Log Aron 2016

[Ano_050121]

maar hoe kom je nou aan die nickname? XD

Klik om te verkleinen...

Hij is altijd epic zonnebankbruin en heeft een rose tanktop in de kast. Bovendien is hij stilletjes ook nog eens een curl-koning. Het zal me niet verbazen als hij een ab-shaper in zijn kelder heeft staan.

 

[diaephi]

Hij is altijd epic zonnebankbruin en heeft een rose tanktop in de kast. Bovendien is hij stilletjes ook nog eens een curl-koning. Het zal me niet verbazen als hij een ab-shaper in zijn kelder heeft staan.

Klik om te verkleinen...

 

[diaephi]

Situation

bench (spanning training op zware singles)
20x5
50x5
70x3
100x1
110x1 (geen repouts gemaakt)

Dip
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
3xbw+30

ez bar CURL
50x5
toen kreeg ik last van pols en had ik geen zin meer


Plank
Hanging legs
shoulder dislocations


comment: Bench training is niks dag na shoulder training

 

[Ano_1991_6]

als er iets k*t is is het bench na schouders idd. doet zeer als de malle en drukken gaat zuur

 

[Bart2412]

je word een echte bencher jaap.

 

[diaephi]

je word een echte bencher jaap.

Klik om te verkleinen...

Verveelt me nu al, ik wil deadliften en squatten

 

[Ano_050121]

Nee man **** LB dat boeit Guidettes geen reet.
Maareh, had je al wristwraps gekocht of wat?

 

[diaephi]

Nee man **** LB dat boeit Guidettes geen reet.
Maareh, had je al wristwraps gekocht of wat?

Klik om te verkleinen...

Nee ik kreeg die gratis bij body en fitshop als cadeau! Alleen bij het curlen hadden ze niet echt zin

 

[Ryanvdv]

haha epic curl

 

[diaephi]

De planning is om deze week nog ff rust te houden

vanaf volgende week wil ik weer volle bak gaan deadliften en squatten, ook wil ik de events nu met regelmaat op gaan pakken, minder vaak bezatten in het weekend en meer trainen, gezweet moet er gaan worden

Ik blijf met wendler doorgaan, alleen nu met de BBB challenge erbij waar ik eigenlijk al mee was begonnen. Daarnaast iets meer conditioning. Als voeding cleanbulk bodyweight rustig richting 105, maar wel fit blijven.

Spoiler

goeie voornemens ook altijd als ik een kater heb, allejezus wat heb ik koppijn

 

[Sanca Saxon]

Je mag toch nog helemaal nog niet liften of squatten ?!

Mja, look who's talking

 

[BjornG]

De planning is om deze week nog ff rust te houden

vanaf volgende week wil ik weer volle bak gaan deadliften en squatten, ook wil ik de events nu met regelmaat op gaan pakken, minder vaak bezatten in het weekend en meer trainen, gezweet moet er gaan worden

Ik blijf met wendler doorgaan, alleen nu met de BBB challenge erbij waar ik eigenlijk al mee was begonnen. Daarnaast iets meer conditioning. Als voeding cleanbulk bodyweight rustig richting 105, maar wel fit blijven.

Spoiler

goeie voornemens ook altijd als ik een kater heb, allejezus wat heb ik koppijn

Klik om te verkleinen...

Geweldig die spoiler!

Succes met je voornemens! ^^

 

[diaephi]

Je mag toch nog helemaal nog niet liften of squatten ?!

Mja, look who's talking

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_050121]

Zou ik ook zeggen met een dikke hangover.

Spoiler

Succes ermee man, hopelijk kan je volgende week weer lekker liften. Over de voornemens mbt drank laat ik me niet uit, ik hoor het volgende week zondag wel weer.

 

[diaephi]

wendler MP training 3 BBB

Military press
20x5
40x5
50x5

60x5
65x3
67.5x1 doel, 67.5x4 repout PR (eerste keer op dit gewicht dus standaard PR)


Military press volume BBB

45x10
45x10
45x10
45x10
45x10, pffff die ging nét, VPR

Pull ups
5xbw +10

pullup/hammerchinup/chinup giantset
3/3/3
4/4/4 (laatste rep cheat)

en toen kwam plots de thuiszorg, was toch zo goed als klaar

Spoiler

onder het rijst met kip eten kwam me plots zonder dat ik het merkte kots omhoog en liep me door de neus in mijn eten

 

[Ano_050121]

Nice man die MP!
Volgende keer gewoon ketjap door de rijst gooien als je het te droog vind, erin kotsen zal het niet lekkerder maken.

 

[diaephi]

Nice man die MP!
Volgende keer gewoon ketjap door de rijst gooien als je het te droog vind, erin kotsen zal het niet lekkerder maken.

Klik om te verkleinen...

er zat al chilli knoflook saus en sambal doorheen


achja dat beetje kots heb ik daarna gewoon opgegeten, er moeten geen kcal verloren gaan he !

 

[Sanca Saxon]

Nom nom nom

 

[Bart2412]

wendler MP training 3 BBB

Military press
20x5
40x5
50x5

60x5
65x3
67.5x1 doel, 67.5x4 repout PR (eerste keer op dit gewicht dus standaard PR)


Military press volume BBB

45x10
45x10
45x10
45x10
45x10, pffff die ging nét, VPR

Pull ups
5xbw +10

pullup/hammerchinup/chinup giantset
3/3/3
4/4/4 (laatste rep cheat)

en toen kwam plots de thuiszorg, was toch zo goed als klaar

Spoiler

onder het rijst met kip eten kwam me plots zonder dat ik het merkte kots omhoog en liep me door de neus in mijn eten

Klik om te verkleinen...

epic!, nice repout btw

 

[Robke78]

die 5x 10 MP'en is gewoon afzien Maar nog niet zo erg als 5x 10 DL

Waar ben je vorige keer vastgelopen met die 3 month challenge? Ik zit nu in de 60% zone