Log Aron 2016

[Ano_050121]

Netjes, wederom PR. Goeie bulk man.

 

[diaephi]

Netjes, wederom PR. Goeie bulk man.

Klik om te verkleinen...

Thx , geen extreem dirty bulk, maar wel iets boven onderhoud

 

[diaephi]

wendler week 1 deadlift

DL
70x5
120x5
150x5

160x5
172.5 x5
182.5 x5 min. 182.5 x10 repout PR ! laatste was met hitch, dus toen gestopt
naar de klote


squat
60x10
90x10
90x10, gay as phuck
onderrug vol, kon niks meer


calve raises
3 sets van 90kg op high reps, geen idee waarom

uithangen
3 sets van 30 sec

hanging straight leg raise
3 sets van 8


comment: deadlift was epic, oude pr was 7 reps wtf.... voor de rest was de training echt gay

 

[Ano_200622]

nice en al helemaal met die opbouw, ik zou al aardig voorvermoeid zijn.

 

[Ano_91_2]

dat ''uithangen'' is dat om te voorkomen dat je na je training als een kreupele ouwe vent met hernia loopt?
En helpt dat?

 

[diaephi]

nice en al helemaal met die opbouw, ik zou al aardig voorvermoeid zijn.

Klik om te verkleinen...

thanks, ben ook wel tevreden

dat ''uithangen'' is dat om te voorkomen dat je na je training als een kreupele ouwe vent met hernia loopt?
En helpt dat?

Klik om te verkleinen...

Neejo, gewoon ff de onderarmen vol laten lopen

 

[RFFNCK]

Lekker Aron! Mooie PR buffel!

 

[Ano_050121]

Nette DL kerel.. Sq zo licht omdat je rug zuur was? Kan gebeuren ey.

 

[gokhann]

Vind het wel knap, 10x182,5 dl en daarna ook 10tjes op squat. Ik zou kapot zijn.

 

[dannyh1983]

Ja is inderdaad echt wel flink niveau dit!! Goed bezig kerel

 

[Bulck]

aaaah kom op joh. geef toe dat je aan rony koolman zijn ultra genetic roids zit!


OT : nice going.

 

[JoeyC]

goed bezig maat

 

[diaephi]

Lekker Aron! Mooie PR buffel!

Klik om te verkleinen...

thx bro

Nette DL kerel.. Sq zo licht omdat je rug zuur was? Kan gebeuren ey.

Klik om te verkleinen...

nja, blijft gay

Vind het wel knap, 10x182,5 dl en daarna ook 10tjes op squat. Ik zou kapot zijn.

Klik om te verkleinen...

was ik ook

Ja is inderdaad echt wel flink niveau dit!! Goed bezig kerel

Klik om te verkleinen...

moet beter ! thx

aaaah kom op joh. geef toe dat je aan rony koolman zijn ultra genetic roids zit!


OT : nice going.

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]




---------- Post toegevoegd 8 April 2013 om 21:44 ----------

goed bezig maat

Klik om te verkleinen...

thzx buddy

 

[diaephi]

wendler bench

BP

20x10
40x5
60x5
92.5 x5
97.5 x5
105 x5 doel, 105x9 repout pr

BP strict 1 minuut rust tussen sets
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3, easy, voelt als cardio, hartslag lekker hoog

lateral raise
8x10 l/r
8x10 l/r
8x10 l/r

fat dumbbell kroc row
34x15 l/r
34x15 l/r
35x15 l/r , bijna grip fails met links

comment : lekker getraind, 2e oefening hiervan gejat http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_things_ive_stolen_from_crossfit

 

[Bart2412]

goed joh

 

[RFFNCK]

Lekkere training coppertje, sterk!

 

[Sanca Saxon]

Lekker man, ik kan atm ook meer benchen dan squatten !

 

[Ano_050121]

Leuk PR weer beachboy! Volgende keer wel ff wat zwaarder op die 10x3 dit was onder jou niveau.

 

[diaephi]

goed joh

Klik om te verkleinen...

bedankt jo

Lekkere training coppertje, sterk!

Klik om te verkleinen...

thx g

Lekker man, ik kan atm ook meer benchen dan squatten !

Klik om te verkleinen...

ja binnenkort meer MP dan deadlift

Leuk PR weer beachboy! Volgende keer wel ff wat zwaarder op die 10x3 dit was onder jou niveau.

Klik om te verkleinen...

Hej het was cardio he, niet conditietraining tis niet mijn bedoeling om moe te worden

 

[I Xyzyx I]

bedankt jo


thx g


ja binnenkort meer MP dan deadlift


Hej het was cardio he, niet conditietraining tis niet mijn bedoeling om moe te worden

Klik om te verkleinen...

Nieuwe fistel of grapje?