Log Aron 2016

[diaephi]

bek houwe

 

[Bokito]

k*t training man

 

[StickySteeez]

Idd hommel

 

[diaephi]

 

[Sanca Saxon]

Vette biceps !


See what I did there ?

 

[diaephi]

Redbeard volume LB2

Squat beltless
45x5
75x5
95x5

122.5 x3
122.5 x3
122.5 x3
122.5 x3
122.5 x3
easy, goeie spanning met zakken. Was alleen beetje duizelig van het bier van gisteren.

Deadlift beltless
120x3

185x5
185x5
185x5

snatch grip deadlift
140x6
140x6
140x6
verzuurde rug

lying back extensions
bw x 50

comment : crash op het laatst. Squat techniek gaat stukken beter al.

 

[Nicky!]

heb jij nu iedere keer alcoholcrashes?

buiten dat, fijn dat de techniek betert!

 

[diaephi]

heb jij nu iedere keer alcoholcrashes?

buiten dat, fijn dat de techniek betert!

Klik om te verkleinen...

toevallig was dit een weekend vol sociale verplichtingen, 2x bbq en veel bier

komend weekend weer gewoon werken

 

[Nicky!]

grijns....alleen dit weekeinde

 

[diaephi]

grijns....alleen dit weekeinde

Klik om te verkleinen...

nja vrije weekenden drink ik altijd wel. Maar dan hou ik het maar bij 1 avond

 

[Nicky!]

achjah, ik wilde typen dat ik nog nooit zoveel gedronken had dat ik de avond nadien het merkte bij mijn training, maar ik ben dan ook ietskes lichter dus ietskes eerder beneveld

 

[diaephi]

voel me ram naar de klote vandaag. Overal sicke spierpijn. Alleen de pijntjes die ik had lijken zelfs minder. Mss omdat ik ff geen events meer gedaan heb ?

 

[RFFNCK]

Goed getreent Aron

 

[Pleurklaat]

Linkt je sig link nou nog steeds niet naar de laatste post gvd wat zei ik nou dieppie

 

[diaephi]

Linkt je sig link nou nog steeds niet naar de laatste post gvd wat zei ik nou dieppie

Klik om te verkleinen...

Hoe doe ik dat

 

[Pleurklaat]

[Link niet meer beschikbaar]

Dat is beter.

[Link niet meer beschikbaar]

Deze is nog beter, die linkt ook automatisch naar de nieuwste post

Klik om te verkleinen...

 

[diaephi]

Thx

---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:37 ----------

Redbeard's volumeweek 2 UB2

arm circles
dislocations
pull aparts
andere gare prehab shit

Bench press Paused
20x5
50x5
80x5
100x3

112.5 x3
112.5 x3
112.5 x3
112.5 x3
112.5 x3
setjes gingen steeds sneller leek het wel

Military press
20x5
60x8
60x8
60x8

barbell row
75x8
75x8
75x8

close grip bench press paused
95x5
95x5
95x5
voelde erg sterk en easy

lat pulldown
85x10
85x10
85x10
pomp

concentration curl
12,5 x15 l/r
12,5 x15 l/r
pompings

side raise orange band
15x
15x
15x

facepulls

comment : goeie training

 

[Ano_200622]

kun je niet beter zuipen na het trainen en dan een dag niet trainen?

 

[diaephi]

kun je niet beter zuipen na het trainen en dan een dag niet trainen?

Klik om te verkleinen...

dit kwam het gunstigste uit ook met werk e.d

 

[diaephi]

redbeard volume week 3 LB1

Squat paused, beltless
bwx5
40x5
70x5
100x5

115 x6
115 x6
115 x6
115 x6
115 x6
115 x6

volgende week dit gewicht weer, twijfel bij sommige reps over diepte. Verder deden knieen weer pijn. Toch maar weer eens serieus gaan nemen dit probleem. Het is te hebben met squatten maar ik vertrouw het niet.


deficit deadlift vanaf stoeptegel

150x5
150x5
150x5
speed, wel vermoeid


knee rehab. core + abs

comment : zoals gezegd, eens wat gaan proberen om van de kniepijn af te komen.... voordat ik eindig zoals sanca.

dit iig al gelezen http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/straightforward_knee_rehab

Iemand tips ? Knieen zijn pijnlijk bij patella pezen en bij pezen aan de binnen en buitenkant. Patella pees pijn is de ergste, binnen en buiten kant is goed te hebben.