MuscleMeat

Log Aron 2016

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.421
#deadlift w/pause 5-7cm below knees , beltless
120x3
150x3
180x3
195x2x2
207.5x1x3
prima

#Bench Press
60x6
80x6
87.5x6x4
niks speciaals

#deadlift against blue band , beltless
120x3
150x3
180x3
195x2x4
wel pittig, na eerste set ging eelt eraan dus heb ff getaped tussendoor

comment: ok good
 
Sterke paused deadlift
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.423
Heb nu de eerste 4 weken adaptatiefase afgerond. Iets meer dan 9 weken tot meet in september, komende weekend ben ik 4 dagen weg naar Londen en ik ga nog 1 week naar Turkije. Ik hou dus 8 weken voorbereiding over voor de training. Ik ga de complete fase 2 draaien van de sheiko 4 day CMS sheet (6 weken) en dan de laatste 2 weken van de sheiko meet prep. Ga nu wel weer met belt squatten en bench max iets hoger instellen.


Na de meet in september de complete fase 3 (5 weken), 4 weken fase 2 en 5 weken complete meet prep fase tot aan flex cup in december. Tot aan december heb ik ook totaal geen vakantie meer dus opzich kan ik als ik blessurevrij blijf dan een mooie voorbereiding uitvoeren.


wwe zei:
Sterke paused deadlift
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx man
 
sterke lifts en een mooie planning!
 
Ga je niet één of twee keer trainen tijdens je vakantie? Als je niet te gek doet zou je toch wel een beetje moeten kunnen trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.426
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.428
eerste week van sheiko CMS fase 2, max ingesteld op 200/140/260

sheiko week 1 training 1

bench press paused
60x5
85x4
100x3
112.5 x3x4

squat
70x5
100x3
120x3
<belt>
140x3
140x7
140x4
140x8
140x2
140x5
duizend doden gestorven

board bench press met boek als board onder het shirt
60x3
85x3
100x3
112.5 x3 x2
120x2x3
dit werkte prima met een boek, beter dan pin press

flyes 4x8

comment : trage trage training, ging kapot onder de squats
 
ik hou van je om wie je bent Aron

nohomo
 
Prima boek press.
hoe doe je deadlifts tegen bands eigenlijk? Of heb je band attachments in power cage?
 
Aan de filmpjes te zien ben je ook een homegymer, cool!

Wil in de toekomst misschien ook Sheiko gaan draaien. Hoe bevalt Sheiko bij jou?

I'm in! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.434
Arendjan zei:
Aan de filmpjes te zien ben je ook een homegymer, cool!

Wil in de toekomst misschien ook Sheiko gaan draaien. Hoe bevalt Sheiko bij jou?

I'm in! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

yeh, homegym is mijn beste investering ooit geweest. Tot nu toe bevalt sheiki goed!


sheiko fase 2 week 1 training 2

deficit deadlift beltless
120x3
150x3
180x2x4
stijve lats

bench press versus orange bands
20x3
60x3
80x3
100x3
105x2x4 "pr"
nice, sommige sets arch gemaakt over foamroller heen, uit artikel van Owen Hubbard afgekeken.

deadlift off boxes bar is 5cm below knees beltless
150x3
180x3
207.5 x3x2
220 x3x3 vpr
duizend doden gestorven, krijg echt dikke eelt op de handen van hoger deadlift volume, niet relaxt

lat pd
70x5x6

in SS met

dips
Bw+12kg x 5x5

comment: trage train, 4 dagen naar london geweest, weinig geslapen en veel bier gedronken, merkte ik vandaag wel
 
Laatst bewerkt:
Deadlifts vanaf een box lijkt me echt een heerlijke oefening. Nooit gedaan, heb wel ooit rackpulls gedaan maar dat voelt toch wel anders denk ik zo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.437
Rackpulls zijn imo moeilijker om los te trekken dan van blokken, volgens mij door de whip van de barbell of zo
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.278
wesleyb8
wesleyb8
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.042
TvdH
T
SP1988
  • Gesloten
Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.596
Sanca Saxon
Sanca Saxon
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
69
Sk1mo
S
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.065
Vali
V
Terug
Naar boven