Log Aron 2016

[diaephi]

lekker die bench! Goed dat het vooruit gaat. Dan komen die 50cm tricaps vanzelf ook

Klik om te verkleinen...

ik hoop et mn aik wacht wer acecht oop die 50 cmz neoz

 

[diaephi]

ik hoop et mn aik wacht wer acecht oop die 50 cmz neoz

Klik om te verkleinen...

wat

 

[ShadyNG]

vodka

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[diaephi]

fixed

Klik om te verkleinen...

slivovic

 

[JoeyC]

conjo gino

 

[diaephi]

deadlift
120x5
150x3
180x2
200x2
220x2 easy

182.5 x3
182.5 x3
182.5 x3

squat
80x10
80x10
80x10

circuitje ; kapotgegaan, zieke ijzersmaak in mond

comment: lekker getraind en epische gecrashed

 

[wannabeestrong]

3x3? Stiekem sets aan het skippen jongeman?

 

[diaephi]

3x3? Stiekem sets aan het skippen jongeman?

Klik om te verkleinen...

nee hoor ? Week 6 coan

Deadlift (85%): 1x2 @ 220 kg
Speed deadlift (70%): 3x3 @ 182.5 kg (120 sec rest b/w sets)

 

[MiTrenZ]

Bevalt Coan beetje tot nog toe?
Benieuwd naar je eind gainzZZZzz

Wel ff bier tanken voor die 1RM sessie h!

 

[diaephi]

Bevalt Coan beetje tot nog toe?
Benieuwd naar je eind gainzZZZzz

Wel ff bier tanken voor die 1RM sessie h!

Klik om te verkleinen...

ik hou stiekem toch meer van repouts, moest me vandaag ook echt inhouden om niet nog ff tot het gaatje te gaan... maar ik volg het braaf en zie welke gains het me gaat brengen

220x2 beltless ging wel met goeie speed naar mijn gevoel

 

[Skatermarvin]

220kgx2 easy...is this real life!

 

[tymboo]

220kgx2 easy...is this real life!

Klik om te verkleinen...

Nee, dit is de pl sectie

 

[Skatermarvin]

Nee, dit is de pl sectie

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad een totaal ander slag 'volk'

 

[joostd]

wanneer kom jij eens met je bolle kop naar brabant? kunnen we pilsje vatten

 

[diaephi]

220kgx2 easy...is this real life!

Klik om te verkleinen...

jaaaaaaa

Nee, dit is de pl sectie

Klik om te verkleinen...

10 punten

Dat is inderdaad een totaal ander slag 'volk'

Klik om te verkleinen...

hier durven we te eten

wanneer kom jij eens met je bolle kop naar brabant? kunnen we pilsje vatten

Klik om te verkleinen...

doe eens ff rustig ja

 

[RockOfAges]

heb ook eens naar dat coan deadlift schema gekeken maar naast deadlift en speed deadlift zie ik ook allemaal assistance staan. doe je die niet en waarom niet? omdat die al verwerkt zitten in je gewone training?

 

[diaephi]

heb ook eens naar dat coan deadlift schema gekeken maar naast deadlift en speed deadlift zie ik ook allemaal assistance staan. doe je die niet en waarom niet? omdat die al verwerkt zitten in je gewone training?

Klik om te verkleinen...

daar word je veel te moe van

Spoiler

die assistance is een circuitje waar ik 1000 barbells voor nodig heb die ik niet heb, doe dus gewoon squats erbij en gister ander circuitje

 

[RockOfAges]

daar word je veel te moe van

Spoiler

die assistance is een circuitje waar ik 1000 barbells voor nodig heb die ik niet heb, doe dus gewoon squats erbij en gister ander circuitje

Klik om te verkleinen...

hmm okay,

enig idee hoe ik coan in mijn schema zou kunnen implementeren? doe ub lb op ma/di/do/vr en op lb dagen (di/vr) squat en deadlift ik

 

[meaantje]

heb ook eens naar dat coan deadlift schema gekeken maar naast deadlift en speed deadlift zie ik ook allemaal assistance staan. doe je die niet en waarom niet? omdat die al verwerkt zitten in je gewone training?

Klik om te verkleinen...

ik doe eigenlijk veel van die assistance wel maar niet op die dag

 

[diaephi]

hmm okay,

enig idee hoe ik coan in mijn schema zou kunnen implementeren? doe ub lb op ma/di/do/vr en op lb dagen (di/vr) squat en deadlift ik

Klik om te verkleinen...

coan op een van je lb dagen doen ;p

was dat zo lastig