Fitness Seller

log chrisk


Bezoekers in topic

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Hoe denk jij over schoenen met een verhoogde hak?

Enerzijds hoor ik: zonde om het niet te doen, anderzijds hoor ik: alleen doen om sportspecifieke (PL of WL) redenen of blessures, liever werk je aan je mobiliteit.
Eisen voor mobiliteit zijn eigenlijk ook sportspecifiek.

Ik stretch/warmup/mob zonder schoenen. Voor atg squatten heb ik echt verhoogde hielen nodig. Moet er zelfs op letten dat het oly schoenen zijn met genoeg verhoging, sommige vooral crossfit en powerlift schoenen zijn een paar mm tot een cm minder hoog. Heb zelfs gekeken naar opties om nog meer dan de 1.9cm verhoging die ze geven te gebruiken, 3cm squat block bijvoorbeeld maar dat bleek ook weer niet altijd prettig en nu niet meer nodig. Dacht dat de 08 adistars die ik ooit had 2.25 waren maar heb dat niet meer kunnen vinden, maybe I'm wrong.

De meeste benodigde mobiliteit komt gewoon van de oefening juist uitvoeren. In mijn geval werkt paused nu beter om die mobiliteit te behouden. Als je geen ballerina bent met echt extreme vereisten (waar je letterlijk dagelijks uren aan moet werken) dan moet je verder geen mobiliteitswerk nodig hebben imho.

Voor mensen die normaal willen kunnen bewegen en waarvoor parallel genoeg is ben je dan al gauw klaar en zouden squat schoenen ook niet nodig moeten zijn. Als je echt atg wilt is er een goede kans dat uren rekken en strekken per dag ook de oplossing niet is of je moet dat er graag als hobby bij nemen. Voor ATG lekker schoentjes aan doen. En vergeet niet, ook elite oly lifters met perfecte chinese leverages voor high bar squat squatten maar tot parallel en doen dat ook gewoon met verhoogde hakken.

En voor mij zie ik geen nut in squats anders dan met de volledige range of motion van het kniegewricht. Daarbij moet ik of single leg varianten zonder schoenen doen of gewone met schoenen.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Hoe denk jij over schoenen met een verhoogde hak?

Enerzijds hoor ik: zonde om het niet te doen, anderzijds hoor ik: alleen doen om sportspecifieke (PL of WL) redenen of blessures, liever werk je aan je mobiliteit.
Ohja en ik denk dat vooral het sterk maken van stabiliserende spieren de 'mobiliteit' helpt, zoals tibialis anterior voor dorsiflexion.

Hangt er uiteindelijk allemaal erg van af wat je wil bereiken en wat je daarvoor nodig hebt.

Wat denk jij daarvan?
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
incline
101 x 6 -5-5-5-5-5

pushups, paralettes, paused
+0 x 15-15-15-15

side raises, seated, deadstop
15+ x 15-15-15-15--
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Ohja en ik denk dat vooral het sterk maken van stabiliserende spieren de 'mobiliteit' helpt, zoals tibialis anterior voor dorsiflexion.

Hangt er uiteindelijk allemaal erg van af wat je wil bereiken en wat je daarvoor nodig hebt.

Wat denk jij daarvan?
Het is op dit moment vooral een beetje oriënteren op verschillende zienswijzen, ik weet er te weinig van en mijn ervaring is te gering om daar een goed oordeel over te hebben.

Het lijkt me een leuke en goede aanvulling iets van gewichtheffen en/of afgeleide erbij te doen en wat andere squatvariaties, maar evenals met de grote oefeningen heb ik daar geen enorm hoge doelen in. Dat kan altijd nog veranderen als ik het heel leuk blijk te vinden, of als ik op een clubje stuit waar ik het naar mijn zin heb.

