Log Aron 2016

[diaephi]

Inderdaad dikke rep-out man.
En ik zit daar met mijn reps van 80 kg k*t knie

Klik om te verkleinen...

Thanks

't Is maar goed dat je thuis traint bro...

Nice squats

Klik om te verkleinen...

Haha idd

Nice 7x130! Beetje p*ssy van deads idd, zelfs ik haal dat

Klik om te verkleinen...

Lekkere repout weer op de squat. Soon weer PR's knallen dus

Klik om te verkleinen...

Soooon

 

[Gast 83013]

DL niet afgemaakt? slappe pakzak

 

[Robke78]

aaah, ik zie dat ik niet de enige was met dead probs

 

[diaephi]

aaah, ik zie dat ik niet de enige was met dead probs

Klik om te verkleinen...

Wat een drama

 

[Robke78]

Wat een drama

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, zwaar k*t is dat ... maar ach, get it next time

 

[diaephi]

vanmiddag verplichte fitheidstoets moeten doen, erg lastig met 100kg BW... dus alles moeten geven en daarna kotsend boven de wc met een flinke crash... 3 min inspanning...


Wendler MP

20x5
40x5
50x5

55x5
60x5
65x5 doel, 65x6 repout (7 zat er net niet in, dus helaas geen pr )

mp BBB tussen setjes door lowkicks op bokszak
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10

schouders helemaal verzuurd, ging kapot

pull up
5x bw
5xbw
5xbw


4x 1 min op bokszak en 4 x1 min rust

 

[Robocop89]

Degelijke training zoals altijd!
Keep it up bro

 

[Ano_050121]

Nice weer Situation.

 

[Bart2412]

Press gaat egt hard!

 

[Gast 83013]

Bikkel, flink volume man

 

[diaephi]

Degelijke training zoals altijd!
Keep it up bro

Klik om te verkleinen...

thanks bro

Nice weer Situation.

Klik om te verkleinen...

abs reporting in

Press gaat egt hard!

Klik om te verkleinen...

ja gaat redelijk

Bikkel, flink volume man

Klik om te verkleinen...

ja wen er langzaam aan, al verzuur ik nog steeds keihard na die 5x10

 

[arnodsi]

Mooie opwarming! Wanneer ga je de training posten?

Spoiler

JK bro! Nette gewichten!

 

[diaephi]

Vanmorgen circuittraining gehad op school, 1 minuut werken minuut rust

- push up max reps
-Sit up max reps
-lunge max reps
- knees op stootkussrn
- stoten bokszak
- hyperextensions max reps
- medicijnbal gooien
-bw squat max reps
- bench dips max reps
- low kicks stootkussen max reps


Dit 1 rondje, goed te doen

Hierna nog situps, leg raises, plankjes en andere core shit gedaan

 

[Robke78]

what's next ... crossfit?

 

[diaephi]

what's next ... crossfit?

Klik om te verkleinen...

Nee man **** dit, tis dat het verplicht was

 

[diaephi]

circuittraining van vanmorgen

Spoiler

Vanmorgen circuittraining gehad op school, 1 minuut werken minuut rust

- push up max reps
-Sit up max reps
-lunge max reps
- knees op stootkussrn
- stoten bokszak
- hyperextensions max reps
- medicijnbal gooien
-bw squat max reps
- bench dips max reps
- low kicks stootkussen max reps


Dit 1 rondje, goed te doen

Hierna nog situps, leg raises, plankjes en andere core shit gedaan

wendler Deadlift

deadlift
70x5
120x5
155x5

175x5, zwaar
190x3, ****ing zwaar
200x1 doel, 200x2 repout, kwam van diep

squat BBB, 55% van max
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10 ,

Spoiler

VPR, niet noemenswaardig eigk, ging easy

comment: 200x3 was oude PR en na die circuittraining van vanmorgen denk ik dat ik wel kan stellen dat ik weer op oude niveau zit satisfied

 

[Crakie]

Sterke Wendleriaan hierzo, ik volg

 

[diaephi]

Sterke Wendleriaan hierzo, ik volg

Klik om te verkleinen...

welkom

 

[Crakie]

Iedereen die sterker is dan ik, is sterk

 

[MesutY]

Sterke deadlifts man!