Log Aron 2016

[Rogpower81]

Netjes, sterke dl...

 

[Strongman1988]

Lekker man!!!

 

[diaephi]

Thx allemaal, maar ben pas echt tevreden als ik weer PR kam schrijven bij deadlifts en squats, maar we zijn op de trugweg!

 

[UnCompress]

Maanden niet deadliften en meteen weer 200+ pullen. Oneerlijk!

 

[TommieNL]

Goed werk op de deadlift hoor. Prs komen er aan..

 

[Ano_200622]

Nice volgens mij mag je hem nog wel ietsiepietsie duidelijker locken. Altijd mooi als je iets in je hoofd hebt en je gaat er snoeihard overheen!

 

[diaephi]

Nice volgens mij mag je hem nog wel ietsiepietsie duidelijker locken. Altijd mooi als je iets in je hoofd hebt en je gaat er snoeihard overheen!

Klik om te verkleinen...

Klopt

De wendler doelen zijn minimaal en haal ik altijd wel, repout maakt het interessant

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 09:45 ----------

Maanden niet deadliften en meteen weer 200+ pullen. Oneerlijk!

Klik om te verkleinen...

Meteen ? Ben al weer 3 weken bezig :$ moaaaar

Goed werk op de deadlift hoor. Prs komen er aan..

Klik om te verkleinen...

Da mag ik hopen

 

[diaephi]

wendler bp 531


Bench
20x10
50x5
90x5

102.5 x5
110x3
115x1 doel, x6 repout PR !

80x10
80x10
80x10

klokov press
20x10
30x8
30x8
30x8, easy

fat dumbbell row
24x20 l/r
24x20 l/r
24x20 l/r, verzuring

bietje curls en shoulder dislocations

comment : word sterker

 

[dannyh1983]

Jezus das nogal wat meer dan je doel nie!! Goed bezig Aron!

 

[diaephi]

Jezus das nogal wat meer dan je doel nie!! Goed bezig Aron!

Klik om te verkleinen...

doel is eigenlijk verkeerde woord, moet het meer zien als een minimum

maar thx

 

[Ano_050121]

Yeah buddy en weer een PR erbij. Jammer dat je niet je curls even fatsoenlijk opschrijft curlbrah.

 

[diaephi]

Yeah buddy en weer een PR erbij. Jammer dat je niet je curls even fatsoenlijk opschrijft curlbrah.

Klik om te verkleinen...

curls only for the gurls... not intredasting for log

 

[diaephi]

wendler squat

squat

70x5
90x5
110x5

120x5
125x5
132.5 x5 (belt) easy, geen rep out gemaakt

deadlift
70x5
150x8 , irritatie in lats door spierpijn, dus iets minder reps
150x5
150x5, ofc easy op kracht

circuitje
-70 deadlift x5
- bw squat x10
- hanging straight leg raise 5x
- kettlebell swing 10x
- 50 stoten bokszak
- 10 lowskicks rechts/links

2 rondes, toen kapot, wel snel hersteld, bokszak brak me echt op


comment : squat gaat zeker niet slecht

 

[SkyBlazer]

Lekker circuitje bro!!



Hoeveel ben je procentueel vooruit gegaan, qua groter, sterker en fitter sinds je dit log begon

 

[diaephi]

Lekker circuitje bro!!



Hoeveel ben je procentueel vooruit gegaan, qua groter, sterker en fitter sinds je dit log begon

Klik om te verkleinen...

heb die titel pas vanaf 2013, en verder train ik pas weer LB sinds 3 weken he... dus dat zit amper weer op niveau waar ik geeindigd ben

wel sterkere presses

 

[diaephi]

Geen events dit weekend. 2 daagjes rust

 

[diaephi]

wendler MP week 1

30x5
40x5
60x5

65x5
70x5
75x5 min. 75x7 repout PR

65x8
65x8
65x8

pull up
9x
9x
9x

toen nog beetje facepulls en klaar

comment : goed goedt... niet te gek veel assistance gedaan, ben nog beetje onder invloed van gisteravond, pressen ging ook erg wankel

 

[Sanca Saxon]

Netjes man !

 

[rock666]

Je zit in een goede flow Aron, ik zie veel PR's.

 

[diaephi]

Netjes man !

Klik om te verkleinen...

thx balren meneer

Je zit in een goede flow Aron, ik zie veel PR's.

Klik om te verkleinen...

Thx, wendler principe doet het goed bij me + bulk natuurlijk