Vooralsnog denk ik er meer aan om opnieuw dergelijke oefeningen te gaan beginnen en experimenteren als de gyms open gaan. Als dan blijkt dat het beter is om me te beperken tot hang en/of power varianten, dan is dat misschien ook wel goed genoeg. Voor de diepte van de squats heb ik zelf wel het doel om minstens de goedgekeurde of juiste diepte te halen, anders is het ook met jezelf lastig vergelijken.

Uiteindelijk vind ik een 1,5-2x BW BSQ, maar ook een OHS kunnen doen veel interessanter dan dan een 2,5 BW BSQ met beperkte schoudermobiliteit.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Weer midden in de nacht wakker met brandende keel en neus en niesbuien, weer beroerd van pilletje ertegen. Pfff zielig.

chinups
9-9-9-9-9-

inverted rows, trx, feet elevated @?
+0 x 16-16-16-16

curls, twist, seated, deadstop
25+ x 8-8-8-8
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Het is op dit moment vooral een beetje oriënteren op verschillende zienswijzen, ik weet er te weinig van en mijn ervaring is te gering om daar een goed oordeel over te hebben.

Het lijkt me een leuke en goede aanvulling iets van gewichtheffen en/of afgeleide erbij te doen en wat andere squatvariaties, maar evenals met de grote oefeningen heb ik daar geen enorm hoge doelen in. Dat kan altijd nog veranderen als ik het heel leuk blijk te vinden, of als ik op een clubje stuit waar ik het naar mijn zin heb.
Waarom geen hoge doelen?

Vooralsnog denk ik er meer aan om opnieuw dergelijke oefeningen te gaan beginnen en experimenteren als de gyms open gaan. Als dan blijkt dat het beter is om me te beperken tot hang en/of power varianten, dan is dat misschien ook wel goed genoeg. Voor de diepte van de squats heb ik zelf wel het doel om minstens de goedgekeurde of juiste diepte te halen, anders is het ook met jezelf lastig vergelijken.
Zeker lekker die oefeningen proberen, zal wel een leer curve aan zitten voor jezelf en voor je lichaam. Schoentjes (of voor de dure investering een andere verhoging) kun je daar ook gewoon bij proberen, merk je meteen of de positie fijner is. Voor diepte vind ik de goedgekeurde/juiste diepte volgens de conventies juist lastig vergelijken omdat er tijdens de uitvoering geen duidelijke gebeurtenis is om aan te voelen dat je precies zo diep zit. Dan heb ik een bench nodig om niet te diep en niet te ondiep te gaan. Maar dan kan ik richting 200kg zonder dat m'n quads iets te doen krijgen. ATG is dan makkelijk, stop vanzelf met omlaag bewegen als het niet verder kan omdat ik tegen m'n enkels zit. :o

Uiteindelijk vind ik een 1,5-2x BW BSQ, maar ook een OHS kunnen doen veel interessanter dan dan een 2,5 BW BSQ met beperkte schoudermobiliteit.
Een sterke bsq hoeft toch geen beperkte schoudermobiliteit op te leveren?
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.782
Karma
19.271
Lengte
1m82
Massa
92kg
Weer midden in de nacht wakker met brandende keel en neus en niesbuien, weer beroerd van pilletje ertegen. Pfff zielig.
Welke medicatie gebruik je?
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Welke medicatie gebruik je?
Gewoon wat je bij de supermarkt kunt halen, 10mg loratadine. Gewoon een antihistamine dacht ik. Op zich werkt het prima alleen als ik het pas neem terwijl de allergische aanval al bezig is raak ik er zeer vermoeid van. En sowieso beperkt het de nuchterheid ook een heel klein beetje heb ik het gevoel. Als ik het preventief neem, dus meerdere dagen achter elkaar, heb ik die vermoeidheid niet zo. Maarja je moet het ook weer niet te lang elke dag achter elkaar blijven nemen. En als het een dag regent en er minder pollen zijn heb ik het ook niet nodig dus had gister en eergister niets genomen.

