Log Aron 2016

[RockOfAges]

coan op een van je lb dagen doen ;p

was dat zo lastig

Klik om te verkleinen...

en dan op de andere lb ook wel gewoon deadliften?

 

[diaephi]

en dan op de andere lb ook wel gewoon deadliften?

Klik om te verkleinen...

wat je wil

 

[RockOfAges]

wat je wil

Klik om te verkleinen...

alleen squatten en leg pressen is ook zo saai

thanks broski

 

[meaantje]

heb ook eens naar dat coan deadlift schema gekeken maar naast deadlift en speed deadlift zie ik ook allemaal assistance staan. doe je die niet en waarom niet? omdat die al verwerkt zitten in je gewone training?

Klik om te verkleinen...

alleen squatten en leg pressen is ook zo saai

thanks broski

Klik om te verkleinen...

coan opzicht is al wel zwaar. Dus ik zou niet 2 keer per week nog zwaar gaan. Maar wel gewoon deadliften, bijvoorbeeld een deadlift variant als deficit deadlifts, romanians of stiff legged.

 

[diaephi]

gewoon kijken wat goed voelt en wat werkt

 

[RockOfAges]

coan opzicht is al wel zwaar. Dus ik zou niet 2 keer per week nog zwaar gaan. Maar wel gewoon deadliften, bijvoorbeeld een deadlift variant als deficit deadlifts, romanians of stiff legged.

Klik om te verkleinen...

mijn plan is om dinsdag dan eerst 3x5 te squatten, dan coan en dan nog leg press. en op vrijdag weer 3x5 squat, 1x5 deadlift en weer leg press. ik vraag me alleen af of ik die assistance wel zou gaan doen aangezien ik een groot deel van die oefeningen ook al op ub dagen pak

nu maar stoppen aron zijn log te vervuilen

 

[diaephi]

coan na de 3x5 squat is uitrmate dom

 

[RockOfAges]

dinsdag: coan - squat - leg press
vrijdag squat - dl - leg press



kan natuurlijk ook dat hele coan uitstellen tot ik vastloop met deadlift

 

[wannabeestrong]

Waarom dom? Op een wedstrijd moet het ook erna..

 

[StickySteeez]

Waarom dom? Op een wedstrijd moet het ook erna..

Klik om te verkleinen...

Omdat je op je coan dag toch op je deadlift wilt focussen? Dom is misschien wat overdreven, maar coan voorrang geven op squats is niet heel onverstandig lijkt me, aangezien coan over het algemeen niet heel licht is.

 

[MiTrenZ]

Omdat je op je coan dag toch op je deadlift wilt focussen? Dom is misschien wat overdreven, maar coan voorrang geven op squats is niet heel onverstandig lijkt me, aangezien coan over het algemeen niet heel licht is.

Klik om te verkleinen...

Dit.

Het is ook een specialisatie programma.
Wat meestal inhoud dat je de andere lifts gewoon constant wil houden, maar hier niet je focus op gaat leggen.
Je gaat dan al helemaal niet een andere lift zo plaatsen dat het je specialisatieprogramma in de weg staat...

 

[RockOfAges]

ik laat coan nog wel even voor wat het is. mijn squat loopt in verhouding met deadlift zwaar achter dus beter daar op focussen ipv het nog verder uit elkaar te trekken

 

[diaephi]

Waarom dom? Op een wedstrijd moet het ook erna..

Klik om te verkleinen...

Zie hierboven, het is wel een specialisatie voor dl dus waarom zou je eerst squatten.

 

[meaantje]

Omdat je op je coan dag toch op je deadlift wilt focussen? Dom is misschien wat overdreven, maar coan voorrang geven op squats is niet heel onverstandig lijkt me, aangezien coan over het algemeen niet heel licht is.

Klik om te verkleinen...

mss is dit waarom mijn Coan cyclus zo kut gaat.

 

[wannabeestrong]

Zie hierboven, het is wel een specialisatie voor dl dus waarom zou je eerst squatten.

Klik om te verkleinen...

Om te wennen aan zwaar dl met squat in je benen, een ieder kan er een leuke draai aan geven maar op t nk heb je die squat er ook in zitten.

 

[Eddine]

Dat volume van coan op de deadlift stelt toch geen ruk voor? Kan me niet voorstellen dat je daarbij niet serieus kan blijven squatten op dezelfde dag of de dagen ervoor/erna.

Enige wat het gevolg zou kunnen zijn is dat je trainingsgewichten gewijs iets omlaag moeten voor coan, maar uiteindelijk maakt dat je niet zwakker.

 

[diaephi]

weinig puf vandaag en ook nog eens diaree dus heb het minimaal gehouden

bench press paused
20x5
50x5
80x3
100x2
120x1
130x3 PR

100x11

80x5
80x5
80x5

comment : benchen begint saai te worden

morgen is het belofte maakt schuld en moet ik crossfitten bij een collega

 

[Stunna]

Toch lekker een PR. Netjes hoor maat!

 

[Robke78]

Goeie bench man.

Had je maar uit mijn log moeten blijven, nu heb je ook spetterpoep

 

[arnodsi]

Je kwark komt er op dezelfde manier uit als het erin is gegaan