Log Aron 2016

[diaephi]

waar is die assistanceje

Klik om te verkleinen...

jaja chest mossels pullovers 8x4 en hyperextensions 8x4 yolo

 

[diaephi]

foto contest log : http://forum.dutchbodybuilding.com/...olg-dikke-powerlifter-naar-minder-dik-388233/

 

[diaephi]

Terug hier loggen. Prep voor de PL meet in september.


deficit deadlift
120x5
150x3
180x2
180x2
180x2
180x2

incline dumbell shoulder press
5x 10
14x8
29x3
35x3
29x8
29x8
kut zelfgemaakte dumbell van 35 werkte voor geen klote, toch eens van die hooks fixen

deadlift from blocks bar 5cm below knees
150x3
180x3
210x2
220x2
220x2
220x2

lat pulldown

---------- Toegevoegd om 19:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------

Om nog iets proberen te redden van mijn squat ga ik de komende tijd langs de meetprep nog wat meer volume met lage intensiteit op de squats draaien.

 

[Steensteen]

Nice

Ben wel benieuwd of m'n moeder je nu nog steeds buff vindt

 

[diaephi]

Nice

Ben wel benieuwd of m'n moeder je nu nog steeds buff vindt

Klik om te verkleinen...

vorige keer zei je dat zij iedereen buff vindt

 

[Steensteen]

vorige keer zei je dat zij iedereen buff vindt

Klik om te verkleinen...

Ja ze vind mij ook buff

Dus je zit wel safe denk ik

 

[diaephi]

Ja ze vind mij ook buff

Dus je zit wel safe denk ik

Klik om te verkleinen...

vr squatten drek waal hetzelfde

 

[broken bat]

Stop eens met log hoppen

 

[MiTrenZ]

leuk dat je meedoet met SBD-cup, zie je daar

 

[diaephi]

Stop eens met log hoppen

Klik om te verkleinen...

wacht maar op mijn honkbal log

---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------

leuk dat je meedoet met SBD-cup, zie je daar

Klik om te verkleinen...

yeah !

 

[diaephi]

#squat
60x5
90x5
110x3
130x2
150x2x2
160x2

#bench press
20x5
70x3
80x3
100x3
110x2x2
120x2x2
110x2x2

band flyes
triceps pushdowns
kettlebell swings

comment : lekker getraind, squats voelden weer eens goed en hard, meer eten en meer squatten is het trucje

 

[RockOfAges]

ik kom je wel aanmoedigen op de sbd cup

misschien zeg ik ook nog hoi

 

[tymboo]

Wanneer ga je volume draaien broeder en echt sterk worden

 

[diaephi]

ik kom je wel aanmoedigen op de sbd cup

misschien zeg ik ook nog hoi

Klik om te verkleinen...

hoiiiiiiii

Wanneer ga je volume draaien broeder en echt sterk worden

Klik om te verkleinen...

Heb afgelopen dagen ook nog wat extra gesquat op lage intensiteit, alleen niet gelogd.

Verder gewoon sheiko volgen

 

[Chreiz]

Squat erg ingestort? Heb je konttest log niet gevolgd.

 

[tymboo]

Sheiko kan mn rug op, ik tel zeven werksets deze week (woensdag en vandaag) met ook alleen maar dubbels. Of mis ik iets? Dat is extreem weinig n**ga

 

[diaephi]

Sheiko kan mn rug op, ik tel zeven werksets deze week (woensdag en vandaag) met ook alleen maar dubbels. Of mis ik iets? Dat is extreem weinig n**ga

Klik om te verkleinen...

sheiko is best een zware man die kan niet zomaar jouw rug op

Spoiler

rep/sets hebben we besproken

---------- Toegevoegd om 13:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:44 ----------

Squat erg ingestort? Heb je konttest log niet gevolgd.

Klik om te verkleinen...

ja

 

[diaephi]

#squat
150x3x6

#bench press
115x3x6

#deadlift
200x2x5

#pullup
bwx5x5

comment : squat voelt alweer stuk beter

 

[wwe]

Beter dan die sq sets met 140 iig

 

[diaephi]

Beter dan die sq sets met 140 iig

Klik om te verkleinen...

ben toch maar overgestapt op dé PHM strenght methode