Kan geloof ik ook corticosteroïde spray bij de huisarts halen . Maar ik weet niet zeker of alleen maar in m'n neus sprayen genoeg helpt. Corticosteroïde zitten ook weer nadelen aan. Maar aan antihistamine ook.

Life is suffering.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Vooral last van Berken bomen. Als het goed is zijn die tot halverwege mei bezig dus nog even. Soms ook de Es maar dit jaar niet zo, ik denk omdat ik alle soja uit m'n eten heb gekregen.

Groeien niet in de mediterranee en zuidelijke staten van de VS, dus emigreren/vakantiehuisje regelen dan maar. :wave:
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.782
Karma
19.271
Lengte
1m82
Massa
92kg
Gewoon wat je bij de supermarkt kunt halen, 10mg loratadine. Gewoon een antihistamine dacht ik. Op zich werkt het prima alleen als ik het pas neem terwijl de allergische aanval al bezig is raak ik er zeer vermoeid van. En sowieso beperkt het de nuchterheid ook een heel klein beetje heb ik het gevoel. Als ik het preventief neem, dus meerdere dagen achter elkaar, heb ik die vermoeidheid niet zo. Maarja je moet het ook weer niet te lang elke dag achter elkaar blijven nemen. En als het een dag regent en er minder pollen zijn heb ik het ook niet nodig dus had gister en eergister niets genomen.

Kan geloof ik ook corticosteroïde spray bij de huisarts halen . Maar ik weet niet zeker of alleen maar in m'n neus sprayen genoeg helpt. Corticosteroïde zitten ook weer nadelen aan. Maar aan antihistamine ook.

Life is suffering.
Je zou ook eens cetirizine of des-loratadine kunnen proberen. Die laatst gebruik ik nu al een paar jaar dagelijks en bevalt me het beste.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Je zou ook eens cetirizine of des-loratadine kunnen proberen. Die laatst gebruik ik nu al een paar jaar dagelijks en bevalt me het beste.
Cetrizine heb ik ook veel gebruikt, is maar net waar ik het toevallig haal en wat ze hebben liggen. Heb ik dezelfde bijwerkingen als loratadine bij. Kan nog eens naar die des-loratadine kijken maar ik weet niet of ik er iets anders van kan verwachten.
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Waarom geen hoge doelen?
1. Gebrek aan ambitie en discipline, laten we ergens beginnen.
Het is voor mij altijd oppassen om dit niet als onderstaande te vermommen, je neemt makkelijk jezelf in de maling.
2. 'Specialization is for insects', of 'I'd rather build wide than tall';
Ik vind het leuk om me breed te ontwikkelen. Ik heb niet de behoefte om op hoog amateurniveau (eigenlijk al een contradictie) te kunnen gewichtheffen, powerliften (of grote 4, 5, 6, whatever) of te kunnen hardlopen. Als ik op het gebied van kracht, power, kracht-uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, mobiliteit en balans een beetje leuk mee kan doen en dat met verschillende manieren van trainen te ontwikkelen of onderhouden vind ik dat veel leuker.
3. Is een combinatie van middelmatige doelen niet ook een manier van hoog?
Mark Twight's description of "a good level of general fitness":

Strength/ Power Standards:
Deadlift: 2x bodyweight male, 1.5x female
Front Squat: 1.5x bodyweight male, 1.25x female
Overhead Squat: 1.25x male, 1x female
Clean: 1x bodyweight male, 1x female
Jerk: 1x bodyweight male, 75% bodyweight female
Turkish Get-up: 50% bodyweight male, 50% female

Strength Endurance Standards:
Deadlift: 25x @ 225# male, 15x 135# female
Bench Press: 10x @ 185#, no standard for females
Back Squat: 20x @ bodyweight, same for females
Pull-up (straight bar, dead hang, no kip): 15x male, 3x female

