- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet alleen unilateraal, maar ook deficiënt
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.391
- Volgers 125
-
- Tags
- log
Niet alleen unilateraal, maar ook deficiënt
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
deficit deadlift beltless
wu
185 x6
150x4x3
tevreden
bench press T&G reverse bands orange mini
wu
100x3
110x3
120x3
130x3
135x3
140x3
Mooi, niet te veel druk gemaakt om elleboog en mede daardoor denk ik er ook geen last van gehad! Alles zit in het koppie.
f**k me and f**k my elbow
barbell lunge reverse
20 x12
20 x12
20 x12
rare stabiliteit nog
pullup chest to bar, dus niet zoals vorige keer
bw x10 (assisted met oranje band)
bw x10 (blauwe band)
bw x10 (groene band)
lateral raise
5x 15 x3
hammer curl
22 x 8
12 x 5 x2
calve raise
bw x 20 x3 per been
hip thrust
bw x 8 x 3 per been
comment : lekker getraind, had ook nog geen carbs gehad dus ben tevreden voor ochtendttraining. Elleboog deed het goed. Echter het blijft een pijnlijk plekje vooral als ik ergens tegen aanstoot IRL, niet onder het trainen.
wu
185 x6
150x4x3
tevreden
bench press T&G reverse bands orange mini
wu
100x3
110x3
120x3
130x3
135x3
140x3
Mooi, niet te veel druk gemaakt om elleboog en mede daardoor denk ik er ook geen last van gehad! Alles zit in het koppie.
f**k me and f**k my elbow
barbell lunge reverse
20 x12
20 x12
20 x12
rare stabiliteit nog
pullup chest to bar, dus niet zoals vorige keer
bw x10 (assisted met oranje band)
bw x10 (blauwe band)
bw x10 (groene band)
lateral raise
5x 15 x3
hammer curl
22 x 8
12 x 5 x2
calve raise
bw x 20 x3 per been
hip thrust
bw x 8 x 3 per been
comment : lekker getraind, had ook nog geen carbs gehad dus ben tevreden voor ochtendttraining. Elleboog deed het goed. Echter het blijft een pijnlijk plekje vooral als ik ergens tegen aanstoot IRL, niet onder het trainen.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Heb dezelfde onzin met m'n elleboog...
Zit aan te denken misschien sleeves aan te schaffen.
Maar is het ineens gekomen of duidelijk door bepaalde oefening beweging?
Bij mij kwam het door squat en bar niet goed op m'n rug laten rusten...
Gaat gewicht door polsen richting elleboog wat dus pijn veroorzaakte.
Zit aan te denken misschien sleeves aan te schaffen.
Maar is het ineens gekomen of duidelijk door bepaalde oefening beweging?
Bij mij kwam het door squat en bar niet goed op m'n rug laten rusten...
Gaat gewicht door polsen richting elleboog wat dus pijn veroorzaakte.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ja dat kan flink pijn doen he. Ik gebruik nu zelfs de muis van mijn hand om de bar tegen mijn rug te duwen, zodat het onmogelijk is om hem te ondersteunen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee ik werd er plots mee wakker, heel raar, was echt een ontsteking
ja valt wel mee hoor, zijn ook niet zoveel oefeningen, bietje de assistance
fuark
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
squat beltless
wu
130x8
130x3
130x3
squat in de ochtend is niet voor daffy, geprobeerd technisch goed te blijven, heb altijd een episch omslagpunt van solide naar lelijkste goodmorning ooit
military press
wu
70x6
70x5
70x4
prima, ook aan elleboog
chinup chest to bar met bands
bw x8
bw x8
bw x8
bw x8
dumbell chest press
29x12
29x12
good
romanian deadlifttouch and go
120x5
140x5
140x5
140x5
vind dit echt maar een kutoefening en vooral na het squatten
high row
16x15
16x15
band pushdown
20x
20x
calve raise
20x per been
20x per been
20x per been
trainingsduur : 2u
wu
130x8
130x3
130x3
squat in de ochtend is niet voor daffy, geprobeerd technisch goed te blijven, heb altijd een episch omslagpunt van solide naar lelijkste goodmorning ooit
military press
wu
70x6
70x5
70x4
prima, ook aan elleboog
