MuscleMeat

Log Aron 2016

Netjes man, weer bijna terug op niveau zo te zien!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.803
4 uur geslapen vannacht, niet zo heel fit

squat beltless
50x5
80x5
110x5
125x5, zwaar grr

squat volume
80x10
80x10
80x10, easy doch verzuring

circuit
70kg deadlift 5 reps
bulgarian squat met 2 schijven van 10kg, 10 reps linker en rechterbeen
kroc row 24kg, 10 reps links+rechts
uithangen chin up 30 sec
stoten bokszak 50 reps
lowkick, 10 reps links /rechts

2 rondes volgehouden toen kon ik niet meer staan door verzuring onderrug... hartslag circa 190 op einde, wel snel hersteld weer


comment : vanaf yoke zondag al ontzettend veel spanning op onderrug, voelde het bij 1e set squats al, hmm
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.804
events@ smtl

laadrace

-1 superlichte keg, 1 redelijk gewicht en 1 iets meer dan redelijk , over 10 meter

- Zelfde + mijnwagentje, niet geladen, werd me te gevaarlijk. Over 10 meter
- de 3 kegs over 30 meter

Lekker

tyrebeltless
B2b met domi en bart
Totaal 7 reps ofzo, voelde zwaar

yoke beltless
80 x40m
120x40m
160x40 m
180x40m
200x40m
200x40m
Ging goed, bewust minder gewicht , meer afstand

stones hadden geen hars dus was extreem k*t
105 @ 120
105@130
105@140
3x70 @ 1.60

hameren
3 sets van 30 reps

kebab
1x durum met knoflook

Comment: slim getraind, lekker conditioneel bezig geweest.. Alleen jammer dat we geen hars voor stones hadden
 
u even kebab?
 
Goed!!
 
Lekker conditioneel bezig geweest, ook zeker goed op zijn tijd!!
 
gefeliciteerd met je relatie
 
gefeliciteerd met je relatie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.811
Thanks , mijn hand en ik zijn blij dat het nu officieel is
 
gefeliciteerd met je hand
 
Zo lief :$
 
zie net dat je weer single bent op fb. k*t man watskeburt?
 
Facebook. :roflol:
Koop een potje met hars voor die stones en stop ze in je sporttas, nooit vergeten. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.817
zie net dat je weer single bent op fb. k*t man watskeburt?



Hij wilde kapitein haak zijn

voor 1 keer keur ik deze onzin goed :)

Facebook. :roflol:
Koop een potje met hars voor die stones en stop ze in je sporttas, nooit vergeten. ;)

ja tis dom :P



wendler MP week 3

military press

20x5
40x5
60x5

72,5 x5
77,5 x3
82,5 x1 doel, x3 repout PR :D

62,5 x8
62,5 x8
62,5 x8

chinup BW+15kg
8x
8x
8x denk VPR

dumbbell lateral raise 10kg ofzo
10x l/r
10x l/r
10x l/r

rotator cuffs
 
Wooooooooop PR, sterk!
 
Sterke press !
 
Keep up the good pressing.
 
Terug
Naar boven