Power Endurance Standards:
Ten-minute KB Snatch Test: >150 @ 53#, >200 @ 25# female, >150 @ 35# female
Sandbag Get-up @ +/- 50% bodyweight, max reps in 7 minutes: (target >35 reps), same for female

Cardio-respiratory Power Standard:
Row 500m in 1:30 male, 1:50 female
Run 400m in 1:00 male

Cardio-respiratory Power Endurance Standard:
Row 2000m in 7:15 male, 8:45 female
Row 5000m in 19:00 male, 22:30 female
Run 1.5 miles in 9:00 male, 9:30 female
Run 5km in 22:00


Atomic Athlete: ergens tussen 3 en 4?
SS.jpg



Omdopen tot Mentat Minimus bij behalen van een aantal standaarden in iedere groep wel geinig.

Back squat: 2 times your body weight
Deadlift: 2.5 times your body weight
Front squat: 1.5 times your body weight
Overhead squat: 1.25 times your body weight
Bench press: your body weight for 10 reps
Power clean: 1.25 times your body weight
Turkish getup: half your body weight

60-second fan bike: 55 calories
500-meter Row: 1:30
500-meter SkiErg: 1:30 60-second fan bike: 55 calories
1,000-meter Row: 3:30
1,000-meter SkiErg: 3:30
2,000-meter row: 7:00
2,000-meter ski: 7:00
5,000-meter row: 18:30
5,000-meter ski: 18:30
1.5-mile Run: 8:45
60-minute row: 15,400 meters
60-minute ski: 15,400 meters
10K run: 50 minutes
Zeker lekker die oefeningen proberen, zal wel een leer curve aan zitten voor jezelf en voor je lichaam. Schoentjes (of voor de dure investering een andere verhoging) kun je daar ook gewoon bij proberen, merk je meteen of de positie fijner is. Voor diepte vind ik de goedgekeurde/juiste diepte volgens de conventies juist lastig vergelijken omdat er tijdens de uitvoering geen duidelijke gebeurtenis is om aan te voelen dat je precies zo diep zit. Dan heb ik een bench nodig om niet te diep en niet te ondiep te gaan. Maar dan kan ik richting 200kg zonder dat m'n quads iets te doen krijgen. ATG is dan makkelijk, stop vanzelf met omlaag bewegen als het niet verder kan omdat ik tegen m'n enkels zit. :o
De bodem is de bodem, daar is geen twijfel! Een paar jaar geleden kreeg ik wel de aanwijzing dat als ik veel dieper ging dan parallel ik spanning verloor op m'n core.
Een sterke bsq hoeft toch geen beperkte schoudermobiliteit op te leveren?
Misschien geen goed voorbeeld, maar de lijstjes hierboven leggen het wellicht beter uit?
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.782
Karma
19.271
Lengte
1m82
Massa
92kg
1. Gebrek aan ambitie en discipline, laten we ergens beginnen.
Het is voor mij altijd oppassen om dit niet als onderstaande te vermommen, je neemt makkelijk jezelf in de maling.
2. 'Specialization is for insects', of 'I'd rather build wide than tall';
Ik vind het leuk om me breed te ontwikkelen. Ik heb niet de behoefte om op hoog amateurniveau (eigenlijk al een contradictie) te kunnen gewichtheffen, powerliften (of grote 4, 5, 6, whatever) of te kunnen hardlopen. Als ik op het gebied van kracht, power, kracht-uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, mobiliteit en balans een beetje leuk mee kan doen en dat met verschillende manieren van trainen te ontwikkelen of onderhouden vind ik dat veel leuker.
3. Is een combinatie van middelmatige doelen niet ook een manier van hoog?
Mark Twight's description of "a good level of general fitness":

Strength/ Power Standards:
Deadlift: 2x bodyweight male, 1.5x female
Front Squat: 1.5x bodyweight male, 1.25x female
Overhead Squat: 1.25x male, 1x female
Clean: 1x bodyweight male, 1x female
Jerk: 1x bodyweight male, 75% bodyweight female
Turkish Get-up: 50% bodyweight male, 50% female

