Log Aron 2016

[diaephi]

Lekkere gewichten & in trouwens

Klik om te verkleinen...

thanks en welkom

 

[diaephi]

medium


squatpaused
40x5
70x3
100x3

130x3
130x3
130x3
laatste set was de beste

bench press paused
40x5
70x5
100x3

115x5
115x5
115x5
goed opzich

deadliftvanaf deficit (20kg plate) , beltless
120x3

180x3
180x3
180x3
Eerste set was traag, laatste set gingen ze ram easy. Beetje setup veranderd en dat deed goed. Deficit is altijd ff wennen.

bodyweight facepulls + triceps band pushdown in superset

trainingsduur : 2 uur

comment : Na squat behoorlijk gecrasht, kutochtend training. Na lepel honing ging het weer beter.

 

[UnCompress]

Als je laatste setjes easy gaan tov je eerste zal dat waarschijnlijk komen doordat je CZS nog niet goed opgewarmd was.

 

[diaephi]

Als je laatste setjes easy gaan tov je eerste zal dat waarschijnlijk komen doordat je CZS nog niet goed opgewarmd was.

Klik om te verkleinen...

meer warming up sets maken ? Weet idd dat dat beter is, maar had weinig tijd.

 

[Pleurklaat]

deed je echt alleen die 3x120 als warming up of wa?

wij doen altijd 60 100 140 180

 

[diaephi]

deed je echt alleen die 3x120 als warming up of wa?

wij doen altijd 60 100 140 180

Klik om te verkleinen...

zie post boven je !

 

[UnCompress]

Ik maak de stapjes nog wat kleiner, maar ik ben dan ook al een oude meneer.

 

[diaephi]

Ik ben jonge god

---------- Toegevoegd 21 August 2014 om 11:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst 20 August 2014 om 23:37 ----------

ik had 5 op 6 september nog een nachtdienst staan, gelukkig heb ik die weten te ruilen

 

[JoeyC]

mooi dan ben je helemaal fit op mn pt dus 0.o

 

[diaephi]

mooi dan ben je helemaal fit op mn pt dus 0.o

Klik om te verkleinen...

yolo

 

[diaephi]

generale repetietieieit , ofzoiets

warming up sets niet gelogd

Squat
160, goed (beltless)
170, goed
180, traag maar goed. Good morning, PR evenaring

Bench press
110, easy
120, easy
135, traag

Deadlift
200
220, easy (beltless)
240, veel te zwaar en traag

trainingsduur : 2,5 uur.

Was kapot voor de deadlifts omdat ik redelijk snel aan het trainen was. Op de meet moet die deadlift echt 250 zijn. Maar meestal deadlift ik beter op wedstrijden.

bijna alles op film, bij bench 120 was geheugen vol en bij 220 deadlift vergeten.

http://www.youtube.com/watch?v=X1O-JVBEsdw&feature=youtu.be

 

[VinnieVince]

Nice! BP mss wat traag maar vind alles er beheerst uitzien

 

[Bulck]

Als bij 120 je geheugen vol is, dan bench je toch gewoon lichter

 

[IMBAatwork]

Nette squat hoor, vind hem qua vorm en snelheid nog goed meevallen.

 

[Crakie]

Mooie repetitie! Motivatie weer op orde?

 

[diaephi]

Nice! BP mss wat traag maar vind alles er beheerst uitzien

Klik om te verkleinen...

true dat, thx

Als bij 120 je geheugen vol is, dan bench je toch gewoon lichter

Klik om te verkleinen...

huehue

Nette squat hoor, vind hem qua vorm en snelheid nog goed meevallen.

Klik om te verkleinen...

had van jou of willem ook niet anders verwacht

Mooie repetitie! Motivatie weer op orde?

Klik om te verkleinen...

Thx. Yup op het moment wel weer.

Zwaar weekend gehad en kom uit nachtdienst dus echt ideaal voor maxen was het niet, dus ben opzich tevreden met de cijfers en ga met goed gevoel op de meet af.

 

[IMBAatwork]

Zal nog eens aardig zijn

 

[diaephi]

Zal nog eens aardig zijn

Klik om te verkleinen...

kusje xoxoxoxo

 

[Bosshogg]

Ik zou alle lifts snoeihard afkeuren omdat je verdomme rechtop filmt


vuile t*ring hond

 

[diaephi]

Ik zou alle lifts snoeihard afkeuren omdat je verdomme rechtop filmt


vuile t*ring hond

Klik om te verkleinen...

Ik heb niemand om te filmen dus moet telefoon ergens tegen aan zetten, rechtop is dan het makkelijkste