Log Aron 2016

[wwe]

Waar heb je je smolov info vandaan? Succes ermee iig

 

[diaephi]

Waar heb je je smolov info vandaan? Succes ermee iig

Klik om te verkleinen...

Gewoon van google

 

[tymboo]

google?

waar ligt dat?

 

[diaephi]

google?

waar ligt dat?

Klik om te verkleinen...

komt na hart van nederland op sbs6


red de ijsbeer

 

[joostd]

gl met je spierpijn arie

 

[Sanca Saxon]

Spierpijn, yeah, but did you die ?

 

[Crakie]

20 kg van 1RM af? Da's in de orde van 10%, waar 5 % volgens mij gebruikelijker is. Heb je daar ervaringen mee gelezen?

 

[diaephi]

20 kg van 1RM af? Da's in de orde van 10%, waar 5 % volgens mij gebruikelijker is. Heb je daar ervaringen mee gelezen?

Klik om te verkleinen...

triple aces raadde me dat aan


buiten dat doe ik de cycle zonder de SBD knee sleeves of peace dus dat compenseert ook weer 5kg

---------- Toegevoegd om 16:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:25 ----------

Spierpijn, yeah, but did you die ?

Klik om te verkleinen...

hoe zou ik dit dan typen gekkie

gl met je spierpijn arie

Klik om te verkleinen...

sank joe

 

[girovaki]

Gay, ik deed smolov op 100%.

 

[diaephi]

Gay, ik deed smolov op 100%.

Klik om te verkleinen...

daarna bulging disc ?

 

[Nicky!]

spierpijn? ach jochie toch!
ik zou gauw onder de wol kruipen en je mams je een koppie soep laten brengen
dat kan toch niet, zo'n arm Limburgs joch pijn laten lijden....

 

[diaephi]

spierpijn? ach jochie toch!
ik zou gauw onder de wol kruipen en je mams je een koppie soep laten brengen
dat kan toch niet, zo'n arm Limburgs joch pijn laten lijden....

Klik om te verkleinen...

wil jij dat doen aub

 

[girovaki]

daarna bulging disc ?

Klik om te verkleinen...

Tijdens tripple bulging disc. Hard fucking core.

 

[Nicky!]

wil jij dat doen aub

Klik om te verkleinen...

kom maar langs Daffy, ik stop je in, lees een verhaaltje voor en als je wakker wordt staat je verse soepje klaar.
In ruil daarvoor ben jij morgen de nanny, kan ik trainen

3 keer raden wie de betere deal heeft

 

[diaephi]

no deal

---------- Toegevoegd om 17:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:22 ----------

smolov intro cycle training3

squat gewoon alle werksets met belt
50x5
80x5
100x5

117.5 x8
117.5 x8
117.5 x8
<belt om >
135x5
145x2
145x2
165x1

boah die 165 was traag


eerste set waren reps/sets verkeerd per ongeluk, moest 5x4 doen, maar ik dacht abusievelijk dat dag 1,2 en 3 identiek waren

 

[JoeyC]

gooood
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[diaephi]

3 dagen stretchen nu volgens smolov

Iedereen een goede jaarwisseling, ik ga vannacht boeven voor jullie vangen



En broodjes eten srs, geen donuts, wel oliebollen


Doelen voor 2015
Squat 200 ----> 215
Bench 140 ----> 150
Deadlift 260---->270

 

[broken bat]

succes met boeven vangen.
jij ook een goede jaarwisseling

 

[Bosshogg]

3 dagen stretchen nu volgens smolov

Iedereen een goede jaarwisseling, ik ga vannacht boeven voor jullie vangen



En broodjes eten srs, geen donuts, wel oliebollen


Doelen voor 2015
Squat 200 ----> 215
Bench 140 ----> 150
Deadlift 260---->270

Klik om te verkleinen...

Matige doelen

Had dit jaar bijna 50kg op mn deadlift geplakt en 30 op m'n squat

Dus die kunnen wel een stuk hoger. Verwacht minmaal 650 op het nk raw

 

[diaephi]

Matige doelen

Had dit jaar bijna 50kg op mn deadlift geplakt en 30 op m'n squat

Dus die kunnen wel een stuk hoger. Verwacht minmaal 650 op het nk raw

Klik om te verkleinen...

ik heb afgelopen jaar ook maar 20 op squat geplakt en 10 op deadlift, dus gewoon realistische doelen