- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
log chrisk
- Topic starter chrisk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.805
- Weergaven 150.945
- Volgers 56
-
- Tags
- log
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Oh en een enkele keer need for speed
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Wel Delta Force 1 en 2, daarna kon m'n PC het niet meer aan.
1 ook veel online in clans
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
underground?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Landwarrior, Black Hawk Down, Task Force Dagger.
En natuurlijk America's Army, die multiplay missie dat je met anderen naar die versterking op de vlakte moest.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Geen idee
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
db ohp, one hand
40 x 6-6-6-6-6-
triceps extensions, overhead, ez bar
31 x 20-17-15-15-15-
pushdown, bands, bar attachment
b+r x 33-33-34---
lu raises
7.5 x 25-20-15-12
pull apparts
//duurt lang, volgende keer wel
aimlab - gridshot - 86,448/236 @95% // PR
3daimtrainer - iron ball - 6,070 #6 // PR
3daimtrainer - horizontal lvl10 - 237,354 // PR
3daimtrainer - bounce lvl9 (pink) - 106,748
40 x 6-6-6-6-6-
triceps extensions, overhead, ez bar
31 x 20-17-15-15-15-
pushdown, bands, bar attachment
b+r x 33-33-34---
lu raises
7.5 x 25-20-15-12
pull apparts
//duurt lang, volgende keer wel
aimlab - gridshot - 86,448/236 @95% // PR
3daimtrainer - iron ball - 6,070 #6 // PR
3daimtrainer - horizontal lvl10 - 237,354 // PR
3daimtrainer - bounce lvl9 (pink) - 106,748
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
ass to ground step up, wat is dat?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Op iets hogers zodat ik helemaal kan zakken tot m'n bil op m'n enkel rust. Het andere been kan ook niet helpen, weet niet of het dan nog step up mag heten.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Moet ik dan denken aan een splitsquat met de voorste voet verhoogd?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Yes of meer een pistol squat bedenk ik me nu. Hoewel ik bij de pauze onderin wel even m'n andere voet op de grond rust. En die niet naar voren strek.
Ik gebruikte in de gym zo'n houten box op z'n hoge kant, nu een hele stapel rubber matjes.
Ass to grass trouwens, to ground klinkt toch niet.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
excuus voor "ground", dat wist ik eigenlijk wel.
Je staat op een box en laat 1 been aan de achterkant kant zakken dat je onderin alleen als balans gebruikt?
Zoals vanaf 4:25?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
incline
91 x 9-8-8-8-8-
bench, closeish grip
88.5 x 11-11-11-11-11-11
side raises, seated
17.5+ x 13-13-13-13-13-
face pull, bands, lying
r+r x 33-33-34
upright rows, bands
// r+ x --- // duurt te lang
aimlab - gridshot - 87,710/235 @97% // PR
3daimtrainer - iron ball - 6,200 // PR
3daimtrainer - horizontal lvl10 - 238,836 #2 // PR
3daimtrainer - bounce lvl9 (pink) -109,187 // PR
91 x 9-8-8-8-8-
bench, closeish grip
88.5 x 11-11-11-11-11-11
side raises, seated
17.5+ x 13-13-13-13-13-
face pull, bands, lying
r+r x 33-33-34
upright rows, bands
// r+ x --- // duurt te lang
aimlab - gridshot - 87,710/235 @97% // PR
3daimtrainer - iron ball - 6,200 // PR
3daimtrainer - horizontal lvl10 - 238,836 #2 // PR
3daimtrainer - bounce lvl9 (pink) -109,187 // PR
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
chinups @103
+12.5 x 8-8-8-8-8-8
inverted row, feet elevated @103
+0 x 20-15-14-13
curls, twist
27.5+ x 8-8-8-8-8- // voelden niet zo lekker misschien maar alleen nog seated met 20RM doen
aimlab - gridshot - 89,105/231 @95% // PR
3daimtrainer - horizontal lvl 10 - 239,852 // PR
Snelheid gaat wel flink vooruit met dat gridshot. Heel maf eigenlijk om beter bewust te blijven bij steeds snellere beweging.
+12.5 x 8-8-8-8-8-8
inverted row, feet elevated @103
+0 x 20-15-14-13
curls, twist
27.5+ x 8-8-8-8-8- // voelden niet zo lekker misschien maar alleen nog seated met 20RM doen
aimlab - gridshot - 89,105/231 @95% // PR
3daimtrainer - horizontal lvl 10 - 239,852 // PR
Snelheid gaat wel flink vooruit met dat gridshot. Heel maf eigenlijk om beter bewust te blijven bij steeds snellere beweging.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
arnold press, standing
27.5+ x 10-10-10-10-10-10
triceps extensions, overhead, ez bar
43.5 x 9-9-9-9-9-9
pushdown, bands, bar attachment
b+r+y x 25-20-15-15--
pull apparts
y x 33
o x 33
lu raises
// duurt lang
aimlab - gridshot ultimate - 88,805
3daimtrainer - iron ball - 6110
3daimtrainer - horizontal lvl10 - 237,649
3daimtrainer - bounce ball target switching lvl 9 (pink) - 104,254
27.5+ x 10-10-10-10-10-10
triceps extensions, overhead, ez bar
43.5 x 9-9-9-9-9-9
pushdown, bands, bar attachment
b+r+y x 25-20-15-15--
pull apparts
y x 33
o x 33
lu raises
// duurt lang
aimlab - gridshot ultimate - 88,805
3daimtrainer - iron ball - 6110
3daimtrainer - horizontal lvl10 - 237,649
3daimtrainer - bounce ball target switching lvl 9 (pink) - 104,254
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
