- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.389
- Volgers 125
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Geen idee ; sheiko
Huh
Schijf van 10kg
Ho
De meerderheid van de zelfverklaarde bodybuilders hier kan nog een hoop leren van het volume dat in de krachtsport sectie op zware lifts gedaan wordt.
Ik draai 1x een beetje volume
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik was t'r al bang voor..De meerderheid van de zelfverklaarde bodybuilders hier kan nog een hoop leren van het volume dat in de krachtsport sectie op zware lifts gedaan wordt.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
De meerderheid van de zelfverklaarde bodybuilders hier kan nog een hoop leren van het volume dat in de krachtsport sectie op zware lifts gedaan wordt.
noteer je opwarmsets in je training en t lijkt ineens of je twee keer zo veel hebt gedaan
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
omdat jullie het zo graag zien, schrijf ik het lekker volledig uit
sheiko week 1 training 3
wide bench press 1e rep paused
60x5
70x5
80x5
95x3
101x3 op film
101x3
101x3
101x3
good, voelt wel zwak wijd
squat pause at half squat position, beltless
60x3
90x3
110x3
125x3 op film
125x3
125x3
125x3
goed
pin bench press
80x3
95x3
110x3
110x3
115x2 op film
115x2
115x2
dumbell chest press
29 x 8
29x 8
band flyes
blauw x8
blauw x8
hyperextension liggend
bw x8
bw x8
bw x8
bw x8
trainingsduur : 1u50 minuten, not bad
vid : http://youtu.be/z6BLDimUn3c
comment: prima, al blijft wijd benchen wennen, ik hoop wel dat het met gains gaat opleveren. Archen gaat erg goed, echter zodra ik de barbell uit pak zakt de hele arch weer weg, hoe los ik dit op ? Vooral bij het unracken met de pin press goed te zien.
sheiko week 1 training 3
wide bench press 1e rep paused
60x5
70x5
80x5
95x3
101x3 op film
101x3
101x3
101x3
good, voelt wel zwak wijd
squat pause at half squat position, beltless
60x3
90x3
110x3
125x3 op film
125x3
125x3
125x3
goed
pin bench press
80x3
95x3
110x3
110x3
115x2 op film
115x2
115x2
dumbell chest press
29 x 8
29x 8
band flyes
blauw x8
blauw x8
hyperextension liggend
bw x8
bw x8
bw x8
bw x8
trainingsduur : 1u50 minuten, not bad
vid : http://youtu.be/z6BLDimUn3c
comment: prima, al blijft wijd benchen wennen, ik hoop wel dat het met gains gaat opleveren. Archen gaat erg goed, echter zodra ik de barbell uit pak zakt de hele arch weer weg, hoe los ik dit op ? Vooral bij het unracken met de pin press goed te zien.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
bedankt voor de tip vriend
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.851
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanmorgen even bij beginnerswedstrijd gaan kijken, leuk om wat nieuwe mensen te ontmoeten ook weer van DBB, steensteen, beginner789, mitrenz, zunnepitte (hoop dat ik dan niemand vergeet). Goede lifts gezien.
sheiko week 1 dag 4
deficit deadlift (beltless)
120x3
130x3
155x2x4
easy
incline (wide) bench press
20x5
40x5
60x5x5
volgens mij eerste keer dat ik dit doe met een barbell, vreemde bewegingbaan, onwennig, wel easy, maar stond als assistance weggeschreven dus niet goor zwaar gegaan
deadlift off boxes barbell 7cm onder knie (beltless)
140x3
170x3
195x3x2 op film
220x2x3 op film
zwaar doch easy
dips
bw x4 x2
bw +15 x 4
bw + 20 x4 x 2
oppassen voor schoudertyfus altijd met dippen
lunge
bw x5x5 per been
trainingsduur : 1u30m
vid: http://youtu.be/8jzCWFDVfLs
comment : lekker doorgetraind, ging prima, note to self: goed blijven locken bij deadlift, niet slordig worden
jezus, onderrug is deaud
sheiko week 1 dag 4
deficit deadlift (beltless)
120x3
130x3
155x2x4
easy
incline (wide) bench press
20x5
40x5
60x5x5
volgens mij eerste keer dat ik dit doe met een barbell, vreemde bewegingbaan, onwennig, wel easy, maar stond als assistance weggeschreven dus niet goor zwaar gegaan
deadlift off boxes barbell 7cm onder knie (beltless)
140x3
170x3
195x3x2 op film
220x2x3 op film
zwaar doch easy
dips
bw x4 x2
bw +15 x 4
bw + 20 x4 x 2
oppassen voor schoudertyfus altijd met dippen
lunge
bw x5x5 per been
trainingsduur : 1u30m
vid: http://youtu.be/8jzCWFDVfLs
comment : lekker doorgetraind, ging prima, note to self: goed blijven locken bij deadlift, niet slordig worden
jezus, onderrug is deaud
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ahhh dat was je aan het doen, je leek heel druk bezig. Ik moest ook f 2x kijken nu je geen kale kop meer hebt
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
thanks, ja dat was nog niet echt max, maar om een of andere reden voelen dips gewoon altijd kut aan de schouders
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Soortgelijke topics
- Gesloten
