Weer is getrained vandaag, ging niet heel goed, nu ik me bedenk heb ik al een week geen creatine meer genome (was de 2 weke daarvoor drmee begonne geloof ik) dus ik denk dat het daar aan ligt.
Max bench poging
5x20kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg
1x75kg (ging vrij makkelijk)
1x80kg (failed
)
1x80kg (failed
)
Dips
3xlg+20
12xlg
10xlg
7xlg
5xlg
Triceps pushdown
12x40kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg
BB curls
8x15kg
8x26.25kg
7x26.25kg
5x26.25kg
4x26.25kg
weer een schijf aan een kant vergeten
Alternate DB curls
8 (16)x8kg
9 (18)x8kg
Farmer walks
25s met 34kg db's
25s met 34kg db's
30s met 34kg db's
25s met 34kg db's
Klote training, was zwakker dus niet echt goeie dag om te maxe mrja, andere keer nog eens probere, hier was voor de bench sticky point halverwege bij beide keren. Dips ginge ook slecht. Overigens wil ik weer terug naar kracht training, niet vanwege slechte training maar vind het sowieso leuker.
Heb overigens nog een papiertje metingen gevonden van toen ik begonnen was, en is tohc wel lekkere voruitgang uiteindelijk
Stats toen ik begon:
67kg
Armen: 29.5cm
Benen: 48cm
Kuiten: 37cm
Taille: 72cm
Abdomen: 80cm
Borst: 89cm
En stats nu
75kg
Armen: 32.5cm (moet echt snel beter
)
Benen: 51cm
kuiten: 38cm
Taille: 73cm
Abdomen: 83cm
Borst: 100cm
Vetpercentage is ietsjes gestegen maar scheelt niet veel, vooral voruitgang met borst
)?
