Log Aron 2016

[diaephi]

training viel tegen weer

wendler 531 week 3 cyclus 15
military press
20x5
40x5
60x5
70x5
80x3
85x1

85x5 met push

fat dumbell press
tot 42.5 x6 met over

pin presses
55x10x3

side raises
oranje bands

comment : volgende cyclus 2.5kg deload pakken 2 keer maar nipt doel gehaald

 

[justbart]

Kan ook niet anders na 4 dagen zuipen....

 

[diaephi]

Kan ook niet anders na 4 dagen zuipen....

Klik om te verkleinen...

zeker waar !

 

[Ashbringer45]

Ben je BB ofzo side raises :S

 

[diaephi]

Ben je BB ofzo side raises :S

Klik om te verkleinen...

bodybiboer

 

[IMBAatwork]

Vond persoonlijk Wendler niet echt helpen voor mijn MP.
Volume veel te laag, en stappen vrij groot omdat schouders nou eenmaal zwak zijn. (mijne dan)
Weet niet of dit bij jou ook geval is?

 

[diaephi]

Vond persoonlijk Wendler niet echt helpen voor mijn MP.
Volume veel te laag, en stappen vrij groot omdat schouders nou eenmaal zwak zijn. (mijne dan)
Weet niet of dit bij jou ook geval is?

Klik om te verkleinen...

het heeft ook een hele tijd goed gegaan, maar ga eens wat experimenteren en zie wel wat het doet

 

[Sanca Saxon]

Comment: volgende keer na 4 dagen zuipen eerst recupereren (of niet gewoon niet meer zo zuipen)

 

[diaephi]

Comment: volgende keer na 4 dagen zuipen eerst recupereren (of niet gewoon niet meer zo zuipen)

Klik om te verkleinen...

dit gaat de komende tijd niet meer gebeuren... ga dit jaar niet met vrienden op vakantie en volgend jaar heb ik geen 4 dagen meer vrij met carnaval. Dit voelde als een soort afscheid dus

 

[justbart]

volgend jaar gewoon 1 dag voluit vieren kerel, heb ik nu ook gedaan en dat beviel me prima.

 

[Ano_200622]

dit gaat de komende tijd niet meer gebeuren... ga dit jaar niet met vrienden op vakantie en volgend jaar heb ik geen 4 dagen meer vrij met carnaval. Dit voelde als een soort afscheid dus

Klik om te verkleinen...

In 4 dagen zoveel zuipen als je normaal met 8 dagen carnaval doet en 3 weken vakantie. Echt gruwelijk netjes dat je het overleefd hebt en de sportschool nog wist te vinden. Respect!

 

[diaephi]

In 4 dagen zoveel zuipen als je normaal met 8 dagen carnaval doet en 3 weken vakantie. Echt gruwelijk netjes dat je het overleefd hebt en de sportschool nog wist te vinden. Respect!

Klik om te verkleinen...

thx

---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:55 ----------

wendler 5/3/1 cyclus 15 week 3

deadlift
70x5
120x5
150x5
180x3
200x3
220x1 doel, 220x2 repout, 3 net niet over de knie helaas. wel pr evenaring denk ik
volgende cyclus sws pr's !

squatatg +paused
65x10
65x10
65x10
verzuurd en moe, volgende cyclus 5kg verhogen

log clean
75x8

toen kwam man met de hamer opeens keihard slaan. 15 min knockie op de bank

pullup hammergrip
10xbw
10xbw
10xbw

kwam die hamerman weer, knockie op bank + kotsen

dumbell row
24 x20 (l/r)
24 x20 (l/r)

lat pulldown
50 x 20
50 x 20

plate pinches

comment : duizend doden gestorven

 

[IMBAatwork]

Had van jou wel meer als 2x 220 verwacht eigenlijk.

 

[MiTrenZ]

Lekkere tren Aron

Vond persoonlijk Wendler niet echt helpen voor mijn MP.
Volume veel te laag, en stappen vrij groot omdat schouders nou eenmaal zwak zijn. (mijne dan)
Weet niet of dit bij jou ook geval is?

Klik om te verkleinen...

Kan je vrij goed opvangen met extra afbouw setjes toch?
Wordt in boek in ieder geval genoeg opties voor geboden
Ik pak elke oefening op individuele manier qua assistance en afbouw setjes etc

 

[diaephi]

Had van jou wel meer als 2x 220 verwacht eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

4 dagen wodka

Nuff said


Nee srs ben best een slechte repper op de deadlift en de carnaval helpt echt niet. Vandaag ook moe van vroeg werken. Maar dat zijn allemaal smoesjes om te zeggen dat ik niet sterk genoeg ben

---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------

Lekkere tren Aron



Kan je vrij goed opvangen met extra afbouw setjes toch?
Wordt in boek in ieder geval genoeg opties voor geboden
Ik pak elke oefening op individuele manier qua assistance en afbouw setjes etc

Klik om te verkleinen...

Thx bro

 

[IMBAatwork]

Das ook waar.
Ben geen carnaval vierder dus denk daar niet over na

 

[diaephi]

Das ook waar.
Ben geen carnaval vierder dus denk daar niet over na

Klik om te verkleinen...

Heb ook maar max van 240 hè

 

[justbart]

klasse deadlift baardmans. was je kei duizelig na al dat zuipen, gebeurd mij altijd na een dag zuipen als ik moet liften...

 

[jeroen79]

Nette deadlift...

 

[Skatermarvin]

Gruwelijk die deads!