chinup chest to bar met bands
bw x8
bw x8
bw x8
bw x8
dumbell chest press
29x12
29x12
good
romanian deadlifttouch and go
120x5
140x5
140x5
140x5
vind dit echt maar een kutoefening en vooral na het squatten
high row
16x15
16x15
band pushdown
20x
20x
calve raise
20x per been
20x per been
20x per been
trainingsduur : 2u
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nja als je 4 late diensten achter elkaar hebt blijven er weinig opties over ;p
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
deficit deadlift
wu
190x6 op film
laatste rep was zwaar, opzich wel prima voor 0 carbs ochtend tren
bench press reverse orange bands
wu
130x6 op film
130x5
130x5
prima, is me beetje onduidelijk hoeveel deze bands echt meehelpen, er staat 15lbs voor op de rogue site
lunge
22 x12 x3
niks speciaals
pullup chest to bar
bw x10 x2 met band
hammer curl
20 x14
20x 8
lateral raise
5 x15 x3
calve raise
bw x8 x2
https://youtu.be/Z44qm23SOMM
comment : die klote ochtenden ook, ging wel prima maar die crash altijd manman
wu
190x6 op film
laatste rep was zwaar, opzich wel prima voor 0 carbs ochtend tren
bench press reverse orange bands
wu
130x6 op film
130x5
130x5
prima, is me beetje onduidelijk hoeveel deze bands echt meehelpen, er staat 15lbs voor op de rogue site
lunge
22 x12 x3
niks speciaals
pullup chest to bar
bw x10 x2 met band
hammer curl
20 x14
20x 8
lateral raise
5 x15 x3
calve raise
bw x8 x2
https://youtu.be/Z44qm23SOMM
comment : die klote ochtenden ook, ging wel prima maar die crash altijd manman
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
squatbeltless
wu
150x3x3
military press
wu
62.5 x10
62.5 x8
62.5 x6
chinup chest to bar
bw x 8 x4
romanian deadlift
155x5x2
dumbell chest press
23 x 17 x2
pompings
high dumbell row
29 x 15 x2
calve raise
comment: eindelijk weer een training in de middag na wat carbs, wat voelt dit goed
wu
150x3x3
military press
wu
62.5 x10
62.5 x8
62.5 x6
chinup chest to bar
bw x 8 x4
romanian deadlift
155x5x2
dumbell chest press
23 x 17 x2
pompings
high dumbell row
29 x 15 x2
calve raise
comment: eindelijk weer een training in de middag na wat carbs, wat voelt dit goed
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
training van vrijdag niet gelogt zo te zien, was niet heel lang omdat ik weinig tijd had
oa
deficit deadlift beltless
tot 200x3
training van vandaag
squat beltless
tot
132 x10
good, laatste rep was oerlelijk maar wel met over
maar wel lelijk
military press beltless
tot
72.5 x6
72.5 x5
72.5 x4
nice
hammer grip chinup chest to bar
bw+5 x8
bw x8x3
good
dumbell chest press
30.5 x12 x2
pomp
dumbell flyes
14 x10 x2
high dumbell row
29 x15 x2
calve raise
bw+5 x 8 x3 per been
gewoon bietje pompings
band pushdown
groen x20 x2
trainingstijd : 1u40m
comment: lekkere training
oa
deficit deadlift beltless
tot 200x3
training van vandaag
squat beltless
tot
132 x10
good, laatste rep was oerlelijk maar wel met over
maar wel lelijk
military press beltless
tot
72.5 x6
72.5 x5
72.5 x4
nice
hammer grip chinup chest to bar
bw+5 x8
bw x8x3
good
dumbell chest press
30.5 x12 x2
pomp
dumbell flyes
14 x10 x2
high dumbell row
29 x15 x2
calve raise
bw+5 x 8 x3 per been
gewoon bietje pompings
band pushdown
groen x20 x2
trainingstijd : 1u40m
comment: lekkere training
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nette training weer Aron! Die MP's zijn behoorlijk sterk IMO!Je houd er toch wat assistance in zoals de high db rows zie ik
Military press is wel wat zwakker dan vorig jaar, maar heb erg lange tijd enkel gebencht, ben opzich wel tevreden met hoe MP nu gaat. Die high db row is wel lekker, beetje pompen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
deficit deadlift beltless
wu
202.5 x3, PR op film
180x3
Nice reps, beter dan vorige week de 200 ! ik ga ze ook maar als PR's tellen nu.
