward but you correted.

corrected

That's a solid squat. Just keep workign on making it stronger!''

doet me goed

---------- Toegevoegd om 20:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------

Waarom verkleed jij je tussen de setjes door?

Omdat hij het warm had en daarom zn trui uitdeed?

gvd die Hell is slim hè
 
tone barbaccio?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.293
Koop een bril. Eerst korte shorts daarna lange.

nee had broekje ff opgerold om zo diepte beter te kunnen zien ;p

---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:28 ----------


admin op de cube method facebook

http://www.youtube.com/user/Barbaccio

maakt meestal iedereen met de grond gelijk qua techniek tips, dus ik verwachte een hoop commentaar
 
Klinkt als een italiaanse slager ofzo
Als ik t zo zie laat je de spanning nog wat los onderin, waardoor je wat naar voren komt.
Heb alleen de zwaarste set bekeken btw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.298
Klinkt als een italiaanse slager ofzo
Als ik t zo zie laat je de spanning nog wat los onderin, waardoor je wat naar voren komt.
Heb alleen de zwaarste set bekeken btw

Yup is ook zo ! Voelde het onder het setje al, blijft een aandachtspuntje

---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:51 ----------

Welke idioot rolt nou zijn shorts op… nee onmogelijk, ik heb altijd gelijk.

anders ken ik toch geen diepte zien man pannenkoek
 
kwa kracht 130 easy, denk dat je iets te hard zakt, mischien met wat meer spanning zakken ?
 
Terug
Naar boven