Strength Endurance Standards:
Deadlift: 25x @ 225# male, 15x 135# female
Bench Press: 10x @ 185#, no standard for females
Back Squat: 20x @ bodyweight, same for females
Pull-up (straight bar, dead hang, no kip): 15x male, 3x female

Power Endurance Standards:
Ten-minute KB Snatch Test: >150 @ 53#, >200 @ 25# female, >150 @ 35# female
Sandbag Get-up @ +/- 50% bodyweight, max reps in 7 minutes: (target >35 reps), same for female

Cardio-respiratory Power Standard:
Row 500m in 1:30 male, 1:50 female
Run 400m in 1:00 male

Cardio-respiratory Power Endurance Standard:
Row 2000m in 7:15 male, 8:45 female
Row 5000m in 19:00 male, 22:30 female
Run 1.5 miles in 9:00 male, 9:30 female
Run 5km in 22:00


Atomic Athlete: ergens tussen 3 en 4?
SS.jpg



Omdopen tot Mentat Minimus bij behalen van een aantal standaarden in iedere groep wel geinig.

Back squat: 2 times your body weight
Deadlift: 2.5 times your body weight
Front squat: 1.5 times your body weight
Overhead squat: 1.25 times your body weight
Bench press: your body weight for 10 reps
Power clean: 1.25 times your body weight
Turkish getup: half your body weight

60-second fan bike: 55 calories
500-meter Row: 1:30
500-meter SkiErg: 1:30 60-second fan bike: 55 calories
1,000-meter Row: 3:30
1,000-meter SkiErg: 3:30
2,000-meter row: 7:00
2,000-meter ski: 7:00
5,000-meter row: 18:30
5,000-meter ski: 18:30
1.5-mile Run: 8:45
60-minute row: 15,400 meters
60-minute ski: 15,400 meters
10K run: 50 minutes

De bodem is de bodem, daar is geen twijfel! Een paar jaar geleden kreeg ik wel de aanwijzing dat als ik veel dieper ging dan parallel ik spanning verloor op m'n core.

Misschien geen goed voorbeeld, maar de lijstjes hierboven leggen het wellicht beter uit?

Dus je wordt cross-fitter.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.782
Karma
19.271
Lengte
1m82
Massa
92kg
NEE! :fire:

Ik heb niets met die onderlinge competitie en slechte uitvoering die je soms nog weleens ziet.
Het idee is wel leuk, de uitvoering is ruk.
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Het idee is wel leuk, de uitvoering is ruk.
Twight is via GJ een periode verbonden geweest aan CF, maar is daarmee gestopt. In sommige van zijn Sunday Sermons heeft hij het over het belang van een goede uitvoering en een objectieve standaard om te tellen als rep (bv met een lunge 'kus' je de vloer/mat/kussen met je knie), Mark Wildman heeft het weleens over het doen van een halo na een squat met een KB om te zorgen dat je (itt CFers) volledig rechtop staat.

Degenen die ik gesproken heb zijn geen onaardige of verkeerde mensen, zal heel erg afhangen van welke Box of trainer je treft.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
1. Gebrek aan ambitie en discipline, laten we ergens beginnen.
Het is voor mij altijd oppassen om dit niet als onderstaande te vermommen, je neemt makkelijk jezelf in de maling.
2. 'Specialization is for insects', of 'I'd rather build wide than tall';
Ik vind het leuk om me breed te ontwikkelen. Ik heb niet de behoefte om op hoog amateurniveau (eigenlijk al een contradictie) te kunnen gewichtheffen, powerliften (of grote 4, 5, 6, whatever) of te kunnen hardlopen. Als ik op het gebied van kracht, power, kracht-uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, mobiliteit en balans een beetje leuk mee kan doen en dat met verschillende manieren van trainen te ontwikkelen of onderhouden vind ik dat veel leuker.
Alright, het hoeft ook niet hoor. Ik heb zelf alleen altijd als iets mij interesseert dat ik daar dan ook eigenlijk heel erg goed in wil zijn. Ik ben dan weer niet competitief dus dat hoeft niet in vergelijking met anderen te zijn, maar wel naar een eigen gewenst niveau of objectieve standaard. Vaak zit er dan ook een groter baat bij, bijvoorbeeld de uitvoering van een 140 clean voelt veel leuker bruter sterker dan een 60 clean dus dat bereiken geeft een groter genot bij de activiteit. Hoewel het uitvoeren in geval van squats en deads misschien niet perse leuker wordt als je er sterker in bent, maar dan weer in het resultaat in de beentjes en billetjes.

