Log Aron 2016

[Bart2412]

Ja word tijd dat ik weer push presses of gewoon log in training ga implementeren

Klik om te verkleinen...

idd, kben het pushe ook niet meer gewend

 

[diaephi]

idd, kben het pushe ook niet meer gewend

Klik om te verkleinen...

soon

 

[diaephi]

wendler week ?

laatste keer squat als hoofdoefening alweer 1.5 maand geleden, maar durf het wel weer met rug
Squatbeltless
20x5
50x5
80x5
100x5
120x3
130x3

110x3
110x3
110x3
squats zijn weer ff wennen

deadlift
120x10
120x10
120x10
dat back pump

fat dumbell row
42.5 x10 +10s hold (lr) pr
42.5x10 + 5s hold (l/r)

dead hang
BW + 20kg x 20 seconden
BW + 40kg x20 seconden
20 seconden rust
BW + 40kg x 20 seconden

side bends
abs+core

comment : opzich viel squat me niet tegen, voelde me redelijk goed, rustig opbouwen weer naar zware gewichten. Dit was meisjes gewicht

 

[bob456]

sq rustig weer opbouwen, komt goed!!

 

[Robke78]

toch al aardige gewichten om mee te starten

Pittige deadhangs ook. 92bw + 40kg extra is niet van de poes

 

[diaephi]

sq rustig weer opbouwen, komt goed!!

Klik om te verkleinen...

jazeker

toch al aardige gewichten om mee te starten

Pittige deadhangs ook. 92bw + 40kg extra is niet van de poes

Klik om te verkleinen...

vind je ? heb echt slechte grip

 

[Robke78]

vind je ? heb echt slechte grip

Klik om te verkleinen...

Ik deed een tijd geleden ook deadhangs met 130kg ongeveer. Vond ik al zwaar zat

 

[diaephi]

wendler week 3

ben niet z'n goeie 's morgens vroeg trainer...

bench press
20x8
50x5
80x5
100x5
110x5
115x3
120x1 minimumt, 120x4 repout, 5 nipte fail
tevreden

military press met ietwat langere lockout
47.5 x10
47.5 x10
47.5 x10
47.5 x10
47.5 x10
verzuurd

bench presstegen oranje mini bands dubbel, myo reps
60x12 x5x5x5

helemaal verzuurd, kan niks meer

comment : 's morgens weinig puf altijd, wel tevreden over bench. Verder geen assistance.

 

[diaephi]

wendler week 3

deadlift

70x5
120x5
150x5
180x3
200x3 (met belt)
trage lifts, maar wel pijnvrij, lekker bouwen nu weer.

squat ATG + paused
60x10
60x10
60x10
gewoon easy natuurlijk, lekker op spanning en techniek letten

fat dumbell row
45 x 12 (l/r) pr
45x 12 (l/r)

barbell rowmyo reps
70x10 x4 x4
hier ben ik echt slecht in, moet ik meer gaan doen

hammer grip chinup
bwx10
bwx10
easy

pullup deadhang
bw + 50kg x20 seconden
20 sec rust
bw + 50kg x24 seconden

rear delts

comment : redelijke train voor smorgens vroeg, morgen HIIT abs + biceps denk ik
grip wordt echt beter op fat dumbell en deadhangs, hoop dat het goede carry over gaat hebben naar farmers

 

[JoeyC]

lekker bezig heurr

 

[lloydatoni]

sterkte met je aangestoten hoofd

 

[diaephi]

lekker bezig heurr

Klik om te verkleinen...

ja hoor

sterkte met je aangestoten hoofd

Klik om te verkleinen...

dankje, gaat wel weer

 

[marrr1]

Evengoed decent squat weights heur

 

[Jorgyboy]

Welke barbell row doe je?

 

[diaephi]

rug net niet evenwijdig aan vloer , zonder deadstop. wel strict

---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:35 ----------

ondanks dat ik het homofiel vind geil ik er stiekem toch wel op om een foto van mezelf in de spiegel te maken, weeg rond de 94.5 kg atm

 

[UnCompress]

Homofielen zijn geil!

 

[diaephi]

oja heb ook nog getraind vandaag

30 min (HI)IT, touwtjespringen, mountain climbers, abs + core

ook maar eens weighted plankjes geprobeerd, tot +40 kg voor 30 sec. Die oefening hou ik erin, alleen heb ik niet altijd een trainingsmaathej helaas

 

[Jorgyboy]

Ik wil wel op je komen zitten. No homo?

 

[tymboo]

Dr zit een enorme zwarte streep op je kop, dat kan nooit goed zijn

 

[diaephi]

Ik wil wel op je komen zitten. No homo?

Klik om te verkleinen...

in

Dr zit een enorme zwarte streep op je kop, dat kan nooit goed zijn

Klik om te verkleinen...

hoo lee shit, wtf