Log Aron 2016

[Starter20]

Deadlifts vanaf een box lijkt me echt een heerlijke oefening. Nooit gedaan, heb wel ooit rackpulls gedaan maar dat voelt toch wel anders denk ik zo.

Klik om te verkleinen...

Als er 1 movement is waar ik een grafhekel aan heb zijn het wel boxpulls. Kijk er elke training tegenop

A-relaxte tievuslift. Alleen sumo zijn ze walgelijk easy.

Gelukkig laat Boris je ze elke vrijwel elke week doen.

 

[diaephi]

Als er 1 movement is waar ik een grafhekel aan heb zijn het wel boxpulls. Kijk er elke training tegenop

A-relaxte tievuslift. Alleen sumo zijn ze walgelijk easy.

Gelukkig laat Boris je ze elke vrijwel elke week doen.

Klik om te verkleinen...

ik heb ook echt weer de zieke spierpijn van die boxpulls 207 voelt al tyfuszwaar en ging tyfustraag en dan mag je daarna gewoon nog 220 3x3 ,ook weer traag en zwaar, maar het gaat wel altijd omhoog

 

[Arendjan]

Jij heb van die pinnen in je rack zie ik. Kom jij dan nog wel onder de stang vandaan als je faalt? Ikzelf kom dan met geen mogelijkheid weg en dan zit ik klem. Super irritant. Moet daardoor altijd een spotter hebben.

Cool die extra opties die jij allemaal heb in je homegym. Moet ook maar eens weerstandsbanden aanschaffen.

 

[diaephi]

Jij heb van die pinnen in je rack zie ik. Kom jij dan nog wel onder de stang vandaan als je faalt? Ikzelf kom dan met geen mogelijkheid weg en dan zit ik klem. Super irritant. Moet daardoor altijd een spotter hebben.

Cool die extra opties die jij allemaal heb in je homegym. Moet ook maar eens weerstandsbanden aanschaffen.

Klik om te verkleinen...

Yup als ik lucht naar de buik haal en de arch weghaal dan ligt de barbell op de spotters en kom ik er mooi onderuit. Kijk maar hier: https://www.youtube.com/watch?v=nW8Rm2p-y-o

 

[Bosshogg]

Als er 1 movement is waar ik een grafhekel aan heb zijn het wel boxpulls. Kijk er elke training tegenop A-relaxte tievuslift. Alleen sumo zijn ze walgelijk easy. Gelukkig laat Boris je ze elke vrijwel elke week doen.

Klik om te verkleinen...

Als je een harde lockout hebt is het chill

Als je hard van de grond af komt dan niet

 

[Fallingout]

Als je een harde lockout hebt is het chill

Als je hard van de grond af komt dan niet

Klik om te verkleinen...

yep, ik vind ze best wel chill..
deficit on the other hand.....


is ook waarom het met sumo so easy is, voor 90% is het echt de eerste 10 cm waar ze hem op falen.

 

[diaephi]

Als je een harde lockout hebt is het chill

Als je hard van de grond af komt dan niet

Klik om te verkleinen...

niks is hard bij mij

nohomo

yep, ik vind ze best wel chill..
deficit on the other hand.....


is ook waarom het met sumo so easy is, voor 90% is het echt de eerste 10 cm waar ze hem op falen.

Klik om te verkleinen...

sumo

wie doet er nou sumo

 

[Foreskin Hump]

sumo

wie doet er nou sumo

Klik om te verkleinen...

Deze shredder ass f**k iig wel

Spoiler

 

[zunnepitte]

Deze shredder ass f**k iig wel

Spoiler

Klik om te verkleinen...

 

[diaephi]

---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:56 ----------

Training vandaag was niet de leef

bench press paused
tot 120x2x4

squat
tot
160x2
160x1
moest 160x2x4, niet de leef

bench press paused
tot
100x4x4

manmanman lichaam was nog gesloopt van de deads maandag, squats gingen echt kut, gelukkig heb ik nu rust tot morgen en gaan we weer zware deadlifts doen, wat

Spoiler

squat max 5kg lager instellen denk ik

 

[Starter20]

Damnzorz. ik las de spoiler.

 

[Chreiz]

Damn dat tripje heeft je goed vernietigd?

 

[diaephi]

Damnzorz. ik las de spoiler.

Klik om te verkleinen...

Damn dat tripje heeft je goed vernietigd?

Klik om te verkleinen...

ja haha



boer met kiespijn

Heeft er ook wel mee te maken dat ik max hoger heb gezet en nu weer met belt aan het squatten ben, de hele belt voel niet prettig. Zit heel anders om mijn middel nu er zoveel minder vet zit, doet pijn aan botten of weet ik wat er allemaal zit. misschien dat ik daar ook nog gewoon aan moet wennen. Beltless ging het wel lekker maar dit voelde gewoon kut. Heb max ingesteld op 200kg, dus 5kg onder laatste squat 1rm voor het cutten, misschien was dat te optimistisch in combinatie met de zware deadlifts.

Ik kijk het in ieder geval nog een week aan.

 

[diaephi]

Had van de week na krav maga weer pijn aan elleboog en voelde weer een onsteking aankomen, meteen goed gekoeld en ibuprofen gepakt. Dag erna viel het reuze mee, alleen beetje blauw. Nu niks meer.

#deadlift from boxes bar 7cm below knee
207.5x3x2
220x3x4 vpr

#Military Press
60x5x3
licht

#pullup
92x8x3
licht

beetje bokszak werkings full yolo

filmpje :https://www.youtube.com/watch?v=u3udOOJfC4M&feature=youtu.be
comment : prima

 

[diaephi]

#bench press
70x5
80x4
100x3
112.5x2x4

#squat
95x5
110x4
130x3
<belt>
160x2x4
Wilde max eerst lager instellen na die kut squat training van vorige week, toch niet gedaan, vandaag ging stuk beter. Belt voelt nog steeds kut aan heupen vooral, drukt echt op die botten.

#bench press versus orange bands
60x3
80x3
100x3
105x2x4

#dumbell press
29x8x5

comment : squat ging beter, nog steeds te zwaar voor deze weights eigenlijk, maar vergeleken met vorige week 100% verbetering

 

[diaephi]

#deadlift to knees
120x3
150x3
180x2x4

#board bench press
60x5
90x4
105x4x2
120x3x2
125x2x3 "pr"
zwaar

#deadlift against blue band
150x3
180x3
195x2x2
moest eigenlijk die 195 nog 2 sets maar werd immens zwaar en kreeg tikje in de knie, dus even wijselijk gestopt

triceps
abs

comment : mwoa, lichaam was al gefrituurd voor ik begon, wel best snel getraind, zeker voor het feit dat tussendoor lekker fittie in robke's log was. Ochtendtrainingen zijn het niet

 

[Robke78]

trainingsduur +3u gezien de fittie?

 

[diaephi]

trainingsduur +3u gezien de fittie?

Klik om te verkleinen...

haha nee 1 uur en 40 minuten

 

[Skatermarvin]

Haha, dat was voor mij een van de reden om naar de gym te gaan ipv thuis trainen! De afleiding was veel te groot thuis..

Setje benchen...porno kijken...setjes benchen...porno kijken..


Echt vlot trainen is dat niet

 

[wwe]

Lijkt me wel fijn om thuis wat te hebben liggen voor als je weinig tijd hebt. Nu komt het weleens voor dat ik een volledige gym training moet overslaan.