Log Aron 2016

[diaephi]

Sterke deadlift, nice!

Klik om te verkleinen...

Gaat weer de goede kant op

 

[RFFNCK]

Netjes man, weer bijna terug op niveau zo te zien!

 

[diaephi]

4 uur geslapen vannacht, niet zo heel fit

squat beltless
50x5
80x5
110x5
125x5, zwaar grr

squat volume
80x10
80x10
80x10, easy doch verzuring

circuit
70kg deadlift 5 reps
bulgarian squat met 2 schijven van 10kg, 10 reps linker en rechterbeen
kroc row 24kg, 10 reps links+rechts
uithangen chin up 30 sec
stoten bokszak 50 reps
lowkick, 10 reps links /rechts

2 rondes volgehouden toen kon ik niet meer staan door verzuring onderrug... hartslag circa 190 op einde, wel snel hersteld weer


comment : vanaf yoke zondag al ontzettend veel spanning op onderrug, voelde het bij 1e set squats al, hmm

 

[diaephi]

events@ smtl

laadrace

-1 superlichte keg, 1 redelijk gewicht en 1 iets meer dan redelijk , over 10 meter

- Zelfde + mijnwagentje, niet geladen, werd me te gevaarlijk. Over 10 meter
- de 3 kegs over 30 meter

Lekker

tyrebeltless
B2b met domi en bart
Totaal 7 reps ofzo, voelde zwaar

yoke beltless
80 x40m
120x40m
160x40 m
180x40m
200x40m
200x40m
Ging goed, bewust minder gewicht , meer afstand

stones hadden geen hars dus was extreem k*t
105 @ 120
105@130
105@140
3x70 @ 1.60

hameren
3 sets van 30 reps

kebab
1x durum met knoflook

Comment: slim getraind, lekker conditioneel bezig geweest.. Alleen jammer dat we geen hars voor stones hadden

 

[prosteenstoter]

u even kebab?

 

[Bart2412]

Goed!!

 

[diaephi]

u even kebab?

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Goed!!

Klik om te verkleinen...

yesss

 

[Strongman1988]

Lekker conditioneel bezig geweest, ook zeker goed op zijn tijd!!

 

[lloydatoni]

gefeliciteerd met je relatie

 

[Bokito]

gefeliciteerd met je relatie

 

[diaephi]

Thanks , mijn hand en ik zijn blij dat het nu officieel is

 

[Bokito]

gefeliciteerd met je hand

 

[RFFNCK]

Zo lief :$

 

[JoeyC]

zie net dat je weer single bent op fb. k*t man watskeburt?

 

[I Xyzyx I]

zie net dat je weer single bent op fb. k*t man watskeburt?

Klik om te verkleinen...

Hij wilde kapitein haak zijn

 

[UnCompress]

Facebook.
Koop een potje met hars voor die stones en stop ze in je sporttas, nooit vergeten.

 

[diaephi]

zie net dat je weer single bent op fb. k*t man watskeburt?

Klik om te verkleinen...

gefeliciteerd met je hand

Klik om te verkleinen...

Zo lief :$

Klik om te verkleinen...

Hij wilde kapitein haak zijn

Klik om te verkleinen...

voor 1 keer keur ik deze onzin goed

Facebook.
Koop een potje met hars voor die stones en stop ze in je sporttas, nooit vergeten.

Klik om te verkleinen...

ja tis dom



wendler MP week 3

military press

20x5
40x5
60x5

72,5 x5
77,5 x3
82,5 x1 doel, x3 repout PR

62,5 x8
62,5 x8
62,5 x8

chinup BW+15kg
8x
8x
8x denk VPR

dumbbell lateral raise 10kg ofzo
10x l/r
10x l/r
10x l/r

rotator cuffs

 

[RFFNCK]

Wooooooooop PR, sterk!

 

[Sanca Saxon]

Sterke press !

 

[rock666]

Keep up the good pressing.