3. Is een combinatie van middelmatige doelen niet ook een manier van hoog?
Well-rounded athlete?

Mark Twight's description of "a good level of general fitness":

Strength/ Power Standards:
Deadlift: 2x bodyweight male, 1.5x female
Front Squat: 1.5x bodyweight male, 1.25x female
Overhead Squat: 1.25x male, 1x female
Clean: 1x bodyweight male, 1x female
Jerk: 1x bodyweight male, 75% bodyweight female
Turkish Get-up: 50% bodyweight male, 50% female

Strength Endurance Standards:
Deadlift: 25x @ 225# male, 15x 135# female
Bench Press: 10x @ 185#, no standard for females
Back Squat: 20x @ bodyweight, same for females
Pull-up (straight bar, dead hang, no kip): 15x male, 3x female

Power Endurance Standards:
Ten-minute KB Snatch Test: >150 @ 53#, >200 @ 25# female, >150 @ 35# female
Sandbag Get-up @ +/- 50% bodyweight, max reps in 7 minutes: (target >35 reps), same for female

Cardio-respiratory Power Standard:
Row 500m in 1:30 male, 1:50 female
Run 400m in 1:00 male

Cardio-respiratory Power Endurance Standard:
Row 2000m in 7:15 male, 8:45 female
Row 5000m in 19:00 male, 22:30 female
Run 1.5 miles in 9:00 male, 9:30 female
Run 5km in 22:00


Atomic Athlete: ergens tussen 3 en 4?
SS.jpg



Omdopen tot Mentat Minimus bij behalen van een aantal standaarden in iedere groep wel geinig.

Back squat: 2 times your body weight
Deadlift: 2.5 times your body weight
Front squat: 1.5 times your body weight
Overhead squat: 1.25 times your body weight
Bench press: your body weight for 10 reps
Power clean: 1.25 times your body weight
Turkish getup: half your body weight

60-second fan bike: 55 calories
500-meter Row: 1:30
500-meter SkiErg: 1:30 60-second fan bike: 55 calories
1,000-meter Row: 3:30
1,000-meter SkiErg: 3:30
2,000-meter row: 7:00
2,000-meter ski: 7:00
5,000-meter row: 18:30
5,000-meter ski: 18:30
1.5-mile Run: 8:45
60-minute row: 15,400 meters
60-minute ski: 15,400 meters
10K run: 50 minutes

De bodem is de bodem, daar is geen twijfel! Een paar jaar geleden kreeg ik wel de aanwijzing dat als ik veel dieper ging dan parallel ik spanning verloor op m'n core.

Misschien geen goed voorbeeld, maar de lijstjes hierboven leggen het wellicht beter uit?

