- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
yeah dat wist ik wel, maar ik dacht dat 531 wendler voor massa was, maar da kan ik ook verkeerd hebben gelezen...
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.401
- Volgers 125
-
- Tags
- log
yeah dat wist ik wel, maar ik dacht dat 531 wendler voor massa was, maar da kan ik ook verkeerd hebben gelezen...
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee jo, Jim wendler is een powerlifter
maar 5/3/1 kan ook wel voor massa gebruikt worden
al geloof ik zowiezo niet in dat hele massa verhaaltje, als je sterker wordt krijg je vanzelf wel massa
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
godverk*t wat een lekkere maar toch ontzettend vertyfte training
wendler cyclus 6, week 1, training 4, squat
squat
20*5
20*5
70*5
100*5
120*5
127.5*5
135*5 doel 135*6 repout PR, zat meer in maar werd compleet zwart voor mun ogen en had geen spotter ging maar net goed, vanaf hier voelde ik me als een kasplantje
squat ATG paused
70*5
70*5
70*5
nu helemaaaaaaal gesloopt
30 minutne op de bank gelegen met een hartslag van 100000
toch maar weer aan conditioning gaan doen
nu kotsen
wendler cyclus 6, week 1, training 4, squat
squat
20*5
20*5
70*5
100*5
120*5
127.5*5
135*5 doel 135*6 repout PR, zat meer in maar werd compleet zwart voor mun ogen en had geen spotter ging maar net goed, vanaf hier voelde ik me als een kasplantje
squat ATG paused
70*5
70*5
70*5
nu helemaaaaaaal gesloopt
30 minutne op de bank gelegen met een hartslag van 100000
toch maar weer aan conditioning gaan doen
nu kotsen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Haha netjes man xD
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
na niet echt, k*tgevoel met z'n halve training
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik ken het man... Vooral deload is k*t omdat je weg gaat met het gevoel alsof je net 1u van je leven verdoet hebt...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nee trainingen hoor je af te maken, niet als een kasplantje te gaan slapen midden inhaha zo horen trainingen te zijn, nog geen bloedneus gehad?
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt trainingen horen zeker afgemaakt te worden, aleen kapot zijn na een training hoord ook
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ja zaten meer reps in weet ik zeker....
enja NK curlen is al geweest he dus... maar kga ook nog naar canada op vakantie daar doen ze ook veel curling
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Wendler cyclus 5, week 2, training 1, Press
#Push Press
20 x 5
50 x 5
60 x 3
67.5 x 3
72.5 x 3
77.5 x 3 doel +repout *
* zat net geen 4e rep in helaas
#Bench Press
50 x 5
90 x 5
90 x 5
62.5 x 5
#pullup
bw x 8
bw x 7
bw x 6
edit: lekkere training voor een zondagmorgen met koppijn
inbe4 drink minder
weightxreps :
http://weightxreps.net/#/journal/diaephi/2012-07-15
#Push Press
20 x 5
50 x 5
60 x 3
67.5 x 3
72.5 x 3
77.5 x 3 doel +repout *
* zat net geen 4e rep in helaas
#Bench Press
50 x 5
90 x 5
90 x 5
62.5 x 5
#pullup
bw x 8
bw x 7
bw x 6
edit: lekkere training voor een zondagmorgen met koppijn
inbe4 drink minderweightxreps :
http://weightxreps.net/#/journal/diaephi/2012-07-15
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
techniek oefenen, ook voor logNetjes!
Vind je push press beter/leuker dan MP of is het gewoon voor de afwisseling dat je het doet?
Drink eens wat meer btw
Sitchnation, niet zo veel drinken jij. Repout net gehaald, goed maar volgende week beter!
tis maar 1x zaterdag avond in de week he
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Wendler cyclus 5, week 2, training 2, deadlift
#Deadlift
70 x 5
120 x 5
150 x 5
167.5 x 3
180 x 3
190 x 3 doel 190x4 repout pr
#Squat, Paused
100 x 5
100 x 5
100 x 5
Squats worden technisch echt sterker, kan veel beter spanning houden vooral onderin.
nog wat lichte setjes squats en deadlift op techniek en spanning, tevens alle oefeningen aan iemand uitgelegd en veel voor moeten doen dus...
http://weightxreps.net/#/journal/diaephi/2012-07-16
Morgen 8 dagen naar blanes toe met de guys, dan 2 dagen thuis en 10 dagen canada
zullen dus weinig trainingen volgen
#Deadlift
70 x 5
120 x 5
150 x 5
167.5 x 3
180 x 3
190 x 3 doel 190x4 repout pr
#Squat, Paused
100 x 5
100 x 5
100 x 5
Squats worden technisch echt sterker, kan veel beter spanning houden vooral onderin.
nog wat lichte setjes squats en deadlift op techniek en spanning, tevens alle oefeningen aan iemand uitgelegd en veel voor moeten doen dus...
http://weightxreps.net/#/journal/diaephi/2012-07-16
Morgen 8 dagen naar blanes toe met de guys, dan 2 dagen thuis en 10 dagen canada
zullen dus weinig trainingen volgen
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