http://www.youtube.com/watch?v=nkqRtmdbdmg
Bench press eerste rep paused
wu
110x8
110x3
110x3
reversed barbell lunge
30x12x3
pullup
bw x 10
bw x 10 (assisted blauwe band)
dumbell lateral raise
5 x15 x3
dumbell hammer curl
23 x 8 x2
14 x10
calve raise
bw + 12 x 8 x2 per been
comment : Deadlift gaat goed, twee keer per week deadliften doet het prima. Trage training wel, bietje moe. Moest er om 2 uur vannacht al uit om te gaan werken, daar ben ik toch echt niet voor gemaakt.
wu
202.5 x3, PR op film
180x3
Nice reps, beter dan vorige week de 200 ! ik ga ze ook maar als PR's tellen nu.
http://www.youtube.com/watch?v=nkqRtmdbdmg
Bench press eerste rep paused
wu
110x8
110x3
110x3
reversed barbell lunge
30x12x3
pullup
bw x 10
bw x 10 (assisted blauwe band)
dumbell lateral raise
5 x15 x3
dumbell hammer curl
23 x 8 x2
14 x10
calve raise
bw + 12 x 8 x2 per been
comment : Deadlift gaat goed, twee keer per week deadliften doet het prima. Trage training wel, bietje moe. Moest er om 2 uur vannacht al uit om te gaan werken, daar ben ik toch echt niet voor gemaakt.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Netjes
Waarom alleen eerste rep paused bij bench?
paar lui horen roepen dat sheiko dat zo zou aanbevelen en dacht laat ik dat eens proberen, wedstrijden zijn toch nog ver weg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Squatbeltless
wu
152.5 x5 op film
Eerste rep was niet op diepte dat voelde ik al meteen, verder voelde de reps immens lelijk, op film waren ze iets minder lelijk dan ze voelde. Werd erg duizelig met vanaf de 2e reps al sterretjes voor de ogen. Daarom paar keer teug lucht tussen de reps.
https://www.youtube.com/watch?v=dJUghUHYRhM
military press beltless
wu
65x10
65x8
65x6
prima
hammer grip chinup van uithang chest to bar
bw x8
bw x8 op film voor de lulz
bw x8
bw x8
https://www.youtube.com/watch?v=BljWxC2LdSU
romanian deadlift beltless
wu
160 x5 x2
dumbell flyes
14 x15 x3
high dumbell row
30.5 x15 x2
band pushdown
groen x20 x2
calve raise
bw + 10 x 8 x3 per been
comment : goed
wu
152.5 x5 op film
Eerste rep was niet op diepte dat voelde ik al meteen, verder voelde de reps immens lelijk, op film waren ze iets minder lelijk dan ze voelde. Werd erg duizelig met vanaf de 2e reps al sterretjes voor de ogen. Daarom paar keer teug lucht tussen de reps.
https://www.youtube.com/watch?v=dJUghUHYRhM
military press beltless
wu
65x10
65x8
65x6
prima
hammer grip chinup van uithang chest to bar
bw x8
bw x8 op film voor de lulz
bw x8
bw x8
https://www.youtube.com/watch?v=BljWxC2LdSU
romanian deadlift beltless
wu
160 x5 x2
dumbell flyes
14 x15 x3
high dumbell row
30.5 x15 x2
band pushdown
groen x20 x2
calve raise
bw + 10 x 8 x3 per been
comment : goed
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Heb je iets veranderd aan je squat techniek?
Ziet er een beetje ongemakkelijk uit.
Knieen komen halverwege de rom ineens een stuk naar voren.
---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------
Heb je iets veranderd aan je squat techniek?
Ziet er een beetje ongemakkelijk uit.
Knieen komen halverwege de rom ineens een stuk naar voren.
Ziet er een beetje ongemakkelijk uit.
Knieen komen halverwege de rom ineens een stuk naar voren.
---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------
Heb je iets veranderd aan je squat techniek?
Ziet er een beetje ongemakkelijk uit.
Knieen komen halverwege de rom ineens een stuk naar voren.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja dat is wat ik op app al zei, knee travel is over 9000, vroeg me af hoe ik dat kan fixen, heb eigenlijk niks veranderd.
Soortgelijke topics
- Gesloten