NEE! :fire:

Ik heb niets met die onderlinge competitie en slechte uitvoering die je soms nog weleens ziet.
Er zijn ook crossfit boxes waar ze legit goed voor oly lifts (en alles) trainen. Certificering serieus nemen, opleidingen, coaching/seminars van elite lifters volgen, etc. Wel competitief inderdaad. Ook wel heel all-round atletisch zonder dat het om een specifieke sport hoeft te gaan. Als je je niet gek laat maken met die onzinnige wedstrijden zou dat toch mooi passen?
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.708
Karma
6.445
Twight is via GJ een periode verbonden geweest aan CF, maar is daarmee gestopt. In sommige van zijn Sunday Sermons heeft hij het over het belang van een goede uitvoering en een objectieve standaard om te tellen als rep (bv met een lunge 'kus' je de vloer/mat/kussen met je knie), Mark Wildman heeft het weleens over het doen van een halo na een squat met een KB om te zorgen dat je (itt CFers) volledig rechtop staat.

Degenen die ik gesproken heb zijn geen onaardige of verkeerde mensen, zal heel erg afhangen van welke Box of trainer je treft.
Reps consistent en integer houden is wel belangrijk en kan wel een issue zijn bij sommige CF. Maar als een squat perse volledig rechtop moet eindigen klinkt dat voor mij weer als overmatig een standaard uit een ander domein opdringen. Squats doe je voor repetitie-kracht of absolute-kracht, niet voor het rechtop staan. Dat postuur testen kan met een andere oefening die weer niet geschikt is om volledig voor reps of kracht expressie te gaan, die kettlebell oid.
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Alright, het hoeft ook niet hoor. Ik heb zelf alleen altijd als iets mij interesseert dat ik daar dan ook eigenlijk heel erg goed in wil zijn. Ik ben dan weer niet competitief dus dat hoeft niet in vergelijking met anderen te zijn, maar wel naar een eigen gewenst niveau of objectieve standaard. Vaak zit er dan ook een groter baat bij, bijvoorbeeld de uitvoering van een 140 clean voelt veel leuker bruter sterker dan een 60 clean dus dat bereiken geeft een groter genot bij de activiteit. Hoewel het uitvoeren in geval van squats en deads misschien niet perse leuker wordt als je er sterker in bent, maar dan weer in het resultaat in de beentjes en billetjes.


Well-rounded athlete?




Er zijn ook crossfit boxes waar ze legit goed voor oly lifts (en alles) trainen. Certificering serieus nemen, opleidingen, coaching/seminars van elite lifters volgen, etc. Wel competitief inderdaad. Ook wel heel all-round atletisch zonder dat het om een specifieke sport hoeft te gaan. Als je je niet gek laat maken met die onzinnige wedstrijden zou dat toch mooi passen?
Op een gegeven moment moet je toch gaan specialiseren of periodiseren. Ook is het beschikbare materiaal een factor. De meeste Boxxen hebben vooral dure klasjes en weinig open gym uren. Het is niet uitgesloten dat ik nog eens een periode bij een Box ga trainen. Of ik zorg voor voldoende KBs en ga helemaal nergens meer heen, kan ook.

Well rounded athlete vat het wel mooi samen.

De max krachtdoelen hangen wat mij betreft nogal samen met BW.
 
Laatst bewerkt:

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Reps consistent en integer houden is wel belangrijk en kan wel een issue zijn bij sommige CF. Maar als een squat perse volledig rechtop moet eindigen klinkt dat voor mij weer als overmatig een standaard uit een ander domein opdringen. Squats doe je voor repetitie-kracht of absolute-kracht, niet voor het rechtop staan. Dat postuur testen kan met een andere oefening die weer niet geschikt is om volledig voor reps of kracht expressie te gaan, die kettlebell oid.
Het punt van Wildman was dat CFers om een goede tijd neer te zetten nogal eens high rep bewegingen gaan inkorten en dat dit een gewoonte wordt bij de uitvoering.

Twight maakt ook nog weleens het punt dat CF denkt dat je geen endurance hoeft te doen om wel endurance te kunnen trainen, dat regelmatig een metcon doen genoeg is. Zijn ervaring en die van duursporters over de hele wereld is anders. TINSTAAFL heet dat stuk, volgens mij is die term net als dat over die inzet van Heinlein.
 

Naar boven