Log Aron 2016

[diaephi]

Die spierpijn

 

[Skatermarvin]

Die spierpijn

Klik om te verkleinen...

Geniet ervan...gelukkig vandaag veel protons...en bier!

 

[diaephi]

sheiko week 3 training 3

bench press vanaf pins
20x5
50x5
70x3
90x3
100x3
115x2x2
122,5 x1x3
prima

squat beltless
50x5
90x5
110x4
125x3
145 x2 x5
prima reps, techniek lijkt beter te worden
http://www.youtube.com/watch?v=71ZHo6Cjgxw

bench press versus oranje bands
50x4
70x4
80x4
87,5 x4x4
easy, arch lijkt ook beter
http://www.youtube.com/watch?v=xllFLr9KuWI&feature=youtu.be

latpulldown
8x4 pomperino

seated goodmorning
50x4x4
eerste keer deze oefening

comment : prima training

 

[RockOfAges]

wel intens zo die shirtless benchpress

gopro666

illuminati confirmed

 

[diaephi]

wel intens zo die shirtless benchpress

gopro666

illuminati confirmed

Klik om te verkleinen...

ja 100% raw bankbonks is dat , volgende keer ook broek uit voor 110% raw

Spoiler

deed shirt uit zodat ik arch beter op film kon zien

Spoiler

srs

 

[broken bat]

ja 100% raw bankbonks is dat , volgende keer ook broek uit voor 110% raw

Spoiler

deed shirt uit zodat ik arch beter op film kon zien

Spoiler

srs

Klik om te verkleinen...

Als je je broek uitdoet kun je beter zien of je kont op jet bankje blijft

 

[diaephi]

Als je je broek uitdoet kun je beter zien of je kont op jet bankje blijft

Klik om te verkleinen...

haha ik had wel strak broekje al aan, maar shirt was gewoon een tent; zie squat maar

 

[diaephi]

boh ramspierpien

sheiko week 3 training 4

deadlift pause 5 cm boven knie
120x3
150x3
180x3
195x2x4 vid

bench press wide grip
20x5
60x5
80x4
87 x4x4

deadlift tegen blauwe band
150x3
180x3
195 x2 x4 PR vid
boh alle jezus zwaar was dit, maar wel afgemaakt

triceps pushdown
6x5

filmpje : http://www.youtube.com/watch?v=yQFv8_xJDrY&feature=youtu.be

comment : slome training wel verdomme deadlift wel prima, wel beetje op set up houden blijven letten

Die blauwe bands leveren circa 20kg resistance, weet iemand of det per band is en hoe dat precies zit met deze deadlifts dan ? ben daar echt retarded in

 

[Pleurklaat]

wo is t fieeest?

heeej is t fieeest

 

[davidboogie]

Halloooo


Weet ook niks van die band tension en hoeveel erbijkomt enzo.
Weet wel dat het Awesome is!

---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------

Halloooo


Weet ook niks van die band tension en hoeveel erbijkomt enzo.
Weet wel dat het Awesome is!

 

[TheWasp]

Goed tijdens je training in de appgroep gezeten en ook nog een record gedeadlift. Dat dit kan in Limburg.

 

[diaephi]

wo is t fieeest?

heeej is t fieeest

Klik om te verkleinen...

loat dich goan heej is t fiest

Halloooo


Weet ook niks van die band tension en hoeveel erbijkomt enzo.
Weet wel dat het Awesome is!

Klik om te verkleinen...

thanks en welkom

Goed tijdens je training in de appgroep gezeten en ook nog een record gedeadlift. Dat dit kan in Limburg.

Klik om te verkleinen...

Hier kan alles ! https://www.youtube.com/watch?v=eUiiWRwZADc
nocarnaval

 

[zunnepitte]

Die blauwe bands leveren circa 20kg resistance, weet iemand of det per band is en hoe dat precies zit met deze deadlifts dan ? ben daar echt retarded in

Klik om te verkleinen...

Je kan deze setup toch nabootsen op een weegschaal? Met je handen de bands op lockout hoogte houden.
Toen ik nog veel met bands trainde, ging ik op de weegschaal staan, band op spanning, totaal gewicht - bw = band spanning in kg

 

[diaephi]

Je kan deze setup toch nabootsen op een weegschaal? Met je handen de bands op lockout hoogte houden.
Toen ik nog veel met bands trainde, ging ik op de weegschaal staan, band op spanning, totaal gewicht - bw = band spanning in kg

Klik om te verkleinen...

wow ben jij hoogbegaafd

weet alleen niet of mijn weegschaal zo hoog gaat

 

[zunnepitte]

wow ben jij hoogbegaafd

weet alleen niet of mijn weegschaal zo hoog gaat

Klik om te verkleinen...

Vast wel toch?, en anders heb ik nog wel een hoogbegaafde opmerking voor je.
1 kant van de band meten, extra gewicht x 2 = tada

 

[prosteenstoter]

dea jong zit bie de plisse, dea wurre neet betaald om noa te dinke manne!

 

[diaephi]

sheiko week 4 training 1

front squat beltless
70x3
80x3
90x3x2
100x3x3
easy, gaat goed dit tov eerst, val totaal niet meer voorover

bench press 1e rep paused
20x5
60x5
80x4
95x3
107.5 x3x2
115 x2x3
107.5 x3x2

squat beltless
90x3
110x3
125x3
145x3x4
nice

comment : goede training !

 

[Nicky!]

lekker die frontsquats!!

 

[diaephi]

lekker die frontsquats!!

Klik om te verkleinen...

ah sank joe jij bent ook lekker

 

[girovaki]

Wat ben jij lean as shit geworden poepie