Log Aron 2016

[diaephi]

Ik heb vertrouwen in je

Klik om te verkleinen...

dankje jonge

Goed bezig bro!



Mooi dat ontsteken polspees na carnaval weg is, dat der alcohol

Klik om te verkleinen...

alcohol is wonder medicijn

ach wat een liefde in dit topic

(kwam ff spieken, iets met pattriotisme enzo)

Klik om te verkleinen...

patriottisme is goed, wie sjoen os limburg is

---------- Toegevoegd om 19:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:48 ----------

wendler cyclus 16 week 1
loglift
barbell , 20x10
barbell, 40x5 , + 5 met push

65x3 strict, +2 met push
75x1 strict, +4 met push
80x5
85x5 minimum, 85x5 repout.
legdrive van niks, moet hier echt wat aan doen. Ik kan er zoveel meer uithalen.

Pin press seated (zonder rugsteun) , vanaf voorhoofd hoogte
55x10, damn
50x10
50x10
alle 3 de setjes waren epic trage reps, dit is echt de ideale hoogte


Bench press tegen oranje bands, myo reps
70x10 x 4 x4 x4

side raises en wat pogingen tot crucifix hold, maar dit is echt niet mijn ding. Voelt alsof mijn biceps eraf knapt al na 3 seconden

comment : log in ieder geval meer reps als op oerzeeuw, maar nog ff van pr af...

 

[JoertjuH]

Je hebt tegen me gelogen























Mr. Popo

 

[diaephi]

Je hebt tegen me gelogen
Mr. Popo

Klik om te verkleinen...

 

[JoertjuH]

Zie je wel! Ik herkende je aan die baard

 

[diaephi]

Zie je wel! Ik herkende je aan die buik

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[Jorgyboy]

Geen deload?

Of zie je de carnavalperiode als je deload?

 

[diaephi]

Ja carnaval was deload. Heb geen tijd voor week deload

 

[justbart]

Wat zijn pin presses? Legdrive gebruik je alleen bij loglifts? Of ook bij mp en ander presswerk bij strongman?

 

[Bosshogg]

Hoe houdt je de dumbells bij crucifix hold? Ik houd mijn handen in een hammer grip. Als je supinated gaat staan dan gaat het idd zeuren aan je biceps. Weet alleen niet zeker welke grip ze hanteren.

 

[JoertjuH]

fixed

Klik om te verkleinen...

Dat is niet lief, dat zou ik nooit zeggen.

 

[diaephi]

Wat zijn pin presses? Legdrive gebruik je alleen bij loglifts? Of ook bij mp en ander presswerk bij strongman?

Klik om te verkleinen...

Pin preses zijn presses met barbell gewoon waarbij ik de stang vanaf hoger wegdruk, dus de catchers van mijn rek stel ik op voorhoofdhoogte in

Loglift met legdrive ja, tenzij er strict bij staat, military press altijd strict

Hoe houdt je de dumbells bij crucifix hold? Ik houd mijn handen in een hammer grip. Als je supinated gaat staan dan gaat het idd zeuren aan je biceps. Weet alleen niet zeker welke grip ze hanteren.

Klik om te verkleinen...

Ja ik ook hammer grip, snap er geen klote van

Dat is niet lief, dat zou ik nooit zeggen.

Klik om te verkleinen...

Hihi

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:14 ----------

Wendler 5/3/1 cyclus 16 week 1 training 2

Deadlift
90x5
120x5
150x5
180x5
190x5
200x5 minimum, 200x8 repout PR , 9 niet geprobeerd. Laatste 3 reps waren beltless
ik haat die klote belt met deadliften

Squatatg + paused
70x10
70x10
70x10

snatch grip deadlift
150x5
rug voelde vast

fat dumbell row
40x10 l/r
40x10 l/r
40x10 l/r
easy

pullup
10xbw
10xbw
8xbw

ez bar curl
20x20
20x20
20x20

comment : BICEPS pump mmc 4,9 / 5 #yolo

ps. deadlift was goed

 

[Skatermarvin]

Hoppa! Dikke PR Aron!

 

[Ashbringer45]

200kg!!!!!!! 440 LBS!

 

[MiTrenZ]

Goed bezig
Wat haat je trouwens aan de belt bij het deadliften?

 

[diaephi]

Hoppa! Dikke PR Aron!

Klik om te verkleinen...

thx marv, hopaaaa

200kg!!!!!!! 440 LBS!

Klik om te verkleinen...

ja klopt !

Goed bezig
Wat haat je trouwens aan de belt bij het deadliften?

Klik om te verkleinen...

ja bij hoge herhalingen is het niet bevorderend voor ademhaling heb ik het idee, dus dan gooi ik em vaak af omdat ik het idee heb dat het tegenwerkt.

enja dit vind ik high reps

 

[Triple Aces]

Nice man!!

Ik vind belt ook k*t bij conv deadliften, draag 'em nooit

 

[diaephi]

Goed bezig
Wat haat je trouwens aan de belt bij het deadliften?

Klik om te verkleinen...

je reageert dubbel, had je al gequote ;p

---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------

Nice man!!

Ik vind belt ook k*t bij conv deadliften, draag 'em nooit

Klik om te verkleinen...

Ja gewoon voor max of 2-3 reps boeit het niet zo. Maar bij dit aantal herhalingen als je echt moet ademen vind ik het klote.

 

[justbart]

Damn die deads man, sterk! Ik kan ook nog niet wennen aan die riem met deadlift...

 

[diaephi]

Damn die deads man, sterk! Ik kan ook nog niet wennen aan die riem met deadlift...

Klik om te verkleinen...

ik ben er na 2 jaar nog steeds niet aan gewend bro ;p

zie ook triple aces' reactie

 

[Nicky!]

preficiat mit die PR jong!