Log Aron 2016

[Ano_050121]

vind je dat niet veel in 1 week tijd ? dude

Klik om te verkleinen...

Ehm, jawel, maar voor jou niet uitzonderlijk? Helemaal als je elke dag vol aan het bingen was.
En je presteert het net zo goed om in 2 weken tijd 8 kilo te dumpen.

 

[diaephi]

Wendler cyclus week 2, training 2 squat

#Squat
70 x 5
100 x 5
115 x 3
127.5 x 3
135 x 3
145x3 doel 145 x 5 PR!

#calve raise
3 setjes hoog volume

#chin up
10x BW

giantset pullup/hammerpullup/chinup
3/3/3
3/3/3 vpr

3 setjes planking

 

[Ano_050121]

Mooi PR kerel, gaat goed!

 

[diaephi]

Morgen naar canada/USA voor 10 dagen dus weer even geen trainingen helaas

 

[Bart2412]

flink bulken daar.

 

[diaephi]

flink bulken daar.

Klik om te verkleinen...

mwoa zal wel meevallen, wil eigk niet te veel vet meer aankomen atm

 

[Gast 83013]

faka

 

[MesutY]

Wat ga je daar doen dan? Gewoon vakantie? Zo ja geniet ervan

 

[diaephi]

Zo vanavond vlieg ik weer terug naar nederland, zal 12 uur nederlandse tijd aankomen.

Nog een weekje trainen en dan word ik volgende week vrijdag voor de 3e keer geopereerd aan een fistel, dit keer ordt de wond opengelaten om dicht te groeien, ik ben dus bang voor 6 weken geen lower body te kunnen trainen....

 

[diaephi]

Zo vanavond vlieg ik weer terug naar nederland, zal 12 uur nederlandse tijd aankomen.

Nog een weekje trainen en dan word ik volgende week vrijdag voor de 3e keer geopereerd aan een fistel, dit keer ordt de wond opengelaten om dicht te groeien, ik ben dus bang voor 6 weken geen lower body te kunnen trainen....

Klik om te verkleinen...

eindelijk thuis, ff flink gegeten en dalijk lekkere Jetlag training

 

[lloydatoni]

in het powerlifterswalhalla

 

[diaephi]

fysieke gesteldheid: jetlag, epic vermoeid
wendler cyclus geen idee, week 3, training 1, push press



#Push Press
20x10
50x5
65x5
72.5x5
75x3
80x1 doel, 80x4 repout PR

#Bench Press
60x10x5

pullups 3 sets


nu epic crash bijna kotsen

 

[lloydatoni]

geweldig onderschrift!

 

[Ano_050121]

Netjes, lekker meteen een PR na 2 vakanties.

 

[diaephi]

Netjes, lekker meteen een PR na 2 vakanties.

Klik om te verkleinen...

Alleen mijn polsjes klagen ook al.. hoe heb jij dat opgelosr, wraps?

 

[Ano_050121]

Alleen mijn polsjes klagen ook al.. hoe heb jij dat opgelosr, wraps?

Klik om te verkleinen...

Had ff een tijdje geen DB presses gedaan, en intapen met sporttape. Zaterdag met log had ik weer last, toen de wraps van Bart geleend, ging meteen een stuk beter. Dus wraps aanschaffen, Bart zei ook om polsen te trainen.

 

[diaephi]

Had ff een tijdje geen DB presses gedaan, en intapen met sporttape. Zaterdag met log had ik weer last, toen de wraps van Bart geleend, ging meteen een stuk beter. Dus wraps aanschaffen, Bart zei ook om polsen te trainen.

Klik om te verkleinen...

Polsen trainen??

 

[Ano_050121]

Ja eigenlijk onderarmen natuurlijk.. Bovenste twee oefeningen uit de link hieronder en verder kan je nog wrist rollers doen (stok met touwtje eraan, onderaan touwtje een schijf en dat oprollen)

http://www.exrx.net/Articulations/Wrist.html#anchor260949

 

[diaephi]

Ik ben van plan om fat gripz aan te schaffen als extratje voor de onderarmen

 

[Ano_050121]

Bart had wraps van Ilja Strik, topdingen. Als je die goed aansnoert kan je pols niet meer bewegen.