MuscleMeat

Log Aron 2016

  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
yeah dat wist ik wel, maar ik dacht dat 531 wendler voor massa was, maar da kan ik ook verkeerd hebben gelezen...
Nee jo, Jim wendler is een powerlifter

maar 5/3/1 kan ook wel voor massa gebruikt worden


al geloof ik zowiezo niet in dat hele massa verhaaltje, als je sterker wordt krijg je vanzelf wel massa
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
godverk*t wat een lekkere maar toch ontzettend vertyfte training

wendler cyclus 6, week 1, training 4, squat

squat

20*5
20*5
70*5
100*5

120*5
127.5*5
135*5 doel 135*6 repout PR, zat meer in maar werd compleet zwart voor mun ogen en had geen spotter ging maar net goed, vanaf hier voelde ik me als een kasplantje

squat ATG paused
70*5
70*5
70*5

nu helemaaaaaaal gesloopt


30 minutne op de bank gelegen met een hartslag van 100000



toch maar weer aan conditioning gaan doen

nu kotsen
 
Laatst bewerkt:
godverk*t wat een lekkere maar toch ontzettend vertyfte training

wendler cyclus 6, week 1, training 4, squat

squat

20*5
20*5
70*5
100*5

120*5
127.5*5
135*5 doel 135*6 repout PR, zat meer in maar werd compleet zwart voor mun ogen en had geen spotter ging maar net goed, vanaf hier voelde ik me als een kasplantje

squat ATG paused
70*5
70*5
70*5

nu helemaaaaaaal gesloopt


30 minutne op de bank gelegen met een hartslag van 100000



toch maar weer aan conditioning gaan doen

nu kotsen

Haha netjes man xD
 
haha zo horen trainingen te zijn ;), nog geen bloedneus gehad?
 
Nette squats kerel.
Zometeen nog maar even curlen voor je vakantie.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
  • Topic Starter Topic Starter
  • #133
Wendler cyclus 5, week 2, training 1, Press

#Push Press
20 x 5
50 x 5
60 x 3
67.5 x 3
72.5 x 3
77.5 x 3 doel +repout *

* zat net geen 4e rep in helaas

#Bench Press
50 x 5
90 x 5
90 x 5
62.5 x 5

#pullup
bw x 8
bw x 7
bw x 6


edit: lekkere training voor een zondagmorgen met koppijn :D inbe4 drink minder

weightxreps :
http://weightxreps.net/#/journal/diaephi/2012-07-15
 
Good train
 
Drink eens wat minder.
 
Netjes!

Vind je push press beter/leuker dan MP of is het gewoon voor de afwisseling dat je het doet?

Drink eens wat meer btw:cool:
 
Sitchnation, niet zo veel drinken jij. Repout net gehaald, goed maar volgende week beter!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
:roflol:
Netjes!

Vind je push press beter/leuker dan MP of is het gewoon voor de afwisseling dat je het doet?

Drink eens wat meer btw:cool:
techniek oefenen, ook voor log

Sitchnation, niet zo veel drinken jij. Repout net gehaald, goed maar volgende week beter!:D

tis maar 1x zaterdag avond in de week he
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #139
Wendler cyclus 5, week 2, training 2, deadlift


#Deadlift
70 x 5
120 x 5
150 x 5
167.5 x 3
180 x 3
190 x 3 doel 190x4 repout pr

#Squat, Paused
100 x 5
100 x 5
100 x 5
Squats worden technisch echt sterker, kan veel beter spanning houden vooral onderin.


nog wat lichte setjes squats en deadlift op techniek en spanning, tevens alle oefeningen aan iemand uitgelegd en veel voor moeten doen dus...

http://weightxreps.net/#/journal/diaephi/2012-07-16


Morgen 8 dagen naar blanes toe met de guys, dan 2 dagen thuis en 10 dagen canada

zullen dus weinig trainingen volgen
 
Goeie repout en fijne vakantie.
 
Terug
Naar boven